Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ

Sắt và canxi là những vi chất quan trọng với thai kỳ. Để đảm sức khỏe của mẹ cũng như tạo điều kiện cho bé yêu phát triển toàn diện hơn, mẹ bầu cần bổ sung sắt đầy đủ, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nhu cầu sắt 3 tháng cuối thai kỳ

Sắt đặc biệt cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu, tạo máu và vận chuyển oxy đến khắp các cơ quan trong cơ thể, đồng thời đảm bảo quá trình chuyển dinh dưỡng từ mẹ sang con, đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Việc không cung cấp đủ sắt khi mang thai có thể khiến mẹ đối diện với tình trạng thiếu máu, đồng thời làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và làm gia tăng nguy cơ các biến chứng như suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhiễm trùng, băng huyết…

3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng nhanh nhất và cũng ở mức cao nhất. Sự gia tăng này cần thiết để đáp ứng quá trình tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi và chuẩn bị lượng sắt dự trữ cho quá hành trình vượt cạn khi kết thúc thai kỳ.

Để tránh những hệ lụy nghiêm trọng có thể xảy ra, theo khuyến nghị của tổ chức thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên duy trì bổ sung sắt trong suốt thời kỳ mang thai. Vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung từ 30 đến 60mg, tùy từng trường hợp. Nhu cầu thực tế có thể cao hơn nếu mẹ gặp các vấn đề kém hấp thu sắt hoặc thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng.

Nhu cầu canxi 3 tháng cuối thai kỳ

Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ vào khoảng 1500mg mỗi ngày. Việc bổ sung đầy đủ canxi không chỉ góp phần hạn chế nguy cơ loãng xương, xốp xương mà còn nhằm đảm bảo sự phát triển xương ở thai nhi.

Theo đó, nếu mẹ không được cung cấp đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ lấy canxi trong xương của chính mình để chuyển sang thai nhi. Điều này khiến tình trạng thiếu hụt canxi càng trở nên nghiêm trọng, gây ra các vấn đề như đau lưng, tê bì chân tay, chuột rút… và mẹ cũng có nguy cơ loãng xương cao hơn. Ngoài ra, thai nhi không có đủ canxi để phát triển cũng dễ gặp phải tình trạng dị tật xương, yếu xương. Bên cạnh đó, sự hình thành cơ bắp, tế bào thần kinh của bé cũng có thể bị ảnh hưởng.

☛ Tìm hiểu thêm: Dấu hiệu thiếu sắt, canxi ở bà bầu

Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ hiệu quả

Để bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ diễn ra hiệu quả hơn, mẹ có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây:

Bổ sung qua chế độ ăn

Sắt và canxi có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, mẹ có thể bổ sung một phần lượng sắt và canxi cần thiết qua chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm như:

Thực phẩm giàu sắt:

• Thịt bò và các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu… không chỉ giàu sắt mà còn giúp mẹ bầu bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh như protein và các vitamin nhóm B…
• Cá hồi: Cá hồi rất giàu sắt heme, ngoài ra chúng cũng giúp cung cấp các dưỡng chất như vitamin D, canxi và omega-3, có lợi cho sự phát triển xương và não bộ của thai nhi.
• Gan động vật: Gan bò, gan heo… chứa nguồn sắt và vitamin A, B dồi dào, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều cholesterol do đó mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
• Bông cải xanh: 100g bông cải xanh có khoảng 1.5mg sắt, ngoài ra chúng rất giàu chất xơ, canxi và vitamin A, C, K… giúp bé yêu phát triển tốt hơn.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan… không chỉ giàu sắt mà còn chứa một lượng dồi dào folate, magie và chất xơ hòa tan… giúp thai nhi phát triển toàn diện, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa cho mẹ bầu.

☛ Xem thêm: Chất sắt trong thực phẩm nào dễ hấp thu nhất?

Thực phẩm giàu canxi:

• Tôm: Tôm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, tốt cho sức khỏe xương của mẹ cũng như đảm bảo sự phát triển hệ xương – răng ở thai nhi. Ngoài ra, tôm còn rất giàu protein, omega-3, vitamin D, magie, vitamin E, B… giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai… là nguồn cung cấp canxi, vitamin D dồi dào. Thường xuyên thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ mang lại cho mẹ và thai nhi hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu canxi, sắt và chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu vitamin B, acid folic… giúp mẹ duy trì sức khỏe thai kỳ tốt hơn.
• Rau cải xoăn: Đây là thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua khi muốn bổ sung canxi. Cải xoăn cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C, K, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Sử dụng chế phẩm bổ sung sắt và canxi

Như đã nói ở trên, nhu cầu sắt và canxi của mẹ bầu sẽ gia tăng nhanh chóng và thường đạt mức cao nhất ở 3 tháng cuối thai kỳ. Chính vì vậy, nếu chỉ trông chờ vào chế độ ăn hàng ngày thì rất khó để cơ thể mẹ nhận đủ lượng sắt và canxi cần thiết. Đây cũng chính là lý do phụ nữ mang thai thường được khuyến khích sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ.

Để đảm bảo hiệu quả và sức khỏe khi sử dụng chế phẩm bổ sung sắt và canxi, mẹ cần lưu ý:

• Chọn mua các sản phẩm uy tín, được kiểm chứng an toàn, hiệu quả và được Bộ Y tế cấp phép.
• Sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ.
• Uống sắt và canxi vào buổi sáng hoặc trưa, thời điểm uống cần cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo khả năng hấp thu của cơ thể. Tránh tình trạng tương tác, làm giảm hiệu quả sản phẩm.
• Không tự ý dùng sắt hoặc canxi cùng lúc với các thuốc khác như Tetracycline, Quinolone, Levodopa…
• Uống sắt và canxi với nhiều nước để tăng khả năng tiêu hóa, hấp thu các khoáng chất này của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, giúp cơ thể sử dụng sắt và canxi hiệu quả hơn.
• Tăng cường bổ sung vitamin C qua các sản phẩm hỗ trợ hoặc các loại thực phẩm như ớt chuông, rau chân vịt, dâu tây, cam, bưởi… để giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu sắt và canxi.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê…

☛ Đọc thêm: Uống sắt và canxi vào lúc nào tốt nhất?

Lời kết:

Việc bổ sung sắt và canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ là điều vô cùng cần thiết với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Liều lượng được đề cập trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, con số thực tế có thể thay đổi tùy trường hợp của mỗi người. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được liều dùng chính xác, phù hợp nhất.

Sau khi uống nhiều rượu bia việc đầu tiên bạn cần làm là uống lại nước lọc. Nước lọc hỗ trợ quá trình giải độc gan sau khi uống rượu bia. Nước lọc giúp đảm bảo quá trình thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố khỏi gan, hỗ trợ chuyển hóa. Bên cạnh đó,nước còn giúp làm mát cơ thể, làm loãng ethanol trong rượu bia và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả giải độc rượu bia, bạn nên dùng thêm 1 số thức uống/ sản phẩm như sau:

1. Nước ép Đu đủ

Đu đủ không chỉ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào loại trái cây này còn giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, giảm thiểu tổn hại oxy hóa và bảo vệ gan bị tổn thương. Chất xơ có trong đu đủ giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường lưu thông của chất độc trong cơ thể, giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi gan. Sau khi uống rượu bia, thưởng thức 1 cốc sinh tố đu đủ thơm ngon giúp bạn giải độc gan khá hữu hiệu.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn để làm sinh tố là có thể sử dụng. Nếu không thích hương vị của đu đủ tươi, bạn có thể thêm chút chanh hoặc mật ong để cải thiện mùi vị.

2. Nước ép mướp đắng

Nước ép mướp đắng có thể dùng để giải độc gan sau khi uống rượu bia. Trong mướp đắng giàu chất xơ có tác dụng kích thích vận động đường mật nên rất có lợi cho quá trình tiết mật. Ngoài ra, loại quả này còn làm giảm nồng độ men gan viêm như AST, ALT, giảm nồng độ bilirubin trong máu… VÌ vậy mà mướp đắng được cho là giải pháp tuyệt vời giải độc gan sau khi uống rượu bia.

Để làm nước ép mướp đắng, bạn rửa sạch mướp đắng, cắt miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng ít nước, vắt thêm nước chanh để dễ uống. Ngoài làm nước ép, mướp đắng còn được dùng để nấu canh không chỉ ngon miệng mà còn giúp giải độc gan sau uống rượu bia hiệu quả.

3. Nước bí đao

Bí đao có khả năng giải độc gan vì chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta caroten giúp làm sạch gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc và các gốc tự do. Bên cạnh đó, bí đao chứa các hoạt chất chống viêm chúng có tác dụng giảm viêm gan và bảo vệ gan khỏi tổn thương. Chất xơ tự nhiên có trong bí đao giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa.

Để giải độc gan sau khi uống rượu bia, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước bí đao sau đó. Cách thực hiện cũng khá đơn giản: Chọn bí đao già và tươi, rửa sạch sau đó cắt thành từng miếng nhỏ (bỏ hạt và ruột). Ép phần thịt bí đao để lấy nước cốt, bảo quản trong tủ mát và uống trong ngày.

4. Nước chanh

Uống nước chanh hoặc tắc nóng là cách giải rượu bia hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Nước chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng sản xuất men gan, tăng cường quá trình giải độc, bảo vệ gan khỏi tổn thương do các gốc tự do. Bên cạnh đó, nước chanh còn hỗ trợ làm sạch đường ruột, đào thải độc tốt ra bên ngoài.

Để giải độc gan sau uống rượu bia, bạn chỉ cần vắt nửa trái chanh rồi pha với 100ml nước ấm là đã có ly nước chanh thanh mát để thưởng thức. Để dễ uống có thể thêm chút đường rồi khuấy đều là có thể sử dụng được.

5. Nước rau má

Sau khi uống rượu bia bạn có thể uống nước rau má để giải độc gan. Rau má có tính mát, thanh nhiệt giúp làm dịu và giảm các tác động của cồn lên gan. Đặc biệt rau má có chứa chất oxy hóa như vitamin C, beta caroten có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do chất độc và gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa. Ngoài ra, các chất xơ tự nhiên và enzyme có trong rau má còn cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc hại ra khỏi đường tiêu hóa.

Để giải độc gan sau khi uống rượu bia bằng rau má, bạn thực hiện như sau: Rau má tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt. Nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày để giải độc gan.

6. Nước gừng tươi

Gừng có thể giải độc gan sau khi uống rượu bia. Với tính ấm nóng, cay, lại chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, chống viêm cùng vitamin và khoáng chất dồi dào nên có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tiêu hóa, miễn dịch và bảo vệ gan. Đồng thời, giúp gan hoạt động tốt hơn, giảm dấu hiệu buồn nôn, đau bụng do say rượu gây nên, phòng ngừa bệnh lý về gan.

Để giải độc gan bằng gừng sau khi uống rượu bia, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi rồi cho vào nồi đun sôi cùng nước, sau đó lấy uống. Ngoài ra, bạn có thể pha nước gừng cùng vài lát chanh hoặc nước cốt chanh để gia tăng hương vị, giúp tăng khả năng giải độc rượu bia.

7. Nước đậu đen

Đậu đen không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng giải độc gan khá hiệu quả sau khi uống rượu bia. Chất xơ trong đậu đen giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố. Chất chống oxy hóa trong đậu đen giúp bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do, phân tử có hại cho tế bào gan. Ngoài ra, vitamin B, sắt, canxi và các khoáng chất khác giúp gan sản xuất enzyme cần thiết nhằm chuyển hóa chất dinh dưỡng, chống lại các chất gây hại từ rượu bia.

Nấu nước đậu đen để giải độc rượu bia cũng khá đơn giản.  Cho khoảng 200g đậu đen vào chảo rang thơm, sau đó lấy đậu đen hãm với nước sôi, đợi khoảng 20 – 30 phút cho bớt nóng là có thể thưởng thức. Để gia tăng hương vị có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong.

8. Nước gạo lứt

Gạo lứt có tính kiềm, có khả năng cân bằng pH trong cơ thể, việc duy trì mức độ pH cân bằng giúp hỗ trợ chức năng gan, loại bỏ chất độc hại. Chất xơ dồi dào trong gạo lứt có thể giúp tăng cường tiêu hóa, loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa. Gạo lứt giàu dưỡng chất bao gồm vitamin B, chất chống oxy hóa.. giúp hỗ trợ chức năng gan, tái tạo tế bào gan.

Bạn có thể uống nước gạo lứt vào buổi sáng hoặc trưa để giải độc gan sau khi sử dụng rượu bia. Cách làm như sau:

• Chuẩn bị 100g gạo lứt rang thơm.
• Đem gạo lứt ninh với 1 lít nước trong khoảng 30 phút.
• Khi uống thêm chút gừng, đường để dễ uống và tăng hiệu quả.

9. Nước trà xanh

Nước trà xanh giàu hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin có tác dụng bảo vệ gan khỏi chất độc hại và gốc tự do. Trà xanh cũng giúp điều chỉnh hoạt động của enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa rượu trong gan, giảm sự tích tụ của các chất độc trong cơ thể. Do đó, uống nước trà xanh giúp giải độc gan hiệu quả sau khi dùng rượu bia.

Cách thực hiện khá đơn giản như sau: Chuẩn bị túi trà xanh, cho vào ấm rồi đổ uống đun sôi vào để 3 – 5 phút. Trà sau khi ngâm đủ thấy gian, bỏ túi trà ra và thưởng thức.

10. Trà atiso

Giải độc gan sau khi uống rượu bia bằng trà atiso được khá nhiều người áp dụng. Trà atiso có chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc gây ra. Uống trà atiso kích thích khả năng tiết dịch của gan, làm giảm triệu chứng chóng mặt sau khi say rượu.

Để giải độc gan bằng trà atiso bạn thực hiện như sau: Cho túi trà atiso vào tách, đổ nước đun sôi và ủ trong khoảng 5 – 10 phút là bạn đã có tách trà thơm ngon, giải độc gan hiệu quả. Có thể thêm đường và mật ong để gia tăng hương vị nếu muốn.

11. Trà cà gai leo

Cà gai leo từ lâu đã được biết đến với công dụng giải rượu bia, bảo vệ tế bào gan hiệu quả. Đồng bào dân tộc chỉ cần ngậm rễ cà gai leo trước và sau khi uống rượu giúp tỉnh táo, chống được hiện tượng say rượu. Khoa học hiện đại cũng chứng minh cà gai leo có chứa nhiều hoạt chất quý tốt cho gan, đặc biệt là glycoalkaloid. Các hoạt chất quý trong cây cà gai leo có tác dụng giải độc gan, tăng cường chức năng gan, giúp gan đào thải độc tố nhanh hơn, hạn chế tổn thương gan và bảo vệ gan khỏi rượu bia. Ngoài ra, cà gai leo có khả năng chống lại gốc tự do (gốc tự do là sản phẩm phụ độc hại của quá trình chuyển hóa rượu tại gan).

Để giải độc gan sau khi dùng rượu bia bằng cà gai leo, bạn thực hiện như sau: Lấy khoảng 50g cà gai leo khô, tráng rửa bằng nước sạch rồi đem hãm với nước sôi, uống sau khi uống rượu giúp giải rượu  nhanh chóng.

12. Dùng Viên giải độc gan Tuệ Linh

Giải độc gan Tuệ Linh Plus với công thức kết hợp Cà gai leo và Mật nhân, bổ sung thêm Actiso, Kế sữa, Khúng khéng và Vitamin nhóm B giúp đem lại hiệu quả vượt trội, đặc biệt là với tác dụng giải rượu, chống say rượu.

1. Trước khi uống rượu

Trước khi tham gia các buổi tiệc hoặc uống rượu khoảng 30 phút, hãy uống 2 viên Giải độc gan Tuệ Linh Plus với 1 ly nước ấm để chuẩn bị cho gan và hệ tiêu hóa của bạn. Việc này giúp cơ thể sẵn sàng hơn trong việc chuyển hóa cồn và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu.

2. Sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, tiếp tục uống thêm 2 viên Giải độc gan Tuệ Linh Plus để hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa và loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Tóm lại:

Giải độc gan sau khi uống rượu bia rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của lá gan nói riêng, sức khỏe tổng thể nói chung. Bạn nên tham khảo các mẹo trên để bảo vệ và hỗ trợ gan, giảm thiểu tác động tiêu cực của việc tiêu thụ rượu bia và duy trì chức năng gan khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

https://www.viemgan.com.vn/cach-dung-ca-gai-leo-giai-doc-ruou-bia-hieu-qua.html

Sản phẩm có tác dụng gì?

Thực phẩm chức năng Giải độc gan Tuệ Linh hiện có hai dòng sản phẩm:

• Giải độc gan Tuệ Linh (nhãn xanh)
• Giải độc gan Tuệ Linh (nhãn vàng).

Cả hai dòng sản phẩm này đều được chuyên gia khuyên dùng với những công dụng tuyệt vời:

Giải độc gan Tuệ Linh

Giải độc gan Tuệ Linh chứa thành phần Cà gai leo và Mật nhân với tác dụng:

• Hỗ trợ điều trị viêm gan virus, đặc biệt là tình trạng viêm gan virus mạn tính thể hoạt động.
• Giúp ức chế sự phát triển của xơ gan.
• Tăng cường miễn dịch nội sinh, cải thiện chức năng gan, giải độc và bảo vệ gan.
• Hỗ trợ điều trị men gan cao, làm giảm nhanh các triệu chứng bệnh gan như vàng da, đau tức hạ sườn, mệt mỏi.

Giải độc gan Tuệ Linh Plus

Giải độc gan Tuệ Linh Plus là thế hệ thứ 2, được cải tiến từ Giải độc gan Tuệ Linh với thành phần gấp đôi Cà gai leo và sự góp mặt của các dược liệu quý khác như Mật nhân, Khúng Khéng, Actiso, Kế sữa. Nhờ công thức mới đột phá, Giải độc gan Tuệ Linh Plus cho tác dụng hỗ trợ giải độc gan mạnh hơn, nhanh hơn, đặc biệt với các trường hợp viêm gan virus (nhất là viêm gan B), xơ gan, hỗ trợ giải độc gan do sử dụng thuốc hoặc uống nhiều rượu bia…

Ngoài ra, Giải độc gan Tuệ Linh Plus cũng đem lại hiệu quả vượt trội trong việc:

• Tăng cường chức năng gan
• Hỗ trợ làm giảm nhanh các triệu chứng men gan tăng cao, vàng da, mẩn ngứa, chán ăn…

Giải độc gan Tuệ Linh có tốt không?

Để xác định một sản phẩm có tốt hay không ta cần căn cứ vào nhiều yếu tố như nguồn gốc, chất lượng và hiệu quả. Với Giải độc gan Tuệ Linh và Giải độc Gan Tuệ Linh Plus, người tiêu dùng hoàn toàn có thể yên tâm tin tưởng sử dụng.

Giải độc gan Tuệ Linh và Giải độc gan Tuệ Linh Plus đều là sản phẩm của công ty TNHH Tuệ Linh. Với hơn 20 năm hoạt động, Tuệ Linh đã trở thành một trong những đơn vị uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm tại Việt Nam.

Đặc biệt, Tuệ Linh luôn đặt mục tiêu “Bảo tồn nguồn gen cây thuốc quý và tri thức y học dân tộc Việt Nam” lên đầu. Với sự tập trung vào phát triển cây thuốc nam, Tuệ Linh đã tạo nên những cánh đồng dược liệu sạch trải rộng khắp đất nước. Đặc biệt, vùng trồng Cà gai leo sạch tại xã Mỹ Thành, Mỹ Đức, Hà Nội đã được công nhận là trang trại Cà gai leo lớn nhất Việt Nam đạt chuẩn quốc tế GACP. Những cây Cà gai leo ở đây có thể cho lượng dược chất Glycoalkaloid lên tới 0.76%, vượt 7 – 8 lần so với quy chuẩn.

Sản phẩm Giải độc gan Tuệ Linh đã trải qua thử nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 trên bệnh nhân mắc viêm gan B mạn tính và mang lại những kết quả ấn tượng. 100% người bệnh đã có sự cải thiện rõ rệt: gan hoạt động trở lại bình thường, da trở lại màu sắc tự nhiên, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, không còn đau rát vùng gan, thậm chí tăng cân sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, bệnh nhân cũng đạt được mức giảm virus nhanh đáng kể, lên đến 66% nồng độ virus viêm gan trong máu. Đặc biệt, có đến 6,1% bệnh nhân được ghi nhận là âm tính với virus viêm gan sau liệu trình điều trị.

Cả Giải độc gan Tuệ Linh và Giải độc Gan Tuệ Linh Plus đều đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, đảm bảo tiêu chuẩn về an toàn, chất lượng.

Chuyên gia nói về Giải độc gan Tuệ Linh!

Kể từ khi ra mắt tới nay, Giải độc gan Tuệ Linh và Giải độc gan Tuệ Linh Plus đã nhận được nhiều đánh giá cao từ những chuyên gia đầu ngành. Dưới đây là một vài ví dụ cụ thể:

	Thầy thuốc nhân dân, GS.TS Nguyễn Văn Mùi – Nguyên PGĐ kiêm Chủ nhiệm Bộ môn Truyền nhiễm, Bệnh viện Quân Y 103 “Ở sản phẩm thế hệ 2, Cà gai leo được tăng gấp đôi hàm lượng, lại thêm Khúng khéng, Actiso và Kế sữa. Có thể nói, đây là công thức rất đặc biệt, vừa chuyên biệt hỗ trợ cho người bệnh viêm gan virus, xơ gan lại vừa giúp giải độc, bảo vệ gan, ngăn chặn xơ gan ở người uống nhiều bia rượu. Tôi đánh giá rất cao công thức thế hệ 2 này, có thể khẳng định rằng TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh đã tốt, TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh Plus còn tốt hơn. ”
	GS.TS. Bác sĩ cao cấp Lê Trung Hải (Chủ tịch Hội gan mật Việt Nam) “TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh là sản phẩm uy tín, đã đồng hành cùng hàng triệu bệnh nhân gan nước ta trong suốt gần 20 năm qua. Trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp, kinh tế trở nên eo hẹp và nỗi lo về bệnh gan lớn hơn nhiều lần thì sự ra đời của TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh Plus là rất kịp thời. Sản phẩm không chỉ giúp hỗ trợ điều trị viêm gan virus, xơ gan hiệu quả mà còn giải độc rượu bia, nâng cao miễn dịch để cơ thể vững vàng trước dịch bệnh. Với công thức này, TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh Plus là lựa chọn tin cậy cho người viêm gan virus, xơ gan nói riêng, người bệnh gan nói chung”.
	PGS.TS Nguyễn Trọng Thông – Nguyên trưởng bộ môn Dược lý Trường Đại học Y Hà Nội “ Chúng tôi đã tiến hành thử nghiệm độc tính và thử nghiệm tác dụng chống viêm, bảo vệ gan và phục hồi chức năng gan của Giải Độc Gan Tuệ Linh. Sản phẩm đạt hiệu quả cao và không có độc tính. Đặc biệt, so với thuốc Sylimarin – loại thuốc bảo vệ gan được sử dụng rộng rãi hiện nay, Giải Độc Gan Tuệ Linh có tác dụng tương đương và ở một vài khía cạnh còn mạnh hơn, đặc biệt là tác dụng làm tăng miễn dịch, chống xơ gan. Điều này rất có ý nghĩa vì có thể dùng cho cả bệnh viêm gan virus B,C, bệnh lao, người lành mang mầm bệnh virus …”.
	Th.S, BS  Trần Quốc Tuấn  – Giám đốc BV 09 “Trong nghiên cứu lâm sàng, chúng tôi nhận thấy Giải Độc Gan Tuệ Linh có công dụng hạ men gan, bảo vệ gan rất tốt. Bệnh nhân sử dụng sản phẩm có xu hướng cải thiện sức khỏe tốt hơn hẳn sau 1 liệu trình sử dụng”
	TS. Nguyễn Ngọc Quang – Chủ nhiệm khoa Truyền nhiễm, bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108 “…Là người trực tiếp sử dụng Giải Độc Gan Tuệ Linh trong nghiên cứu lâm sàng trên bệnh nhân viêm gan B mạn tính, tôi thực sự bất ngờ với kết quả điều trị: các triệu chứng lâm sàng của bệnh nhân như vàng da, đau tức hạ sườn…đều hết sau 2 tháng; nồng độ virus giảm rõ rệt, đặc biệt có 6,1% bệnh nhân đã âm tính với virus viêm gan B sau 6 tháng điều trị.

Tìm nhà thuốc bán sản phẩm: Điểm bán Giải độc gan Tuệ Linh

Trên đây là những đánh giá về thực phẩm chức năng Giải độc gan Tuệ Linh, nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng để lại bình luận ở phía dưới hoặc gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài miễn cước 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Có rất nhiều người đã cho rằng ho là vấn đề liên quan đến hệ hô hấp. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp trào ngược dạ dày cũng gây ra những cơn ho dai dẳng mà không phải ai cũng biết. Những cơn ho này mang đến sự khó chịu và gây ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để khắc phục. Bài viết dưới đây của hanhphucgiadinh.vn sẽ mách bạn những mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho hiệu quả.

Nguyên nhân trào ngược dạ dày gây ho

Nguyên nhân ho do trào ngược dạ dày dựa vào những cơ chế dưới đây:

Do acid dịch vị trào ngược từ dạ dày lên thực quản và có thể tràn cả sang phổi. Trong khi đó cơ chế phản xạ nằm ở ngay đường hô hấp dưới bị kích thích sẽ khiến những cơn ho xuất hiện để ngăn acid trào ngược đi vào phổi.

Bệnh trào ngược dạ dày khiến cho cơ thắt thực quản dưới hoạt động suy yếu. Khi cơ quan này đóng mở bất thường sẽ khiến acid dư thừa trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Acid này cũng có thể lan sang phổi. Tuy nhiên cơ thể sẽ tìm cách loại bỏ mọị chất kích thích bằng việc tạo ra những cơn ho giúp đẩy acid ra bên ngoài

Khi bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày, acid dịch vị dư thừa sẽ bị đẩy trào ngược lên không những ở thực quản, thậm chí là còn lên đến khoang miệng, khiến người bệnh gặp triệu chứng ợ chua, ợ nóng. Dịch vị acid này mang theo vi khuẩn sẽ khiến vùng niêm mạc họng bị viêm nhiễm và tổn thương, từ đó sẽ xuất hiện những cơn ho kéo dài.

Trào ngược dạ dày gây ho có những triệu chứng nào?

Những dấu hiệu trào ngược dạ dày gây ho bao gồm:

• Ho có đờm.
• Ho kéo dài từ 4 – 8 tuần.
• Thường ho nhiều vào ban đêm hoặc ho sau khi ăn.
• Ho không kèm theo chảy dịch mũi và hen suyễn.
• Ho nhiều hơn khi người bệnh đang nằm.
• Ho đi kèm theo những triệu chứng như: Ợ chua, ợ nóng, ợ hơi, khàn tiếng, đau ở vùng thượng vị,…
• Khi đi khám phim chụp X- Quang không nhìn thấy những tổn thương ở phổi.

Phân biệt ho thường và ho trào ngược dạ dày

Biểu hiện ho thông thường

• Ho liên tục.
• Ho khan, ho có đờm.
• Đau rát họng.
• Khó thở.
• Vướng ở vùng họng.
• Khàn giọng, mất tiếng.

Ho do trào ngược dạ dày

Khác với những dấu hiệu ho thông thường thì ho do trào ngược dạ dày sẽ bao gồm những biểu hiện như:

• Ho lâu ngày kéo dài từ 4-8 tuần.
• Ho nhiều về đêm và ho ngay sau khi ăn.
• Trào ngược dạ dày gây ra tình trạng ho có đờm trong cổ họng.
• Ho khi người bệnh đang nằm.
• Hôi miệng.
• Thường bị khàn giọng vào buổi sáng.
• Có cảm giác nóng rát ở vùng giữa ngực và sau xương ức.
• Ho kèm theo ợ nóng thường xuyên với tần suất khác nhau ở mỗi người.
• Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, bỏ bữa.
• Đau vùng thượng vị.

Tham khảo thêm: Trào ngược dạ dày gây viêm họng phải làm sao?

Mách bạn một số mẹo chữa ho do trào ngược dạ dày

Để hạn chế hiện tượng ho do trào ngược dạ dày gây ra thì điều đầu tiên người bệnh cần kiểm soát được tình trạng trào ngược dạ dày. Khi khắc phục tốt được trào ngược dạ dày thì những triệu chứng ho cũng sẽ theo đó mà giảm dần. Mách bạn một vài mẹo hỗ trợ cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày gây ho hiệu quả:

Sử dụng gừng cùng mật ong

• Chuẩn bị 1-2 củ gừng đem rửa thật sạch rồi thái lát mỏng.
• Sau khi gừng ráo hết nước đem ngâm cùng mật ong nguyên chất.
• Bảo quản nơi khô thoáng sau khoảng 2-3 ngày có thể sử dụng được.
• Sau mỗi bữa ăn người bệnh ngậm 2 lát gừng trong miệng cho đến khi thấy khoang miệng nóng lên có thể nhai cả gừng rồi nuốt từ từ giúp giảm ho do trào ngược dạ dày gây ra.
• Áp dụng đều đặn mỗi ngày sau khoảng 7-10 ngày sẽ thấy hiệu quả.

Dùng tinh bột nghệ và nước dừa

• Chuẩn bị một quả dừa tươi, chọc một lỗ thủng trên đầu quả dừa.
• Cho quả dừa lên bếp đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 15 phút.
• Sau đó chắt lấy nước dừa rồi thêm 1 thìa cafe tinh bột nghệ vào.
• Khuấy đều rồi uống khi còn ấm.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày 1-2 lần.

Sử dụng nghệ và mật ong

• Chuẩn bị một ly nước nóng ấm pha cùng với 3 thìa cafe tinh bột nghệ.
• Sau đó thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều.
• Uống hỗn hợp này trước bữa ăn khoảng 10 phút khi còn nóng ấm.
• Uống đều đặn mỗi ngày 3 lần giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng ho do trào ngược dạ dày.

Chữa trào ngược dạ dày gây ho bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh

Bên cạnh những mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho nói trên, người bệnh nên kết hợp thêm với lối sống lành mạnh kèm theo chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện triệu chứng ho hiệu quả hơn.

Xây dựng lối sống lành mạnh

• Dành thêm thời gian thư giãn, nghỉ ngơi giúp giảm căng thẳng, stress.
• Ngừng hút thuốc lá và uống bia, rượu.
• Ngủ gối cao đầu và nên nằm nghiêng về bên trái. Tuyệt đối không nằm sấp.
• Hạn chế uống trà, cafein.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Hãy giảm cân ngay khi bạn đang thừa cân.

Nằm sấp có thể khiến triệu chứng trào ngược dạ dày của bạn nghiêm trọng hơn

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

• Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày như: Các loại rau xanh và trái cây tươi, đu đủ chín, sữa chua, bột yến mạch, trà hoa cúc, gừng, bánh mì, các loại đậu, ngũ cốc, …
• Hạn chế tối đa dung nạp những thực phẩm gây hại cho dạ dày: Thức ăn cay nóng, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm ngọt nhiều đường, đồ uống có gas,…
• Chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày.
• Ăn chậm, nhai kỹ.
• Không nằm ngay sau khi ăn.
• Không nên ăn sau 21h.
• Không vận động mạnh ngay sau khi ăn.
• Hạn chế ăn nhiều loại gia vị, cam, quýt, cà chua,..

Kết luận: Trên đây là những mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho người bệnh có thể áp dụng giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên những mẹo này chỉ phù hợp với những người mới chớm bị bệnh ở thể nhẹ. Những trường hợp bị nặng hoặc áp dụng những mẹo trên không khỏi thì nên đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp. Tránh để bệnh lâu ngày có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Ợ chua là gì?

Ợ chua là hiện tượng xuất hiện khi hệ tiêu hóa của người bệnh gặp một vài vấn đề bất thường. Hiện tượng này xảy ra do dịch vị acid dư thừa trong dạ dày tiết ra quá nhiều dẫn đến tình trạng đẩy ngược lên thực quản và khoang miệng. Lúc này chính là hiện tượng ợ chua.

Nếu tình trạng ợ chua không chỉ xuất hiện 1-2 lần mà kéo dài thì bạn nên đi khám sớm để bác sĩ có phác đồ điều trị phù hợp dành cho bạn giúp cải thiện tình trạng này càng sớm càng tốt. Vì rất có thể bạn đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng về dạ dạ dày.

Nguyên nhân gây hiện tượng ợ chua

Người bị ợ chua có thể do một số nguyên nhân chủ yếu như:

Thói quen ăn uống thiếu khoa học

Nếu bạn có thói quen ăn khuya, ăn nhanh, nhai vội vã, vận động mạnh ngay sau khi ăn, ăn xong đi ngủ ngay thì bạn cần từ bỏ ngay những thói quen xấu này bởi chúng là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng ợ chua của bạn.
Bên cạnh đó cần hạn chế ăn những đồ ăn gây tăng tình trạng ợ chua như: Dưa, cà muối, kim chi, thức ăn lên men, đồ ăn cay nóng hoặc ăn quá chua.

Căng thẳng, lo âu kéo dài

Làm việc quá sức, không cho cơ thể, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, suy nghĩ quá nhiều, thường xuyên lo lắng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. lúc này dạ dày sẽ tăng tiết dịch vị acid gây dư thừa sau đó triệu chứng ợ chua sẽ xuất hiện đồng thời với tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản.

Rối loạn khuẩn

Khi lợi khuẩn trong dạ dày gặp sự cố sẽ hao hụt tiếp đó tình trạng ợ chua, ợ hơi sẽ xuất hiện. gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động tiêu hóa của cơ thể.

Do tuổi tác

Đối với người lớn tuổi hệ tiêu hóa lúc này hoạt động kém dần nên dễ mắc phải nhiều bệnh lý về đường tiêu hóa. Lúc này dạ dày và thực quản bị giãn ra nên tình trạng ợ hơi, ợ chua sẽ xuất hiện.

Ợ chua thường xuyên – Dấu hiệu điển hình đau dạ dày cần lưu ý

Ợ chua – Triệu chứng đau dạ dày

Ợ nóng, ợ chua chính là biểu hiện điển hình trong thời kỳ đầu của bệnh trào ngược dạ dày, đau dạ dày. Ợ chua là hiện tượng khi acid dịch vị dạ dày dư thừa rồi đẩy trào ngược lên thực quản hoặc khoang miệng tạo thành hơi và có vị chua khá khé cổ.

Tình trạng ợ chua nếu không được điều trị dứt điểm mà để kéo dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người bệnh đặc biệt là bệnh ung thư dạ dày.

Dấu hiệu người bệnh bị đau dạ dày

Khi bị đau dạ dày người bệnh thường gặp một số triệu chứng như:

• Buồn nôn, nôn.
• Ợ chua, ợ nóng.
• Chảy máu tiêu hóa.
• Đau vùng thượng vị.
• Chán ăn, bỏ bữa.
• Suy nhược cơ thể.

Trong những dấu hiệu trên thì ợ chua là dấu hiệu điển hình nhất của người bệnh đau dạ dày.

Dấu hiệu điển hình ợ chua ở người đau dạ dày

Dấu hiệu đau dạ dày thường xuất hiện rõ rệt nhất vào buổi sáng khi người bệnh đánh răng. Sau một đêm dài dạ dày lúc này ở trạng thái rỗng nên lực co bóp lúc này rất mạnh. Khi đánh răng sẽ gây tăng kích thích khiến người bệnh dễ bị nôn ói. Lúc này người bệnh có thể nôn ra dịch màu vàng và có vị chua, đây chính là dịch vị acid dư thừa trong dạ dày.

Để hạn chế tình trạng này người bệnh nên có thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học. Tránh xa đồ uống có cồn, có gas, chất kích thích và đồ ăn cay nóng gây kích thích niêm mạc dạ dày.

Một vài dấu hiệu đi kèm khác

• Nóng rát vùng xương ức.
• Khó thở.
• Đầy bụng, khó tiêu.
• Cảm giác chua và đắng miệng khi bị ợ chua, ợ nóng.
• Đau tức vùng ngực và vùng niêm mạc họng khi nhai nuốt thức ăn.
• Thường xuyên có cảm giác đau đầu, chóng mặt.

Ợ hơi đau thượng vị là dấu hiệu bệnh gì?

Ợ hơi đau thượng vị thường đến từ nguyên nhân phổ biến là do thói quen ăn uống như:

• Bạn có thể nuốt không khí khi ăn hoặc uống quá nhanh hoặc uống đồ uống có ga. Thở nhanh hoặc thở gấp do cười hoặc lo lắng cũng có thể khiến bạn nuốt không khí dẫn đến ợ hơi.
• Một số thực phẩm và đồ uống cũng có thể gây đau bụng và ợ hơi, bao gồm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ. Khó tiêu hoặc ợ chua cũng có thể dẫn đến đau thượng vị ợ hơi tạm thời.
• Thức ăn cay nóng và chứa nhiều chất béo: Các loại thức ăn này kích thích tiết acid dạ dày, gây kích ứng và đau thượng vị.
• Uống rượu bia và hút thuốc lá: Cả hai đều có thể làm tăng acid dạ dày và gây kích ứng.
• Ăn quá nhiều: Bữa ăn lớn làm tăng áp lực lên dạ dày và có thể gây đau.

Bên cạnh đó, tình trạng ợ hơi đau thượng vị cũng có thể cảnh báo một số bệnh lý về dạ dày – ruột như:

Đau dạ dày

Đau dạ dày là tình trạng lớp niêm mạc dạ dày bị tổn thương do vết viêm hoặc ổ loét gây ra những cơn đau vùng thượng vị với tần suất và mức độ ngày càng tăng lên. Bên cạnh đó, tình trạng còn gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến cho thức ăn ứ đọng lâu hơn trong dạ dày, dẫn đến hiện tượng lên men, sinh hơi và xuất hiện triệu chứng ợ hơi.

Tìm hiểu thêm: Thống kê tỷ lệ đau dạ dày ở Việt Nam mới nhất!

Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược dạ dày là hiện tượng dịch vị dạ dày (pepsin, dịch mật,…) trong dạ dày lẫn với thức ăn trào ngược lên thực quản gây tổn thương thực quản, họng, hầu. Ợ hơi, đau thượng vị là 2 dấu hiệu nhận biết sớm bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản. Ngoài ra người bệnh còn có thể có biểu hiện ợ hơi nóng bụng, rát cổ họng, ợ chua, ợ nóng… rất khó chịu.

Đọc tiếp: Chi tiết các loại thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản

Loét dạ dày, tá tràng

Loét dạ dày xuất hiện khi có sự kết hợp của acid dạ dày dư thừa, thuốc và vi khuẩn hay các “độc tố” gây tổn thương lớp niêm mạc dạ dày, tá tràng gây ra tình trạng đau vùng thượng vị, đôi khi cơn đau tức còn lan ra sau lưng. Hơn thế nữa, việc dư thừa acid trong dạ dày còn gây ra triệu chứng ợ hơi.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Đây một tình trạng rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến cách ruột hoạt động của ruột và thường gây ra cảm giác khó chịu ở bụng. Các triệu chứng thường gặp như ợ hơi, đau bụng và rối loạn tiêu hóa.

Tìm hiểu thêm: Hội chứng ruột kích thích nguy hiểm như thế nào?

Bệnh lý ngoài dạ dày

Sỏi mật: đau thượng vị kèm theo ợ hơi đôi khi có thể liên quan đến bệnh sỏi mật. Sỏi mật có thể gây ra các triệu chứng như đau vùng thượng vị, khó tiêu, đầy chướng và ợ hơi, đặc biệt là sau khi ăn các bữa ăn có nhiều chất béo. Các cơn đau do sỏi mật thường khởi phát đột ngột và có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ.

Thoát vị gián đoạn: Thoát vị gián đoạn xảy ra khi một phần của dạ dày trượt lên qua cơ hoành vào ngực, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, đau ngực, và ợ hơi, đặc biệt sau khi ăn. Các triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi nằm xuống hoặc cúi người.

