Một số người bắt đầu đi ngủ ngay sau khi đầu của họ chạm gối và một số lại thao thức hàng giờ mới ngủ. Nhiều người làm rất nhiều thứ để có được một giấc ngủ ngon thậm chí đến mức uống thuốc ngủ. Để có giấc ngủ ngon mỗi đêm, bạn cần thư giãn đầu óc, tránh những căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khi đầu óc bạn đang bận xử lý sự kiện trong ngày hoặc lo lắng những gì bạn sẽ phải làm vào buổi sáng hôm sau thì bạn sẽ rất khó có một giấc ngủ yên bình. Ngồi thiền, thư giãn hoặc tắm nước ấm… là những việc làm trước giờ ngủ sẽ có tác dụng cho bạn giấc ngủ ngon.
Vậy, tại sao bạn cần có giấc ngủ ngon? Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ ngon mang lại cho bạn.
1. Bạn được nghỉ ngơi
Khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, sáng hôm sau, bạn thức dậy với tâm trạng tươi tỉnh vì cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ và trí óc được thư giãn đúng cách. Một giấc ngủ thất thường sẽ chỉ làm cho bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau, tâm trí rối loạn, thậm chí đau đầu, đau cơ và rất khó chịu.
2. Cơ thể của bạn được chữa lành những “hư tổn” bên trong
Khi ngủ chính là khoảng thời để chữa lành những hư tổn ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch… bên trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, hiệu quả “chữa trị” này càn cao. Ban ngày, do phải chịu nhiều áp lực và phải hoạt động hết công suất mà các cơ quan và hệ thống bên trong cơ thể có thể bị tổn thương, hư hỏng ở đâu đó và những sự cố này cần được “khắc phục” càng sớm càn tốt. Cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn và các mô sẽ được “chữa lành” nhanh chóng nếu bạn ngủ ngon.
3. Tái sinh da, đẩy lùi lão hóa
Chất lượng giấc ngủ của bạn như nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vẻ đẹp của vùng da quanh mắt. Chỉ khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, làn da của bạn mới được tái sinh tốt. Các tế bào da mới sẽ phát triển và thay thế các tế bào da đã bị hư hại không thể phục hồi được. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giấc ngủ giúp sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt.
Hơn nữa, khi ngủ, các hormone tăng trưởng được tạo ra cho các tế bào mỡ để giải phóng năng lượng tích trữ. Hormone tăng trưởng cũng kích thích sự phát triển collagen. Collagen là loại protein giúp tăng cường các mạch máu và tạo độ đàn hồi cho da.
4. Giúp não hoạt động tốt hơn
Không chỉ là cơ thể được hưởng lợi sau một đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còn tốt cho não bộ của bạn. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi bạn cảm thấy tinh tường, suy nghĩ tinh thông và dễ dàng trả lời những câu hỏi vào sáng hôm sau.
Trong khi ngủ, các tế bào trong não như thế bào thần kinh đệm có chức năng làm sống các tế bào thần kinh sẽ co lại. Quá trình này sẽ làm tăng kích thước của các khoảng trống trong tế bào não và cho phép đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch các chất độc hại. Đây chính là kết quả của một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy giấc ngủ giúp con người loại bỏ những chất độc có hại trong não sau một ngày làm việc căng thẳng.
5. Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Một giấc ngủ ngon cũng giúp bạn trong việc quản lý cân nặng của bạn. Cơ thể của bạn được cân bằng khi bạn ngủ ngon và điều này ngăn không cho bạn ăn quá ít hoặc quá nhiều. Hơn nữa, khi bạn ngủ ngon, bạn sẽ tránh được nguy cơ stress và rối loạn tâm trạng. Đây là 2 nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng mất kiểm soát trong ăn uống. Điều này giúp bạn giữ cho trọng lượng cơ thể mình trong tầm kiểm soát. Nhờ đó, hoạt động tiêu hóa cũng được hỗ trợ rất nhiều bởi giấc ngủ ngon.
6. Tăng khả năng miễn dịch
Khi bạn ngủ ngon mỗi đêm, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và bạn ít có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường, sốt hoặc các triệu chứng ốm đau khác.
Giấc ngủ ngon có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan. Do đó có thể tiêu diệt các chất độc hoặc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn sẽ khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần khi bạn ngủ tốt vào ban đêm.
