Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Thể thao giúp thân hình bạn cân đối

Thay vì dùng các loại thuốc giảm béo, kem tan mỡ bụng và lo sợ những tác dụng phụ của thuốc… sao bạn không luyện tập một môn thể thao mà mình yêu thích, vừa tốt cho sức khỏe, lại là phương pháp giảm cân tự nhiên, mang lại hiệu quả lâ.

Tập luyện hay chơi thể thao mang lại hiệu quả giảm cân dưới nhiều hình thức: huy động lực lượng mỡ dự trữ, tăng cường tiêu thụ năng lượng (ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi), bồi đắp một hình thể săn chắc và gọn gàng. Trong quá trình vận động, cơ thể còn tiêt ra một loại hoóc môn làm hạn chế chứng nghiện một món ăn (đặc biệt là các đồ ăn ngọt, béo).

Bơi 

Bơi  1

Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h. Bơi lội được xem như là môn thể thao có tác dụng nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Do đó, nó giúp bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn.

Aerobic

Aerobic 1

Hiệu quả: Đốt cháy được 800calo/h. Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.

Phần lớn các động tác trong bài tập Aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập Aerobic thường rất đa dạng, phong phú. Huấn luyện viên có thể kết hợp các bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

Đạp xe

Đạp xe 1

Hiệu quả: Đốt cháy được 500 – 1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không có thời gian, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe. Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn vừa có thể tập thể thao được, cũng thú vị không kém đúng không?

Yoga – Môn tập tạo sự thư giãn

Yoga - Môn tập tạo sự thư giãn 1

Hiệu quả: Đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác duỗi chân, duỗi tay, vv… của bộ môn Yoga rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây 1

Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Đi bộ

Đi bộ 1

Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy 180calo năng lượng.nó còn giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

Dance

Dance 1

Lương calo bị đốt cháy: 600/800 cal/giờ. Đây là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái.

Lưu ý:

  • Không tập luyện sau khi ăn.
  • Kết hợp một vài bài tập với nhau để có cơ thể cân đối, khỏe mạnh.
  • Luôn nhớ khởi động trước khi bắt đầu và thả lỏng sau khi kết thúc tập luyện hay chơi thể thao.
  • Phải tập đều đặn và kiên trì
violet7905 - 18/08/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Cách làm đẹp , Giảm cân | Cách giảm cân

Bài viết liên quan

  • Thực phẩm tiêu tan lượng mỡ dư thừa, mang lại vóc dáng thon thả
  • Cho bạn vóc dáng thon gọn với 9 loại thực phẩm từ thiên nhiên
  • Các bài tập giúp nhân viên văn phòng giữ dáng
  • Đốt cháy calo thừa trong cơ thể bằng cách nào?
  • 8 nguyên nhân khiến bạn tăng cân trở lại

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Cách chữa rụng tóc hiệu quả tại nhà

Bài viết nổi bật

Nguyên nhân tiểu đêm ở nữ giới

Nguyên nhân tiểu đêm ở nữ giới

6 bài tập giúp hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt hiệu quả

6 bài tập giúp hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt hiệu quả

Đau nửa đầu – chữa như nào cho nhanh khỏi?

Đau nửa đầu – chữa như nào cho nhanh khỏi?

Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà dơn giản hiệu quả

Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà dơn giản hiệu quả

Đau đầu uống thuốc gì giảm nhanh, hiệu quả?

Đau đầu uống thuốc gì giảm nhanh, hiệu quả?

Đông y chữa đau đầu – Các bài thuốc hiệu quả nhất!

Đông y chữa đau đầu – Các bài thuốc hiệu quả nhất!

Hướng dẫn cách chữa đau đầu bằng diện chẩn

Hướng dẫn cách chữa đau đầu bằng diện chẩn

Bài viết xem nhiều
  • Mẹo trị mụn thâm đỏ cấp tốc
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình