Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Cần làm gì để giảm tiểu đêm khi mang thai

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất hay gặp phải tình trạng đi tiểu đêm nhiều, điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Do đó cần có giải pháp  để giảm tình trạng tiểu đêm này, bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài cách để chị em cùng tham khảo.

Cần làm gì để giảm tiểu đêm khi mang thai 1

Mục lục

  • Triệu chứng đi tiểu đêm ở bà bầu
  • Cách hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai
    • Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ
    • Không uống các đồ uống làm lợi tiểu
    • Tạo thói quen đi tiểu trước khi ngủ
    • Cố gắng đi tiểu hết
    • Tập bài tập kegel
    • Luôn tạo cảm giác thư giãn
    • Hạn chế nhịn tiểu
  • Khi nào bạn cần đi khám?

Triệu chứng đi tiểu đêm ở bà bầu

Đi tiểu nhiều khi mang thai và tiểu đêm ở bà bầu là hiện tượng phổ biến nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân gây bệnh cũng như cách điều trị để tâm trạng thoải mái hơn.

Ngoài cảm giác buồn nôn, bà bầu còn có thể gặp những khó chịu khác như đi tiểu nhiều lần. Khi mang thai, nhu cầu đi vệ sinh của phụ nữ tăng lên gấp nhiều lần.Tình trạng này có thể bắt đầu sớm nhất là vào tuần thứ 6 và trở nên tồi tệ hơn khi vào giai đoạn sau của thai kỳ.

Triệu chứng đi tiểu đêm ở bà bầu 1

>>> Xem thêm: Nguyên nhân tiểu đêm ở người cao tuổi

Cách hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai

Thường xuyên đi tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần tìm cách hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai. Cụ thể các giải pháp như sau:

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Bạn cần cắt giảm lượng nước uống trước khi đi ngủ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ 1,5 – 2 lít nước trong một ngày.

Bạn có thể biết mình có uống đủ nước hay không bằng cách quan sát màu nước tiểu. Nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nước tiểu có màu vàng sẫm hoặc đục là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều nước hơn lượng nước bạn đang uống mỗi ngày.

Không uống các đồ uống làm lợi tiểu

Nếu bạn đang mang thai mà uống các loại nước có tính chất lợi tiểu như coca, cà phê, soda… thì tình trạng đi tiểu nhiều về đêm sẽ tăng lên rõ rệt. Vì vậy, bạn cần tránh xa những loại nước này nếu không muốn mệt mỏi, khó chịu vì chứng tiểu đêm.

Không uống các đồ uống làm lợi tiểu 1

Tạo thói quen đi tiểu trước khi ngủ

Hãy cố gắng đi tiểu trước khi đi ngủ để hạn chế tối đa tình trạng phải dậy đi tiểu khi đang ngủ.

Cố gắng đi tiểu hết

Nghiêng về phía trước trong khi đi tiểu có thể giúp làm trống bàng quang của bạn. Điều này giúp giữ khoảng cách giữa các lần đi tiểu lâu hơn.

Tập bài tập kegel

Các bài tập Kegel tăng cường cơ sàn chậu, giúp giảm tiểu không tự chủ do căng thẳng và dễ dàng phục hồi sau sinh. Điều thú vị là những bài tập này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, miễn là bạn có thời gian để luyện tập. Thực hiện 3 lần một ngày, với 10-20 lần mỗi lần giữ trong khoảng 10 giây.

Bài tập Kegel rất đơn giản. Trước tiên, bạn cần xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách dừng lại khi đi tiểu. Nước tiểu của bạn sẽ bị chặn lại bằng cách đóng các cơ sàn chậu.

Sau khi xác định vị trí của cơ sàn chậu, hãy ngừng tiểu và giữ trong 10 giây. Sau đó, lặp lại động tác này 4-5 lần và thực hiện 3 lần/ngày.

Luôn tạo cảm giác thư giãn

Tâm lý căng thẳng có thể khiến bà bầu đi tiểu nhiều hơn so với phụ nữ không mang thai nên mẹ cần tạo tâm lý thoải mái. Họ không nên coi việc đi tiểu đêm quá nhiều là một vấn đề.

Luôn tạo cảm giác thư giãn 1

Hạn chế nhịn tiểu

Đi tiểu ngay khi bạn cảm thấy cần đi tiểu. Nguyên nhân là do nhịn tiểu nhiều lần có thể làm suy yếu cơ sàn chậu, dẫn đến tiểu không tự chủ.

>>> Thông tin bạn có thể quan tâm: Đi tiểu nhiều vào ban đêm là bệnh gì?

Khi nào bạn cần đi khám?

Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên trên mà tình trạng tiểu đêm nhiều khi mang thai không cải thiện hoặc bạn bị nóng rát, đau khi đi tiểu hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm chẩn đoán như siêu âm, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm gắng sức bàng quang, nội soi bàng quang, v.v.

Khi nào bạn cần đi khám? 1
Khi có bất thường về vùng kín mẹ bầu nên đi khám ngay

Sau sinh vài ngày nhu cầu đi tiểu nhiều về đêm vẫn không giảm. Điều này là do tại thời điểm này, cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ chất lỏng dư thừa được sản xuất trong thai kỳ. Nhưng nếu tình trạng đi tiểu nhiều kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trên đây là những cách giúp chị em trong thời kỳ mang thai giảm thiểu được tình trạng tiểu đêm nhiều. Hy vọng với những cách này chị em áp dụng sẽ mang lại hiệu quả nhất định. Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn nữa TẠI ĐÂY hoặc thông qua Fanpage của chúng tôi Vương Niệu Đan.

Hanhphucgiadinh.vn - 13/12/2022
★★★★★★
Chia sẻ

Bài viết liên quan

  • Cứng bụng dưới khi mang thai do đâu? Cách cải thiện?
  • Chàm da mặt là gì? Cách chữa mau khỏi, đẹp da!
  • 7 Thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ lỡ
  • List thực phẩm giàu canxi – mẹ bầu nên bổ sung
  • Top 5 loại Canxi nên bổ sung cho bà bầu – giúp mẹ lựa chọn

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
Thông tin hữu ích
  • Lợi ích của đẻ thường với mẹ và bé
  • Mẹo nhỏ giúp bạn biết thai nhi là trai hay gái
  • Bệnh trĩ ở phụ nữ sau sinh
  • 6 yếu tố ảnh hưởng đến sự thông minh của trẻ
  • Cách chữa bệnh trĩ cho bà bầu
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình

↑