Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất hay gặp phải tình trạng đi tiểu đêm nhiều, điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Do đó cần có giải pháp để giảm tình trạng tiểu đêm này, bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài cách để chị em cùng tham khảo.
Mục lục
Triệu chứng đi tiểu đêm ở bà bầu
Đi tiểu nhiều khi mang thai và tiểu đêm ở bà bầu là hiện tượng phổ biến nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân gây bệnh cũng như cách điều trị để tâm trạng thoải mái hơn.
Ngoài cảm giác buồn nôn, bà bầu còn có thể gặp những khó chịu khác như đi tiểu nhiều lần. Khi mang thai, nhu cầu đi vệ sinh của phụ nữ tăng lên gấp nhiều lần.Tình trạng này có thể bắt đầu sớm nhất là vào tuần thứ 6 và trở nên tồi tệ hơn khi vào giai đoạn sau của thai kỳ.
Cách hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai
Thường xuyên đi tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần tìm cách hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai. Cụ thể các giải pháp như sau:
Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ
Bạn cần cắt giảm lượng nước uống trước khi đi ngủ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ 1,5 – 2 lít nước trong một ngày.
Bạn có thể biết mình có uống đủ nước hay không bằng cách quan sát màu nước tiểu. Nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nước tiểu có màu vàng sẫm hoặc đục là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều nước hơn lượng nước bạn đang uống mỗi ngày.
Không uống các đồ uống làm lợi tiểu
Nếu bạn đang mang thai mà uống các loại nước có tính chất lợi tiểu như coca, cà phê, soda… thì tình trạng đi tiểu nhiều về đêm sẽ tăng lên rõ rệt. Vì vậy, bạn cần tránh xa những loại nước này nếu không muốn mệt mỏi, khó chịu vì chứng tiểu đêm.
Tạo thói quen đi tiểu trước khi ngủ
Hãy cố gắng đi tiểu trước khi đi ngủ để hạn chế tối đa tình trạng phải dậy đi tiểu khi đang ngủ.
Cố gắng đi tiểu hết
Nghiêng về phía trước trong khi đi tiểu có thể giúp làm trống bàng quang của bạn. Điều này giúp giữ khoảng cách giữa các lần đi tiểu lâu hơn.
Tập bài tập kegel
Các bài tập Kegel tăng cường cơ sàn chậu, giúp giảm tiểu không tự chủ do căng thẳng và dễ dàng phục hồi sau sinh. Điều thú vị là những bài tập này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, miễn là bạn có thời gian để luyện tập. Thực hiện 3 lần một ngày, với 10-20 lần mỗi lần giữ trong khoảng 10 giây.
Bài tập Kegel rất đơn giản. Trước tiên, bạn cần xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách dừng lại khi đi tiểu. Nước tiểu của bạn sẽ bị chặn lại bằng cách đóng các cơ sàn chậu.
Sau khi xác định vị trí của cơ sàn chậu, hãy ngừng tiểu và giữ trong 10 giây. Sau đó, lặp lại động tác này 4-5 lần và thực hiện 3 lần/ngày.
Luôn tạo cảm giác thư giãn
Tâm lý căng thẳng có thể khiến bà bầu đi tiểu nhiều hơn so với phụ nữ không mang thai nên mẹ cần tạo tâm lý thoải mái. Họ không nên coi việc đi tiểu đêm quá nhiều là một vấn đề.
Hạn chế nhịn tiểu
Đi tiểu ngay khi bạn cảm thấy cần đi tiểu. Nguyên nhân là do nhịn tiểu nhiều lần có thể làm suy yếu cơ sàn chậu, dẫn đến tiểu không tự chủ.
Khi nào bạn cần đi khám?
Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên trên mà tình trạng tiểu đêm nhiều khi mang thai không cải thiện hoặc bạn bị nóng rát, đau khi đi tiểu hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
Bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm chẩn đoán như siêu âm, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm gắng sức bàng quang, nội soi bàng quang, v.v.
Sau sinh vài ngày nhu cầu đi tiểu nhiều về đêm vẫn không giảm. Điều này là do tại thời điểm này, cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ chất lỏng dư thừa được sản xuất trong thai kỳ. Nhưng nếu tình trạng đi tiểu nhiều kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Trên đây là những cách giúp chị em trong thời kỳ mang thai giảm thiểu được tình trạng tiểu đêm nhiều. Hy vọng với những cách này chị em áp dụng sẽ mang lại hiệu quả nhất định. Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn nữa TẠI ĐÂY.