Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Khắc phục tình trạng thiếu ngủ khi đang nuôi con nhỏ

Những giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ giúp những người mẹ đang phải chăm con mọn chống lại tình trạng thiếu ngủ do phải thức đêm trông con.

Khắc phục tình trạng thiếu ngủ khi đang nuôi con nhỏ 1

Cho đến khi bé bắt đầu ngủ theo lịch trình cố định hơn (thường khoảng 3-4 tháng) thì những lúc chợp mắt ngắn ngủi trong ngày dành cho mẹ là rất cần thiết.

– Nếu bạn chăm con suốt cả ngày, bạn nên chợp mắt ngay khi bé ngủ.

– Nếu bạn đã quay lại với công việc nhưng vẫn luôn thiếu ngủ vì gà gật ban đêm trông con, bạn nên thu xếp công việc để có thêm thời gian ngủ trưa. Nhiều công ty có phòng riêng hoặc những khu vực mà nhân viên có thể thư giãn và tranh thủ chợp mắt ít phút. Cho dù là 10-15 phút nghỉ ngơi cũng giúp bạn có thêm năng lượng để hoàn thành công việc buổi chiều.

– Nên giữ giấc ngủ ngắn, ít hơn 30 phút, bởi sau đó, bạn dễ bị chìm vào giấc ngủ sâu và khó khăn khi muốn thức dậy.

– Nếu bạn thấy khó ngủ khi mới lên giường hoặc hay bị tỉnh giấc ban đêm dù bé đang ngủ say thì giấc ngủ ban trưa có thể không phải là gợi ý phù hợp.

– Tránh đi ngủ muộn hoặc dậy sớm hơn bình thường vì nó sẽ làm bạn bị thiếu ngủ.

– Nếu bạn thấy lơ mơ hầu như cả ngày, có thể làm cho mình tỉnh táo bằng cách tập vài động tác thể dục hoặc cùng con nhỏ đi thăm nhà một người bạn.

– Một khi bạn đã ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ghi nhật ký giấc ngủ hàng ngày để xem liệu giấc ngủ ngắn ban ngày có ảnh hưởng tới giấc ngủ buổi tối của bạn hay không.

xuanlai - 18/04/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh
Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc sức khỏe , Kiến thức gia đình , Sức khỏe phụ nữ

Bài viết liên quan

  • Nên sinh hoạt như thế nào sau khi sinh?
  • Nên sinh hoạt ra sao sau khi sinh?
  • Bồi dưỡng cho chị em trong những ngày đèn đỏ
  • …Để yêu đời hơn
  • Chị em đừng ngại “buôn dưa”

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
Thông tin hữu ích
  • Lợi ích của đẻ thường với mẹ và bé
  • Mẹo nhỏ giúp bạn biết thai nhi là trai hay gái
  • Bệnh trĩ ở phụ nữ sau sinh
  • 6 yếu tố ảnh hưởng đến sự thông minh của trẻ
  • Cách chữa bệnh trĩ cho bà bầu
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình