Việc không thể mặc được trang phục theo ý muốn là nỗi khổ chung của nhiều phụ nữ có đôi chân không tròn trịa. Những chiếc quần jean bó hoặc leggings, váy hoặc quần ngắn, v.v… phô đôi chân đang trở nên phổ biến vào bất kì mùa nào. Chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt là đã có thể giúp cho nhiều cô gái giảm bớt nỗi lo về phần thân dưới của mình
Phần thân dưới là bộ phận khó có thể thay đổi được một cách dễ dàng dù có tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ. Tăng cân thông thường, cơ bắp phát triển quá mức hoặc chân bị sưng, v.v… cũng khiến phần thân dưới tròn trịa hơn. Tùy theo dạng tròn do mỡ, do cơ hay do sưng mà có cách chăm sóc chân khác nhau.
Do đó, cần nắm được chân mình thuộc dạng nào và dựa vào đó để thay đổi thói quen sinh hoạt nhằm cải thiện tình hình.
Dạng cơ chân phát triển- tuyệt đối không được vận động nhiều
Với những người có bắp chân to do di truyền thì dù không vận động nhiều cơ bắp vẫn phát triển. Với trường hợp này thì nên chọn cách vận động giúp làm mềm cơ thay cho những hoạt động tác động nhiều đến bắp chân như leo núi, tennis, v.v…
Nên tập những môn giúp cơ dẻo dai và mềm mại như stretching, yoga, pilates, v.v… Đặc biệt, bơi lội giúp bắp chân được thoải mái và dẻo dai hơn. Khi đi bộ nên sải dài chân ra và nên tập trung vào cơ mông, kéo căng cơ chân ra, như vậy dáng chân sẽ thon thả hơn rất nhiều.
Tròn trịa do mỡ tích tụ nên giảm cân và tăng độ đàn hồi
Đối với bắp chân mập do mỡ tích có thể được giải quyết một phần bằng cách tập trung vào ăn kiêng với mục tiêu giảm cân.
Phương án cho việc này chính là điều chỉnh lượng thức ăn hấp thu và vận động đều đặn. Đặc biệt, thường xuyên tập thể dục nhịp điệu đốt cháy mỡ tập trung ở bắp chân là cách mang lại cho bạn bắp chân thon thả. Việc giảm mỡ bằng cách tăng lượng trao đổi chất thông qua vận động làm săn chắc cơ chân cũng là cách tốt. Cơ bắp được rèn luyện ở một mức phù hợp sẽ giúp tạo bắp chân săn chắc hơn.
Dạng chân bị phù nề nên thay đổi thói quen ăn uống và tư thế
Trường hợp máu huyết không lưu thông tốt sẽ khiến bắp chân bị phù nề. Khi chân đã bị sưng như vậy dĩ nhiên sẽ khiến phần thân dưới trở nên mập hơn. Để cải thiện tình hình cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt.
Cần giảm tối đa lượng muối trong thức ăn và phải bỏ thói quen ngồi vắt chân hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Nên tránh xa các loại trang phục bó sát hông hoặc vùng xương chậu cũng là cách tốt để giúp sự lưu thông máu được diễn ra dễ dàng hơn.
