Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Tập thể dục buổi sáng và những điều bạn cần biết

Tập thể dục và rèn luyện thân thể vào buổi sáng là một thói quen tốt, giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh một số bệnh tật. Nhưng chúng ta cần tập luyện như thế nào để có hiệu quả và không có tác dụng ngược. Sau đây là những lời khuyên mà bạn nên biết và thực hiện.

Tập thể dục buổi sáng và những điều bạn cần biết 1
Tập thể dục và rèn luyện thân thể vào buổi sáng là một thói quen tốt, giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh một số bệnh tật

Những điều bạn  nên tránh khi tập luyện:

1. Bạn không nên tập luyện lúc trời chưa sáng. Vì trước khi mặt trời mọc, khí ôn thấp, không khí bị ô nhiễm vẫn còn phủ sát mặt đất, những cây xanh lúc này cũng giống như con người hô hấp lấy khí ôxy và thải ra  khí C02. Khi mặt trời mọc, nhiệt độ ấm lên, khí ô nhiễm bay lên cao, thực vật dưới tác dụng của  quang hợp, sẽ hít vào khí C02 nhả ra khí ô xy làm không khí trong lành.

2. Vào mùa đông, khi nhiệt độ ngoài trời xuống quá thấp, bạn không nên tập luyện, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, già yếu, tập lúc quá lạnh sẽ làm cho bệnh cũ tái phát.

3. Trong những ngày có gió thổi mạnh, khi tập luyện sớm, gió sẽ thổi bạt năng lượng của cơ thể. Ở nước ngoài, người ta đã làm nghiên cứu và đo được nếu nhiệt độ là  4oC, kèm theo gió cấp 5 trở lên thì độ lạnh sẽ lên đến 18oC.

4. Trong những ngày trời râm mát, không nên tập luyện trong rừng vì lúc đó ít khí ôxy, nồng độ C02 rất cao có hại cho sức khoẻ.

5. Trong những ngày trời có sương mù không khí ô nhiễm nặng , hít vào có hại cho sức khoẻ do đó bạn không nên tập luyện.

6. Không nên tập ở nơi gần đường lớn, cạnh nhà máy hoặc nơi ô nhiễm, bạn sẽ hít phải bụi bẩn và khí độc, không an toàn cho cơ thể.

Những điều bạn nên thực hiện:

1. Trước khi thức dậy tập luyện bạn cần “Tâm lý lâm dục” (một kiểu liệu pháp tâm lý) trên giường. Nghĩa là bạn nên nằm nán lại trên gường năm phút, đồng thời nghĩ đến kế hoạch làm việc vui vẻ cho một ngày. Khi tinh thần thoải mái, bạn bước ra khỏi giường đi tập, sẽ có tác dụng phát huy hết “hiệu ứng mở” tập luyện sẽ cho kết quả tốt hơn với sức khoẻ của bạn.

2. Nên tập ở nơi an toàn, thoáng đãng, không khí trong lành, có nhiều cây xanh như gần hồ nước, công viên… để có thể hít thở không khí trong lành.

3. Vào buổi sáng bạn nên tập nhẹ nhàng có mức độ, tránh tập quá sức. Khi nào cơ thể dâm dấp mồ hôi là phải  dừng lại.

4. Bạn nên đợi lúc mặt trời mọc được nửa giờ hãy ra ngoài tập luyện.

5. Bạn nên uống nhiều nước (nhất là nước đun sôi để nguội), sẽ có tác dụng rửa sạch ruột, làm cho huyết dịch loãng bớt sau một đêm bộ máy tiêu hoá làm việc.

6. Nên tập luyện buổi sáng ở trạng thái không quá no và quá đói.

hoachuoi173 - 24/08/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc sức khỏe , Sức khỏe gia đình

Bài viết liên quan

  • Dấu hiệu trẻ sơ sinh mắc viêm phế quản
  • Triệu chứng bệnh viêm phế quản và cách xử lý là gì?
  • Bí kíp của việc thoát án tử bệnh ung thư
  • Cây xạ đen – Tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị bệnh ung thư
  • Tam thất bắc cây thuốc quý

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Bài viết nổi bật

Đái buốt là hiện tượng gì? Cách xử lý hiệu quả

Đái buốt là hiện tượng gì? Cách xử lý hiệu quả

Đi đái nhiều là bệnh gì và cách chữa trị

Đi đái nhiều là bệnh gì và cách chữa trị

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
banner-footer
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình