Bạn đang ở trong độ tuổi ngoài 30, bạn lo lắng và nhận thấy mình bị suy giảm sinh lý, ham muốn tình dục. Đừng bỏ qua bài chia sẻ này. Nó sẽ là giải pháp giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.
Mục lục
Suy giảm ham muốn nam là gì?
Đối với một người đàn ông, tình dục đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Để làm tốt vai trò này, bạn cần có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Nó thể hiện rõ thông qua hành vi tình dục, số lần quan hệ, ánh mắt thèm muốn, khao khát đối phương…. Tuy nhiên, đến một độ tuổi nhất định, nam giới không còn có nhiều ham muốn như vậy nữa, nó sẽ diễn biến từ từ theo thời gian. Qúa trình này được gọi là suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Tình trạng suy giảm ham muốn có thể tiến triển theo độ tuổi. Nam giới trung niên có khả năng bị suy giảm cao hơn nam giới trong độ tuổi 20 đến 40. Tuy nhiên, hiện nay nhiều nam giới có thể gặp tình trạng này chỉ sau độ tuổi 30.
Làm sao để nam giới ngoài 30 biết mình bị suy giảm ham muốn
Độ tuổi từ 30 đến 40 được coi là thời kỳ rạo rực, chất lượng tình dục lúc này cũng ở mức cao bởi lúc này nam giới đã có bộ máy sinh dục hoàn chỉnh, có bề dày kinh nghiệm tình trường nên có thể thực hiện cuộc yêu một cách trọn vẹn nhất. Nhưng thực tế thì không phải vậy. Hiện nay có nhiều nam giới gặp tình trạng này khi mới chỉ ngoài 30. Vậy làm sao để nhận biết dấu hiệu suy giảm sinh lý trong độ tuổi này.
Dưới đây là một số dấu hiệu:
- Sinh hoạt tình dục ít hơn
- Không cảm thấy hưng phấn khi quan hệ tình dục và không cảm thấy thỏa mãn trong và sau khi xuất tinh
- Không có sự gắn kết với bạn tình trong quá trình quan hệ. Quan hệ tình dục chỉ mang tính trách nhiệm.
- Tần suất quan hệ chỉ 1 đến 2 lần 1 tháng dù đang trong độ tuổi sung mãn.
- Lo sợ mỗi lần quan hệ tình dục, tình dục đối với nam giới suy giảm sinh lý là một hoạt động hết sức nhàm chán
- Khi quan hệ dương vật không cương cứng bởi thực sự tâm trí của họ không hề mong muốn điều này.
- Thiếu chủ động trong cuộc yêu, sau quan hệ rất mệt mỏi
- Nam giới có thể mệt mỏi sau mỗi lần quan hệ
Nguyên nhân gây suy giảm sinh lý sau tuổi 30
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới sau 30 tuổi gặp tình trạng suy giảm sinh lý, ham muốn tình dục. Phải kể đến một số nguyên nhân cơ bản sau đây:
- Do Testosterone suy giảm: Đây là hormone quan trọng đối với cơ thể và hoạt động tình dục của nam giới. Nồng độ càng cao thì nam giới càng ít gặp rối loạn sinh lý và ngược lại. Vì thế sau tuổi 30 khi nam giới bắt đầu suy giảm Testosterone cũng là lúc sức khỏe sinh lý, ham muốn tình dục cũng suy giảm phần nào.
- Do yếu tố tâm lý: Nếu đang gặp trạng thái căng thẳng về tâm lý, rất khó để nam giới có được một cuộc yêu chất lượng. Khi tâm trí quá căng thẳng sẽ không còn chỗ cho ham muốn tình dục.
- Do chức năng sinh dục bị suy giảm: Chức năng tình dục bị suy giảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục cụ thể là hiện tượng rối loạn cương dương (liệt dương). Dù không phải nguyên nhân từ bên trong nhưng khi dương vật không thể cương cứng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn tình dục.
- Gặp bệnh lý nền: Một số nghiên cứu chỉ ra, nếu nam giới mắc các bệnh lý như huyết áp, tiểu đường, co dãn tĩnh mạch… Ngoài ra, những người bị rối loạn hormone tuyến giáp, tuyến yên cũng ảnh hưởng đến trao đổi chất trong cơ thể, làm chậm quá trình sản sinh Testosterone gây hiện tượng suy giảm ham muốn cho nam giới.
- Do ảnh hưởng của thuốc tây Y: Có nhiều loại thuốc tây y khi sử dụng có thể khiến ham muốn tình dục bị suy giảm. Phải kể đến là thuốc trị trầm cảm SSRI, thuốc huyết áp, thuốc an thần, thuốc tiểu đường…
- Do dinh dưỡng, lối sống kém khoa học: Nếu nguồn dinh dưỡng thu nạp vào cơ thể không đảm bảo, không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới, nhất là ham muốn tình dục. Cùng với đó chế độ sống kém khoa học cũng là nguyên nhân khởi phát hàng loạt rối loạn trong cơ thể trong đó có rối loạn sản sinh Testosterone.
- Một số yếu tố khác: Ngoài ra, cũng có một số yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người đàn ông đó chính là yếu tố về ngoại hình, địa vị xã hội, một số đặc điểm khác nhau về quan điểm tôn giáo…
- Do suy giảm nội tiết tố Testosterone.
Giải pháp suy giảm ham muốn cho nam sau tuổi 30
Chúng tôi hiểu rằng tình trạng này gây cho bạn không ít lo lắng. Nhưng bạn yên tâm, tình trạng suy giảm ham muốn sau tuổi 30 có thể được cải thiện dựa trên các phương pháp sau đây:
Tập luyện thể thao đều đặn
Cách này giúp cho nam giới cải thiện ham muốn đồng thời tăng cường sự dẻo dai,săn chắc của các nhóm cơ, giúp ích rất nhiều cho quan hệ tình dục của đấng mày râu. Ngoài ra, khoa học còn chứng minh rằng việc tập luyện còn giúp cải thiện tốt sức khỏe tâm lý. Vậy nên nếu đang gặp tình trạng suy giảm ham muốn do tâm lý thì đây là cách bạn không thể bỏ qua.
Xử lý bệnh nền
Như đã nêu trên, một số bệnh lý nền có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tình dục của nam giới. Nên trước khi muốn cải thiện ham muốn bạn cần cải thiện bệnh lý nền sẵn có trong cơ thể. Đây là điều cần thiết và chắc chắn nam giới phải làm.
Điều chỉnh cảm xúc, tâm lý
Tâm lý có ảnh hưởng nhiều đến ham muốn tình dục. Giải quyết được tâm lý cũng là cách nam giới có tâm trạng thoải mái để tập trung cho cuộc yêu chất lượng
Thực tế cũng cho thấy một người đàn ông rất hiếm khi suy nghĩ đến chuyện tình dục hoặc có ham muốn nếu đang mang một nỗi sợ, áp lực. Đôi khi đó lại chính là nỗi sợ hãi, tự ti trong quá trình quan hệ tình dục với bạn tình của mình.
Tạo ra sự mới mẻ trong tình dục
Cảm xúc là thứ khó diễn tả, nếu như cuộc yêu luôn lặp đi lặp lại cùng 1 địa điểm, 1 tư thế chắc chắn sẽ gây nhàm chán ảnh hưởng đến hưng phấn tình dục. Việc cần làm để tăng cường ham muốn là tạo ra những điều khác biệt, mới mẻ trong cuộc yêu. Các cặp đôi cũng cho biết họ cảm thấy hưng phấn hơn, tò mò hơn.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh khoa học
Ngoài những giải pháp kể trên thì một chế độ ăn uống khoa học với nguồn thực phẩm dồi dào, phù hợp rất cần thiết để tăng cường ham muốn tình dục. Theo đó, nam giới cần bổ sung vào thực đơn những nhóm thực phẩm sau đây:
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm, cua, ghẹ…
- Nhóm trái cây tươi như dưa hấu, lựu, bơ, cam, chuối… giúp kích thích sản sinh hormone Testosterone.
- Bổ sung các loại rau xanh đậm như rau cần tây, rau bina, bông cải xanh, măng tây, cà chua…
- Cung cấp đầy đủ protein vào cơ thể từ các loại thịt như bò, lợn, gà..
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, hạn chế uống nước ngọt, nước có ga. Đặc biệt không sử dụng rượu bia, chất kích thích để không làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục vốn có hoặc ít nhất nó không bị suy giảm nhanh.
