Suy giãn tĩnh mạch chân là một bệnh lý mạch máu phức tạp, không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ đôi chân mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 5 điều KHÔNG NÊN làm khi đang bị suy giãn tĩnh mạch chân, nhằm bảo vệ sức khỏe của bạn và ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Mục lục
1. Không tập các môn thể thao gây sức ép lớn cho chân
Các môn thể thao chống chỉ định cho chứng giãn tĩnh mạch: cử tạ, chạy dài, marathon, thể dục nhịp điệu, võ thuật, nhảy dây.
Những môn thể thao này thường yêu cầu chân chuyển động liên tục với cường độ cao. Nó có thể tạo áp lực lớn lên tĩnh mạch khiến tĩnh mạch càng phình giãn hơn.
Hỏi đáp: Bị giãn tĩnh mạch có nên tập Yoga?
2. Không uống nhiều đồ uống có cồn và caffeine
Đồ uống có cồn:
Cồn là một chất gây giãn mạch máu. Cồn đi vào cơ thể có khả năng làm tăng sự giãn nở của mạch máu chân. Điều này có thể gây ra tình trạng sưng phù, đau nhức, nặng nề chân và tiềm ẩn nguy cơ tắc nghẽn tĩnh mạch. Do đó, việc uống rượu hoặc các loại đồ uống có cồn là rất quan trọng để kiểm soát tình hình.
Caffeine:
Caffeine là một chất kích thích, thường được tìm thấy trong cà phê, trà, nước ngọt có cola và nhiều đồ uống khác. Caffeine có khả năng tăng tốc nhịp tim và làm giãn mạch máu tạm thời. Tuy nhiên, khi hiệu ứng tạm thời này kết thúc, có thể xảy ra hiện tượng co mạch máu trở lại, nên có thể dẫn đến các triệu chứng không mong muốn như sưng đau chân.
Đọc thêm: Suy giãn tĩnh mạch chân có tự khỏi được không?
3. Không ăn nhiều đồ ngọt
Đường trong đồ ngọt gây áp lực trên tĩnh mạch:
Thực phẩm ngọt thường chứa đường, đặc biệt là đường tinh lọc và fructose. Đường thường làm tăng nồng độ đường trong máu, gây ra hiện tượng tăng trọng lượng và tăng áp lực lên tĩnh mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch chân và làm trầm trọng thêm triệu chứng của bệnh.
Đường làm tăng nguy cơ béo phì:
Đồ ngọt thường chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Béo phì là một yếu tố rủi ro cho sự phát triển và trầm trọng hóa suy giãn tĩnh mạch chân, bởi vì nó làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch và cản trở luồng máu trở về tim.
Đường không tốt cho sức khỏe tổng thể:
Không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng tĩnh mạch, việc tiêu thụ quá nhiều đường và đồ ngọt cũng không tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, và tăng cholesterol, tất cả những yếu tố có thể làm tổn thương mạch máu và tĩnh mạch.
4. Không ăn nhiều đồ chiên rán
Thực phẩm chiên và béo thường chứa nhiều dầu và chất béo bão hòa. Khi ăn nhiều thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ nồng độ cholesterol trong máu sẽ tăng lên. Cholesterol là một loại chất béo có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ tạo ra xơ vữa mạch máu.
Xơ vữa mạch máu có thể ngăn cản tuần hoàn máu, đặc biệt là trong các mạch máu nhỏ. Tình trạng này có thể gây ra tắc nghẽn tĩnh mạch, tăng áp lực trong các mạch máu, và làm gia tăng căng thẳng trên các mạch tĩnh mạch đã suy giãn.
5. Không tắm nước nóng hay xông hơi
Khi bạn tắm hoặc xông hơi, cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao. Trong điều kiện nhiệt độ cao, các mạch máu ở chân có xu hướng giãn ra. Điều này dẫn đến sự gia tăng đột ngột về lượng máu chảy qua các tĩnh mạch chân. Với các tĩnh mạch bị bệnh giãn, các thành mạch máu trở nên cứng và mất đàn hồi, không thể chịu áp lực tăng lên này.
Bên cạnh đó, người bị bệnh giãn tĩnh mạch tắm hoặc xông hơi có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như chuột rút, đau cơ, ứ máu trong các tĩnh mạch, mất cân bằng dịch thể, viêm tắc tĩnh mạch phát triển thành huyết khối, và xuất hiện các vết loét dinh dưỡng nặng nề ở chân. Hơn nữa, việc tăng lượng máu chảy qua các tĩnh mạch có thể làm cho các tĩnh mạch giãn ra nhiều hơn, thậm chí có thể xuất hiện trên khắp cơ thể.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của bạn khi bạn bị bệnh giãn tĩnh mạch chân, hạn chế việc tắm và xông hơi ở nhiệt độ cao là một quyết định hợp lý. Thay vào đó, hãy thả lỏng chân một cách nhẹ nhàng, duy trì lối sống lành mạnh, và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để quản lý tình trạng của bạn một cách hiệu quả.
Ngoài ra, người bị suy giãn tĩnh mạch chân cũng nên tránh việc tắm nắng hoặc tiếp xúc với bất kỳ môi trường nào có nhiệt độ cao.
Đọc thêm: Lưu ý khi ngâm chân cho người bị giãn tĩnh mạch
6. Không mặc quần áo bó sát hoặc giày cao gót
Quần áo bó sát có thể tạo áp lực lên các mạch máu và tĩnh mạch, gây cản trở máu lưu thông. Giày và quần áo thoải mái hơn sẽ giúp duy trì tuần hoàn máu tốt hơn trong chân. Do đó, hãy chọn trang phục có chất liệu co giãn và kích thước thoải mái với cơ thể đặc biệt là phần bên dưới.
Trong trường hợp bạn đang ở giai đoạn đầu của bệnh, việc đi giày cao gót chỉ nên được thực hiện trong các dịp đặc biệt và có hạn chế về chiều cao không quá 4 cm. Tuy nhiên, nếu bệnh trở nên nghiêm trọng, thì hoàn toàn không nên sử dụng giày cao gót.
Nếu bị suy giãn tĩnh mạch chân, bạn có thể tham khảo loại giày chỉnh hình có đế giúp tạo áp lực đều đặn trên chân và hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu. Hiện nay, có nhiều loại sản phẩm như giày chỉnh hình hoặc bốt mùa đông đặc biệt được sản xuất để phục vụ người mắc bệnh giãn tĩnh mạch. Điều này giúp giảm thiểu áp lực lên mạch máu và tĩnh mạch, đồng thời giúp duy trì sức khỏe của chân.
7. Tránh những chuyến đi dài
Nếu bị giãn tĩnh mạch chân, bạn nên hạn chế những chuyến đi dài bằng ô tô, xe buýt và máy bay. Ngồi lâu trong thời gian dài khiến máu bị ứ đọng ở chân, gây sưng phù chân, đau nhức chân.
Đối với người bị suy giãn tĩnh mạch chân, thực hiện các chuyến bay dài càng nguy hiểm.
Trong chuyến bay, máy bay thường duy trì một áp lực khí quyển tương đối thấp để đảm bảo sự thoải mái cho hành khách. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là áp lực khí quyển trong cabin máy bay thấp hơn so với môi trường bên ngoài. Điều này có thể gây ra tăng áp lực lên các cơ quan và tĩnh mạch trong cơ thể, đặc biệt là ở chân. Khi máy bay cất cánh, hạ cánh hoặc trải qua các chuyển động đột ngột, cơ thể của hành khách trải qua những biến đổi trong tải trọng và gia tốc. Điều này có thể tạo áp lực lên tĩnh mạch và tăng cơ hội xuất hiện cục máu đông.
Nếu bạn bắt buộc phải thực hiện chuyến đi với các phương tiện nói trên, có một số lời khuyên sau sẽ giúp bạn bớt khó chịu hơn:
- Uống nhiều nước hơn
- Thay đổi tư thế chân, xoay ngón chân, duỗi thẳng chân khi ngồi tại chỗ.
- Trên máy bay, nên chọn chỗ sát lối đi và thỉnh thoảng có thể đi về phía nhà vệ sinh để giảm nhức mỏi.
- Lái xe đường dài thường có điểm dừng cho khách nghỉ chân, hãy xuống xe đi bộ vài phút.
- Cần đeo vớ y khoa trước khi thực hiện chuyến đi.
- Nếu ngồi ô tô đường dài, nên chọn những nhà xe có giường nằm để thay đổi tư thế thoải mái và khách không quá đông đúc.
Đọc tiếp bài viết: Lời khuyên giúp bạn phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đúng cách