Viêm tụy cấp: Viêm tụy cấp là tình trạng viêm nghiêm trọng của tụy, thường gây ra đau dữ dội ở vùng thượng vị, có thể lan ra lưng và thường kèm theo nôn mửa và chướng bụng. Các triệu chứng này có thể xuất hiện đột ngột và cần được chăm sóc y tế khẩn cấp do viêm tụy cấp có thể tiến triển nhanh và gây ra các biến chứng nghiêm trọng

Nhiễm khuẩn đường ruột: Nhiễm khuẩn đường ruột thường gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, và ợ hơi, do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc nấm gây nên. Các tác nhân này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và ruột, gây viêm và kích thích sản xuất khí, dẫn đến ợ hơi và đau thượng vị.

Cùng xem tiếp các triệu chứng đi kèm ợ hơi đau thượng vị trong từng trường hợp để rõ hơn ở mục tiếp theo.

Triệu chứng đi kèm ợ hơi đau thượng vị

Với từng trường hợp ợ hơi đau thượng vị sẽ đi kèm với một số triệu chứng khác nữa.

Ợ hơi đau thượng vị thường đi kèm với một số triệu chứng khác, bao gồm:

• Ợ chua: Cảm giác acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Buồn nôn và nôn: Cảm giác muốn nôn mửa hoặc thực sự nôn mửa.
• Cảm giác đầy bụng: Bụng cảm thấy căng tròn và không thoải mái.
• Chướng bụng: Cảm giác bụng phình to do khí tích tụ.
• Tiêu chảy hoặc táo bón: Rối loạn tiêu hóa, thay đổi trong tần suất và tính chất của phân.

Việc nhận biết sớm các triệu chứng này giúp người bệnh có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để cải thiện tình trạng, đồng thời tránh được các biến chứng có thể xảy ra nếu không được xử lý kịp thời.

Trong một số trường hợp liên quan đến bệnh lý, thì bệnh nhân không chỉ bị ợ hơi, đau thượng vị mà còn có những triệu chứng điển hình khác của bệnh. Cần dựa vào những triệu chứng cũng như tiền sử bệnh án kết hợp với thăm khám khác để nhận biết bệnh và điều trị phù hợp.

Triệu chứng đi kèm ợ hơi đau thượng vị trong một số trường hợp có bệnh lý như sau:

• Trào ngược dạ dày: ợ hơi tiết nhiều nước bọt, ợ hơi viêm họng, nóng rát cổ họng.
• Loét dạ dày- tá tràng: Đau âm ỉ, nóng rát vùng thượng vị, thường xảy ra ngay sau khi ăn trong loét dạ dày và 2-3 giờ sau bữa ăn. Trong trường hợp chảy máu tiêu hóa, biểu hiện là nôn máu, phân đen, hoặc phân có máu.
• Hội chứng ruột kích thích: trung tiện nhiều, cảm giác đi chưa hết phân.
• Sỏi mật: với bệnh này đau bụng thiên về vùng hạ sườn phải, có thể lan ra lưng và đau lên ngực, vàng da. Trường hợp nặng có thể bị sốt ớn lạnh
• Thoát vị gián đoạn: Đau ngực, đặc biệt là ở vùng giữa hoặc bên trái, có thể lan ra vai, cổ, hoặc lưng. Khó thở, thở ngắn, hoặc thở khò khè, do dạ dày chiếm chỗ của phổi.
• Viêm tụy cấp: Buồn nôn, nôn, đầy hơi, cảm giác đầy bụng. Sốt, ớn lạnh, do viêm nhiễm ở tuyến tụy hoặc đường mật.
• Nhiễm khuẩn đường ruột: Tiêu chảy phân lỏng như nước, có thể có máu, nhầy hoặc chất nhờn, đau quặn bụng, đau co thắt, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng. Trường hợp nặng có thể kèm sốt, ớn lạnh, do viêm nhiễm ở đường ruột hoặc các cơ quan lân cận.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này đặc biệt là đã có tiền sử bệnh lý liên quan. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Ợ hơi đau thượng vị khi nào cần thăm khám?

Đau bụng tạm thời và đầy hơi kèm theo ợ hơi hiếm khi là nguyên nhân đáng lo ngại. Nhưng nếu ợ hơi không kiểm soát được, không làm dịu cơn chướng bụng hoặc kèm theo đau bụng dữ dội, hãy tìm sự trợ giúp y tế.

Đồng thời tìm kiếm sự giúp đỡ nếu đau bụng và ợ hơi thường xuyên hoặc kèm theo:

• Nôn, đặc biệt là nôn ra máu
• Đau bụng kéo dài hơn 24 giờ
• Đau đầu
• Sốt trên 38˚C
• Cảm giác đau hoặc rát ở cổ họng hoặc miệng
• Đau ngực

Cùng xem tiếp các cách cải thiện tình trạng ợ hơi đau thượng vị ở mục tiếp sau.

Cải thiện ợ hơi đau thượng vị

Nếu tình trạng ợ hơi đau thượng vị không kèm các triệu chứng khó chịu như mục trên, mức độ vừa và nhẹ bạn có thể tìm các cách giúp cải thiện tình trạng này. Bạn có thể tham khảo các gợi ý dưới đây:

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Bệnh trào ngược dạ dày axit bắt nguồn chủ yếu từ chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, cải thiện chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ bạn điều trị chứng bệnh này hiệu quả. Các thực phẩm nên ăn và nên kiêng như sau:

Thực phẩm nên ăn

Các loại thực phẩm giảm acid sau đây sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng ợ hơi nóng rát thượng vị của người bệnh:

• Bánh mì: Được ví như là người bạn tốt của dạ dày. Do tính thấm hút “acid” giúp làm giảm lượng acid dư thừa có trong dạ dày. Từ đó, hạn chế những thương tổn do acid dịch vị gây ra cho dạ dày, đồng thời làm giảm nhanh các triệu chứng ợ hơi ợ chua, ợ nóng…
• Bột yến mạch: Là loại thực phẩm rất tốt trong việc “thu hồi” lượng acid dư thừa trong dạ dày, giúp hạn chế những tổn thương cho dạ dày.
• Dưa hấu, dưa gang: là loại thực phẩm có khả năng trung hòa acid trong dạ dày, giúp hạn chế khả năng trào ngược dạ dày.
• Sữa chua: Sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cân bằng các yếu tố tấn công và yếu tố bảo vệ dạ dày, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh chóng, hạn chế lên men, tạo khí trong dạ dày.

Thực phẩm trên kiêng

• Các thực chiên rán nhiều chất béo: Thức ăn chiên rán hay thực phẩm nhiều chất béo thường lâu tiêu nên thời gian ứ đọng trong dạ dày sẽ lâu hơn, dễ dẫn đến tình trạng ợ hơi, khó chịu đầy bụng. Đối với những bệnh nhân bị trào ngược dạ dày thực quản khi ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ làm triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành cũng như các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa sẽ khiến cho axit dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn.
• Đồ ăn cay nóng: Ăn nhiều đồ cay nóng dễ dẫn đến tình trạng ợ hơi, đầy bụng. Nguyên nhân là do vị cay gây kích thích niêm mạc dạ dày có thể gây nên trạng trào ngược thực quản dạ dày. Do đó, người bị ợ hơi đau thượng vị nên hạn ăn các loại thực này để tránh tình trạng chuyển biến xấu hơn.
• Thực phẩm giàu axit: Các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, xoài, cóc… sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây kích thích các dây thần kinh trên bề mặt niêm mạc dạ dày khiến cho tình trạng ợ hơi nóng rát thượng vị trở lên nặng hơn.
• Đồ uống kích thích: Các đồ uống kích thích như cà phê, nước chè, rượu, bia, nước có gas… kích thích dạ dày tăng tiết acid nhiều hơn. Đồng thời làm các triệu chứng ợ hơi, đau dạ dày trở nên nặng hơn, gây ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị bệnh.

Thay đổi lối sống

Bạn có thể cải thiện cũng như ngăn ngừa ợ hơi đau thượng vị bằng cách:

• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học không chỉ giúp dạ dày hoạt động ổn định mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Nên ăn chậm, nhai kỹ, không nói chuyện trong khi ăn. Tránh trường hợp ăn quá nhanh khiến lượng khí đưa vào dạ dày lớn sẽ gây áp lực cho dạ dày.
• Ngủ đủ giấc để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt, bạn không nên làm việc quá khuya vi điều này sẽ khiến cho tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tránh để cơ thể quá căng thẳng, mệt mỏi, stress quá mức.
• Tránh việc ăn quá no, để hạn chế áp lực cho trương lực của cơ vòng thực quản dưới, hạn chế gây chứng trào ngược.

Khắc phục bằng mẹo dân gian

Bạn có thể cải thiện chứng ợ hơi đau thượng vị bằng một số mẹo dân gian với các thảo dược như sau:

• Nghệ: Nghệ có tác dụng kháng viêm, giảm đau, và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bạn có thể dùng nghệ tươi hoặc nghệ bột, pha với nước ấm hoặc sữa, uống mỗi ngày 2-3 lần. (Xem chi tiết: Ưu – nhược điểm khi chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ)
• Gừng: Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm ợ hơi, và làm dịu dạ dày. Bạn có thể dùng gừng tươi hoặc gừng khô, nấu với nước ấm hoặc trà, uống mỗi ngày 2-3 lần.
• Bắp cải: Bắp cải cũng có tác dụng làm lành các vết loét dạ dày, giảm đau, và ngăn ngừa viêm nhiễm. Bạn có thể ép nước từ bắp cải tươi, uống mỗi ngày 2-3 lần, trước hoặc sau bữa ăn.
• Tỏi: Tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm của tỏi giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, một trong những nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Bạn có thể dùng tỏi tươi hoặc tỏi đen, ăn mỗi ngày 2-3 tép, trước hoặc sau bữa ăn.

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa

Khi bạn đã thay đổi thói quen sinh hoạt nhưng các triệu chứng ợ hơi nóng rát thượng vị vẫn xuất hiện thì bạn nên đến gặp bác sỹ ngay để xác định rõ nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Bạn cần phải tuân thủ đúng lộ trình điều trị. Để tránh bệnh tái phát lại hay những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, bạn nên uống thuốc đúng liều, đủ thời gian và tuân thủ đúng lộ trình mà bác sĩ đã đưa ra.

Tóm lại: Ợ hơi đau thượng vị là một triệu chứng khó chịu, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như ăn uống không đúng cách, căng thẳng, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, hoặc các bệnh lý khác. Để xác định chính xác bệnh gì, bạn cần đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán. Bạn cũng nên cải thiện chế độ ăn uống, tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ cay nóng, đồ uống có ga, có cồn. Bạn cũng nên tập thể dục, giảm căng thẳng, và uống đủ nước để phòng ngừa ợ hơi đau thượng vị.

Chúc bạn sức khỏe!

Tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/health/abdominal-pain-and-burping

1. Nguy cơ béo phì

Thiếu vận động do ngồi lì một chỗ là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Theo nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ, hoạt động thể chất kích thích cơ thể sản sinh enzyme lipoprotein lipase. Enzyme này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng lipid trong máu, hỗ trợ xử lý chất béo và đường nạp vào cơ thể qua thức ăn.

Điều đáng lo ngại là khi ngồi liên tục trong 8-10 tiếng mỗi ngày (thời gian làm việc thông thường của dân văn phòng), cơ thể sẽ thiếu hụt enzyme lipoprotein lipase. Hậu quả là khả năng đốt cháy mỡ bị suy giảm, dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa, khiến cân nặng tăng phi mã.

Vậy làm thế nào để chống lại tác hại này? Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả là hãy vận động thường xuyên. Hãy dành 3-5 phút khởi động mỗi giờ làm việc, hoặc ít nhất đứng dậy và đi bộ quanh văn phòng hoặc khu vực học tập sau mỗi nửa giờ.

2. Tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường

Động vật hoang dã luôn vận động để kiếm ăn, sinh tồn và bảo vệ bản thân. Con người thời xưa phải di chuyển nhiều để kiếm thức ăn, săn bắn và sinh sống. Lối sống hiện đại với nhiều thời gian ngồi im khiến cơ thể con người ít vận động hơn so với trước đây. Việc sử dụng phương tiện di chuyển và máy móc khiến chúng ta ít phải di chuyển bằng cơ thể.

Tuy nhiên, lối sống hiện đại với thói quen ngồi nhiều, ít vận động lại tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn đến các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Để làm sáng tỏ mối liên hệ này, các nhà khoa học tại Đại học Texas đã thực hiện nghiên cứu về protein troponin – dấu hiệu cảnh báo tổn thương tim. Nghiên cứu trên 1.700 người khỏe mạnh cho thấy, mức độ protein troponin tăng cao ở những người có thói quen ngồi nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày và ít vận động.

Lý giải cho điều này, việc ngồi lâu khiến lưu thông máu kém, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và chất dinh dưỡng cho cơ tim. Hơn nữa, tư thế ngồi không đúng cách còn gây áp lực lên cột sống, ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch.

Nguy cơ không dừng lại ở đó, lối sống ít vận động còn là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng, nếu một người chỉ đi bộ dưới 1.500 bước mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng khả năng kháng insulin – yếu tố dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân là một căn bệnh phổ biến, ảnh hưởng đến 20% – 30% dân số, đặc biệt là những người ít vận động, thường xuyên ngồi nhiều.

Khi bạn ngồi trong thời gian dài, máu sẽ dồn ứ ở các tĩnh mạch ở chân, gây áp lực lên thành mạch và khiến chúng yếu đi. Lâu dần, các tĩnh mạch bị giãn ra, mất khả năng co bóp hiệu quả, dẫn đến tình trạng ứ đọng máu, sưng tấy và đau nhức ở chân.

Ngoài ra, lối sống thiếu vận động còn khiến cơ bắp ở chân yếu đi, từ đó quá trình lưu thông máu càng trở nên khó khăn hơn. Cơ bắp đóng vai trò như một “máy bơm” giúp đẩy máu từ chân về tim. Khi cơ bắp yếu, máu sẽ di chuyển chậm hơn, dẫn đến tình trạng ứ đọng.

Tìm hiểu chi tiết: Triệu chứng giãn tĩnh mạch chân

Hậu quả nghiêm trọng: Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, suy giãn tĩnh mạch chân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như:

• Viêm tắc tĩnh mạch sâu: Máu ứ đọng lâu ngày có thể hình thành cục máu đông, di chuyển đến phổi gây tắc nghẽn, dẫn đến tử vong.
• Loét da: Do thiếu máu nuôi dưỡng, da ở chân có thể bị loét, khó lành, dẫn đến nhiễm trùng.
• Suy tim: Khi máu ứ đọng ở chân, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến suy tim.

Cảnh báo: Suy giãn tĩnh mạch chân là căn bệnh tiến triển theo thời gian. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.

Có thể bạn quan tâm:

• Làm sao để phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân?
• Suy giãn tĩnh mạch chân có tự khỏi được không?

4. Cơ bắp suy yếu

Lối sống ít vận động do ngồi nhiều tác động tiêu cực đến hệ cơ bắp của chúng ta. Theo thời gian, các cơ sẽ yếu đi, teo nhỏ, dẫn đến giảm sức mạnh và sức bền. Nhóm cơ ở lưng, bụng, đùi và mông dần mất đi sự săn chắc và trở nên nhão xệ. Khối lượng cơ bắp tự nhiên suy giảm, khiến hệ thống dây chằng cũng yếu đi. Nguy hiểm hơn, do sự phân bổ trọng lượng không đồng đều và tích tụ mỡ thừa, sụn khớp cũng dần bị bào mòn và phá hủy.

Đau nhức cổ và cột sống

Việc cúi đầu nhìn màn hình máy tính hoặc thiết bị di động trong thời gian dài dẫn đến nhiều tác hại cho cơ bắp và xương khớp ở vùng cổ và cột sống. Khi cúi đầu, chúng ta vô tình kéo đầu về phía trước hoặc nghiêng xuống, gây căng cơ và tạo áp lực lên cột sống. Theo thời gian, cơ bắp ở cổ và vai trở nên cứng, dẫn đến tình trạng đau nhức và khó chịu.

Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài, đặc biệt là trên ghế không thoải mái, cũng góp phần khiến xương và cơ bắp ở vùng cổ và lưng bị đau nhức. Khi ngồi, trọng lượng cơ thể dồn ép lên cột sống, khiến các đốt sống bị lệch và gây áp lực lên các dây thần kinh. Điều này dẫn đến tình trạng đau nhức, tê bì và mỏi mệt ở vùng cổ, vai và lưng.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện tư thế:

• Bài tập kéo giãn cơ cổ: Ngồi thẳng, duỗi thẳng vai. Nhẹ nhàng di chuyển đầu về phía sau, cảm nhận cơ bắp căng ra dễ chịu và giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Sau đó, với động tác mượt mà tương tự, nghiêng đầu về phía trước, sang trái và sang phải. Lặp lại mỗi động tác 5 lần.
• Bài tập điều chỉnh tư thế: Lắp một chiếc gương nhỏ trên bàn làm việc, ngay tầm mắt. Khi nhìn vào gương, bạn sẽ nhận thức được tư thế của mình và điều chỉnh để giữ cho đầu và vai thẳng hàng với cột sống.

Ngoài ra, hãy chú ý:

• Thay đổi tư thế thường xuyên: Khi ngồi làm việc, hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút mỗi giờ.
• Sử dụng ghế ngồi thoải mái: Chọn ghế có hỗ trợ tốt cho phần lưng và cổ.
• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.

5. Lo lắng và trầm cảm

Ngồi nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần, khiến bạn dễ mắc chứng lo lắng và trầm cảm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc, những người dành 8-10 tiếng mỗi ngày để ngồi có nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý cao hơn so với người có lối sống năng động. Họ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi và khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.

Nguyên nhân cho điều này là do:

• Lối sống ít vận động làm giảm lượng endorphin – hormone hạnh phúc trong cơ thể. Endorphin có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.
• Ngồi lâu khiến lưu thông máu kém, dẫn đến thiếu oxy lên não. Thiếu oxy ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, khiến bạn dễ cáu kỉnh, bực bội và mất tập trung.
• Tư thế ngồi sai khiến cơ thể căng cứng, dẫn đến cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ kém lại càng làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và trầm cảm.

Vậy làm thế nào để chống lại tác hại này? Tiến sĩ James Levine, chuyên gia về cân nặng, đã đưa ra thuật ngữ “hoạt động sinh nhiệt trong cuộc sống hàng ngày”. Ông cho rằng bạn có thể chống lại lối sống ít vận động mà không cần tập luyện cường độ cao trong phòng gym.

Dưới đây là một số cách để tăng cường hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày:

• Đi bộ thường xuyên: Hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, có thể chia thành nhiều lần trong ngày.
• Làm bài tập về nhà: Thay vì sử dụng thang máy, hãy đi bộ lên cầu thang. Khi dọn dẹp nhà cửa, hãy biến nó thành bài tập vận động nhẹ nhàng.
• Tập thể dục vào buổi sáng và trước khi đi ngủ: Dành 10-15 phút để tập yoga, cardio đơn giản hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng.
• Dắt chó đi dạo: Đây là cách tuyệt vời để vận động cả bản thân và thú cưng.
• Mua sắm: Thay vì đi xe, hãy đi bộ hoặc đi xe đạp đến cửa hàng.

6. Gù lưng

Ngồi nhiều không chỉ khiến bạn cúi đầu về phía trước mà còn dẫn đến tình trạng gù lưng, cơ ngực ngắn lại và vai nhô cao. Theo thời gian, tư thế của bạn sẽ ngày càng cong vẹo, giống như một dấu chấm hỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các vấn đề về cột sống, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập các bài tập giúp căng giãn cơ ngực và vai. Một bài tập đơn giản và hiệu quả là treo người trên thanh xà hoặc thanh treo. Bài tập này giúp kéo giãn cơ ngực, vai và cột sống, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau nhức.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều trước màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử cũng có thể dẫn đến suy giảm thị lực. Nhiều nhân viên văn phòng thường xuyên gặp phải “hội chứng thị giác máy tính” với các biểu hiện như mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ và nhức đầu sau khi làm việc trước máy tính trong thời gian dài.

Để bảo vệ mắt, bạn nên tuân thủ quy tắc 20-20-6: Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa 6 mét trong 20 giây để giúp mắt được thư giãn.

Bên cạnh đó, hãy chú ý:

• Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp: Tránh để màn hình quá sáng hoặc quá tối.
• Sử dụng kính chống ánh sáng xanh: Loại kính này giúp giảm bớt tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử đối với mắt.
• Thường xuyên chớp mắt: Khi tập trung nhìn vào màn hình, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn, dẫn đến khô mắt. Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt được ẩm.
• Uống đủ nước: Nước giúp giữ cho cơ thể và mắt được bôi trơn, giảm nguy cơ khô mắt.
• Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe cột sống và thị lực, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống!

7. Dễ buồn ngủ, uể oải

Lối sống ít vận động trong văn phòng với ánh sáng nhân tạo không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe da mà còn tác động tiêu cực đến đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến bạn dễ cảm thấy buồn ngủ, uể oải và khó tập trung.

Nguyên nhân chính là do thiếu ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp cơ thể phân biệt được ngày và đêm. Khi thiếu ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ sản xuất nhiều melatonin – hormone gây buồn ngủ – hơn, dẫn đến tình trạng buồn ngủ, uể oải và mất tập trung.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều còn khiến lưu thông máu kém, dẫn đến thiếu oxy lên não. Thiếu oxy ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, khiến bạn dễ cáu kỉnh, bực bội và khó tập trung.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên: Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để ra ngoài và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Vận động giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy lên não và giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn.
• Điều chỉnh ánh sáng trong văn phòng: Sử dụng đèn có ánh sáng tự nhiên hoặc kết hợp đèn chiếu sáng nhân tạo với ánh sáng mặt trời.
• Tập thể dục tại chỗ: Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy dành thời gian tập thể dục tại chỗ ngay trong văn phòng. Có rất nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trên ghế.

Cháo bí đỏ đậu xanh

Bí đỏ và đậu xanh là hai loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, giảm viêm, làm lành vết loét và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo bí đỏ đậu xanh với gạo, nước dừa, đường và một ít muối. Cháo ăn nóng hoặc lạnh đều ngon và mát.

Để nấu món cháo này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 100 g gạo nếp
• 150 g đậu xanh
• 400 g bí đỏ
• 120 g đường
• 1/4 muỗng cà phê muối
• 1.5 – 2 lít nước

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau đây:

• Rửa sạch đậu xanh và bí đỏ, cắt bí đỏ thành từng miếng nhỏ.
• Cho đậu xanh, bí đỏ và nước vào nồi cơm điện. Bật nồi cơm điện lên và để nấu trong khoảng 30 phút.
• Thêm muối vào nồi cháo và trộn đều. Để cháo nấu thêm 10 phút nữa.
• Cho đường vào nồi cháo và khuấy đều. Tắt nồi cơm điện và để cháo nguội một chút.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món cháo bí đỏ đậu xanh rồi đấy. Bạn có thể ăn cháo khi còn nóng hoặc để lạnh tùy theo sở thích.

Trứng gà hấp ngó sen

Trứng gà là nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cường miễn dịch. Ngó sen là một loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và chống lại các vi khuẩn có hại.

Bạn có thể hấp trứng gà cùng với ngó sen, nước mắm, đường, hành lá và ớt. Món ăn này có vị ngọt thanh, thơm mùi ngó sen và rất dễ ăn.

Để nấu món này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 4 quả trứng gà
• 100 g ngó sen
• 2 muỗng canh nước mắm
• 1 muỗng canh đường
• 2 nhánh hành lá
• 1 ít ớt
• 1 ít dầu ăn

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau đây:

• Đập trứng vào tô, thêm một ít muối và đánh đều cho trứng sủi bọt.
• Rửa sạch ngó sen, cắt bỏ phần chân, xẻ đôi theo chiều dọc, rồi thái nhỏ.
• Cho ngó sen vào nồi, đổ nước vừa ngập, nấu sôi rồi vớt ra để ráo nước.
• Trộn nước mắm, đường, ớt và một ít nước lọc vào một bát nhỏ, khuấy đều cho tan đường.
• Cho trứng vào một tô sứ chịu nhiệt, hấp cách thủy trong khoảng 15 phút hoặc đến khi trứng chín.
• Rắc ngó sen lên trên trứng hấp, rưới nước sốt đã pha lên, rồi thêm hành lá và dầu ăn để trang trí.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món trứng gà hấp ngó sen rồi đấy. Bạn có thể ăn món này khi còn nóng.

Tham khảo thêm: Cách chữa đau dạ dày bằng mật ong

Súp thịt bò cà rốt khoai tây

Thịt bò là một loại thịt giàu protein, sắt và kẽm, có lợi cho sức khỏe và hồi phục chức năng dạ dày. Cà rốt và khoai tây là hai loại củ quả giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu súp thịt bò cà rốt khoai tây với nước dùng xương, hành tây, tỏi, lá nguyệt quế, muối, tiêu và bột nêm. Súp ăn cùng bánh mì hoặc cơm đều ngon và bổ dưỡng.

Để nấu món này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 300 g thịt bò
• 1 củ cà rốt
• 1 củ khoai tây
• 2 lít nước dùng xương
• 1 củ hành tây
• 2 tép tỏi
• 1 lá nguyệt quế
• Muối, tiêu, bột nêm
• Dầu ăn

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau đây:

• Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp với muối, tiêu và bột nêm trong 15 phút.
• Cà rốt và khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ.
• Hành tây và tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.
• Cho dầu ăn vào nồi, phi thơm hành tây và tỏi, sau đó cho thịt bò vào xào cho săn lại.
• Đổ nước dùng xương vào nồi, thêm lá nguyệt quế, đun sôi, hớt bọt, để lửa nhỏ nấu cho thịt bò mềm.
• Khi thịt bò mềm, cho cà rốt và khoai tây vào nồi, nấu cho chín mềm, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món súp thịt bò cà rốt khoai tây rồi đấy. Bạn có thể ăn món này khi còn nóng nhé.

Cháo hạt kê

Hạt kê là một loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, giúp tiêu hóa tốt, làm lành vết loét và giảm đau dạ dày. Bạn có thể nấu cháo hạt kê với gạo, nước dừa, đường và một ít muối. Cháo ăn nóng hoặc lạnh đều ngon và mát.

Để nấu món này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 100 g hạt kê
• 1.5 lít nước
• 1/4 muỗng cà phê muối
• 1/4 muỗng cà phê đường

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau đây:

• Rửa sạch hạt kê và rang thơm trên chảo khô.
• Cho hạt kê và nước vào nồi, nấu sôi rồi hạ lửa nhỏ, để nấu trong khoảng 30 phút hoặc đến khi hạt kê nở và mềm.
• Thêm muối và đường vào nồi cháo, khuấy đều và nấu thêm 5 phút nữa.
• Tắt bếp và để cháo nguội một chút.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món cháo hạt kê rồi đấy.

Đọc ngay: Đau dạ dày kiêng gì?

Súp bắp cải thịt gà

Bắp cải là một loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và chống lại các vi khuẩn có hạil. Thịt gà là một nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cường miễn dịch. Bạn có thể nấu súp bắp cải thịt gà với nước dùng xương, hành tây, tỏi, muối, tiêu và bột nêm. Súp ăn cùng bánh mì hoặc cơm đều ngon và bổ dưỡng.

Món súp bắp cải thịt gà là một món ăn thanh đạm, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, rất tốt cho người đau dạ dày. Để nấu món này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 300 g thịt gà
• 250 g bắp cải
• 1 củ hành tây
• 2 tép tỏi
• 2 lít nước dùng xương
• Muối, tiêu, bột nêm
• Rau mùi, hành lá

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau đây:

• Thịt gà rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp với muối, tiêu và bột nêm trong 15 phút.
• Bắp cải rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Hành tây và tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.
• Cho dầu ăn vào nồi, phi thơm hành tây và tỏi, sau đó cho thịt gà vào xào cho săn lại.
• Đổ nước dùng xương vào nồi, thêm bắp cải, đun sôi, hớt bọt, để lửa nhỏ nấu cho thịt gà và bắp cải chín mềm, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng.
• Bắc nồi súp xuống, rắc rau mùi và hành lá lên trên để trang trí.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món súp bắp cải thịt gà rồi đấy.

Tham khảo: Đau dạ dày kiêng gì?

Bài viết là 5 món ăn tốt cho người đau dạ dày mà hanhphucgiadinh.vn muốn chia sẻ với bạn. Tôi hy vọng bạn sẽ thử làm và thưởng thức những món ăn này. Chúc bạn ăn ngon miệng và mau khỏe nhé.

1. Rượu bia, thuốc lá

Đau dạ dày là một bệnh lý thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen uống rượu bia thuốc lá. Rượu bia thuốc lá là những chất kích thích, khiến cho lượng acid trong dạ dày tăng lên, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm nặng thêm tình trạng viêm loét dạ dày. Nếu không kiêng rượu bia thuốc lá, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, viêm loét thực quản, xơ gan. Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh rượu bia thuốc lá nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng rượu bia thuốc lá sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng rượu bia thuốc lá cũng sẽ giúp tiết kiệm chi phí, tránh những hậu quả xấu về pháp lý, gia đình, xã hội do say rượu. Để kiêng rượu bia thuốc lá, bạn cần có ý chí và quyết tâm cao, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, bác sĩ, cộng đồng. Bạn cũng nên tránh những tình huống, môi trường, người có thể kích thích bạn uống rượu bia thuốc lá, tìm những sở thích, thú vui khác để thay thế, chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thư giãn.

2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

Đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chất béo, là những chất dinh dưỡng được tiêu hóa chậm nhất trong dạ dày. Điều này làm cho dạ dày phải làm việc nhiều hơn, tăng lượng acid dịch vị, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm nặng thêm tình trạng viêm loét dạ dày. Nếu không kiêng đồ ăn chiên rán, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, ung thư dạ dày. Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh đồ ăn chiên rán nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng đồ ăn chiên rán sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng đồ ăn chiên rán cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, gan, mỡ máu, tiểu đường… do ăn nhiều dầu mỡ. Để kiêng đồ ăn chiên rán, bạn cần chọn những phương pháp nấu nướng khác như hấp, luộc, nướng, xào… để giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn.

3. Thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga

hực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga làm tăng lượng khí trong dạ dày, gây chướng hơi, ợ chua và làm giảm độ pH của dịch vị. Điều này làm cho dạ dày bị kích ứng, gây viêm loét dạ dày và làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày. Nếu không kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, ung thư dạ dày. Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, mỡ máu và tim mạch. Để kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga, bạn cần chọn những thực phẩm và đồ uống có ít hoặc không chứa đường và ga, như nước lọc, nước chanh, nước ép trái cây, trà thảo mộc…

4. Thức uống có cồn

Thức uống có cồn là một loại chất kích thích, khiến cho lượng acid trong dạ dày tăng lên, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm nặng thêm tình trạng viêm loét dạ dày. Nếu không kiêng thức uống có cồn, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày. Thức uống có cồn cũng làm suy giảm hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại vi khuẩn HP, là một trong những nguyên nhân gây loét dạ dày. Thức uống có cồn cũng có thể gây tổn thương các cơ quan khác như gan, thận, tim mạch, não bộ… Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh thức uống có cồn nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng thức uống có cồn sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng thức uống có cồn cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày. Kiêng thức uống có cồn cũng sẽ giúp bảo vệ các cơ quan khác như gan, thận, tim mạch, não bộ…

5. Ớt và đồ ăn cay

Thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga làm tăng lượng khí trong dạ dày, gây chướng hơi, ợ chua và làm giảm độ pH của dịch vị. Điều này làm cho dạ dày bị kích ứng, gây viêm loét dạ dày và làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày. Nếu không kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, ung thư dạ dày. Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, mỡ máu và tim mạch. Để kiêng thực phẩm và đồ uống nhiều đường, có ga, bạn cần chọn những thực phẩm và đồ uống có ít hoặc không chứa đường và ga, như nước lọc, nước chanh, nước ép trái cây, trà thảo mộc… Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện tiêu hóa và bảo vệ dạ dày. Bạn cũng nên ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn chậm, nhai kỹ và tập trung khi ăn.

6. Trái cây chứa nhiều axit

Trái cây chứa nhiều axit là những loại trái cây có độ pH thấp, có khả năng làm tăng độ chua của dịch vị trong dạ dày. Điều này làm cho dạ dày bị kích ứng, gây viêm loét dạ dày và làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày. Nếu không kiêng trái cây chứa nhiều axit, người bệnh có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày. Do đó, người bệnh đau dạ dày nên tránh trái cây chứa nhiều axit nếu muốn khỏi bệnh.

Kiêng trái cây chứa nhiều axit sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, hỗ trợ quá trình điều trị, phục hồi chức năng dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiêng trái cây chứa nhiều axit cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày. Để kiêng trái cây chứa nhiều axit, bạn cần chọn những loại trái cây có độ pH cao hơn, có khả năng làm dịu dạ dày, chống viêm và giảm acid như chuối, lê, táo, dưa hấu, dưa lưới…

Thắc mắc liên quan: Đau dạ dày có ăn được đu đủ không?

7. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn là những thực phẩm đã được xử lý, bảo quản, hoặc thêm các chất phụ gia để tăng hương vị, màu sắc, hoặc thời gian sử dụng. Một số ví dụ của thực phẩm chế biến sẵn là thịt nguội, cá hộp, thịt hun khói, mì ăn liền, bánh kẹo, nước ngọt, nước sốt, vv.

Người bị đau dạ dày nên kiêng ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết axit, làm trầm trọng các triệu chứng như đau, ợ chua, buồn nôn, nôn mửa.

Trên là 7 thứ mà người bị đau dạ dày nên kiêng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá no, quá đói, ăn không đúng giờ, ăn vội vàng, căng thẳng và lo âu. Bạn nên ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn chậm, nhai kỹ và tập trung khi ăn. Bạn cũng nên tìm những cách thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền, tập thể dục… để giảm bớt áp lực và cải thiện tâm trạng.

Điều quan trọng là cần tìm nguyên nhân đau dạ dày để có cách khắc phục đúng nhất! Chúc bạn sức khỏe!

Dấu hiệu biếng ăn ở trẻ 6 tháng

Trẻ 6 tháng biếng ăn thường có những biểu hiện sau:

• Trẻ khua tay, bịt miệng, buồn nôn hoặc nôn khi thấy thức ăn.
• Trẻ không tiếp nhận thức ăn khác sau khi ăn các món đặc.
• Trẻ kém hấp thu chậm tăng cân.
• Trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Trẻ 6 tháng biếng ăn kéo dài có sao không?

Ở giai đoạn 6 tháng, trẻ có 2 nguồn dinh dưỡng chính là sữa mẹ và thức ăn dặm. Thế nhưng nếu trẻ biếng ăn kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe như:

• Tăng nguy cơ dị ứng: Theo nghiên cứu của Bright I. Nwaru, MPhil và cộng sự cho biết rằng trẻ ăn đặc muộn sẽ liên quan đến nguy cơ dị ứng với thức ăn và chất dị ứng đường hô hấp.
• Chậm tăng cân: Trẻ chỉ bú sữa mẹ không đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng của trẻ. Vì thế trẻ biếng ăn kéo dài sẽ làm thiếu chất dinh dưỡng và chậm phát triển.
• Dễ bị mắc bệnh: Thực phẩm có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ. Điều này khiến cho trẻ thiếu chất sẽ dễ bị ốm vặt hơn.

Mách mẹ cách cải thiện biếng ăn ở trẻ 6 tháng

Các mẹ có thể tham khảo các biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tháng.

Cho trẻ thử các món mới

Cha mẹ cần kiên trì cho trẻ thừ những món ăn mới. Hãy thử cho trẻ ăn các món này khoảng 10-15 lần trước khi quyết định không cho trẻ ăn nữa. Bởi vì trẻ cần thời gian thích nghi với những thực phẩm mới, mùi vị và kết cấu mới.

Với trẻ 6 tháng thì việc ăn bằng thìa khá mới mẻ, mẹ nên tập cho trẻ làm quen với cảm giảm có thức ăn đặc trong miệng. Thế nhưng cha mẹ cần lưu ý là nên bắt đầu với một loại thực phẩm duy nhất, không kết hợp nhiều thực phẩm trong cùng một món.

Tạo thói quen ăn tốt

Phụ huynh cần tạo cho trẻ thói quen ăn uống tốt từ những ngày đầu ăn dặm. Không cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, bế ăn rong và các hoạt động gây xao nhãng khác. Cha mẹ hãy tạo cho trẻ thói quen ăn uống tập trung để giúp trẻ cải thiện được tình trạng biếng ăn về lâu về dài.

Không ép trẻ ăn

Không nên ép trẻ ăn, la mắng hoặc dọa nạt trẻ. Khi trẻ có những biểu hiện quay đầu đi, không nuốt, mím chặt môi,… khi mẹ cho thức ăn vào miệng thì không nên cho trẻ ăn nữa. Vì đây là dấu hiệu cho thấy trẻ đã no hoặc cần dừng lại.

Cha mẹ có thể cho trẻ ngồi ăn chung với gia đình, tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn để trẻ thấy hứng thú và kích thích ăn ngon miệng hơn.

Có lịch trình ăn dặm và bú mẹ hợp lý

Với giai đoạn trẻ ăn dặm: Mẹ nên cho trẻ bắt đầu với 1 bữa ăn đặc/ ngày. Nếu trẻ có hứng thú hợp tác muốn ăn tiếp thì tăng lên 2 bữa/ ngày.

Cần cho trẻ ăn thức ăn xay nhuyễn mịn từng chút một, mỗi lần 1-2 thìa. Tránh tình trạng ăn nhiều trong một lần khiến trẻ có ác cảm.

Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ bú sữa khoảng 2-3 giờ/ lần. Các bữa ăn đặc nên ăn vào khoảng giữa thời gian này. Hoặc mẹ có thể thử nghiệm các khoảng thời gian khác nhau để tìm được thời điểm thích hợp mà trẻ muốn ăn nhất.

Điều trị các bệnh trẻ đang mắc phải

Trẻ 6 tháng đang bị ốm có thể sẽ biếng ăn, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện thăm khám và điều trị dứt điểm sớm nhất có thể.

Trẻ 6 tháng biếng ăn có thể là do bệnh tưa miệng, cha mẹ nên có phương pháp làm sạch miệng nướu của trẻ đúng cách. Trường hợp trẻ mọc răng, cha mẹ nên bôi gel chuyên dụng lên nướu trước bữa ăn khoảng 15-20 phút để trẻ dễ chịu hơn trong ăn uống.

Lời kết

Trên đây là những cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tháng. Hy vọng qua bài viết, cha mẹ đã biết thêm nhiều phương pháp cải thiện để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và phát triển toàn hiện hơn. Chúc cha mẹ thành công!

Trẻ 3 tháng là giai đoạn thay đổi vượt trội so với giai đoạn mới chào đời. Trẻ sẽ có sự thay đổi lớn về phản ứng giao tiếp và khả năng vận động. Chính vì thế mà nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng tăng lên để đáp ứng với nhu cầu cơ thể. Trẻ 3 tháng biếng ăn nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Để cải thiện tình trạng biếng ăn này, cha mẹ cần nắm rõ nguyên nhân để điều chỉnh cho trẻ, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây biếng ăn ở trẻ 3 tháng.

Biếng ăn do sinh lý

Trẻ 3 tháng đã cứng cáp hơn so với giai đoạn sơ sinh. Lúc này trẻ đã có thể lẫy người, ngóc đầu và vận động chân tay nhiều hơn. Ở thời điểm này trẻ có thể biếng ăn do đang làm quen với những kỹ năng mới. Đây được xem là tình trạng biếng ăn sinh lý của trẻ 3 tháng. Cha mẹ không nên quá lo lắng khi trẻ đang trong thời gian này bởi chúng có thể ăn uống bình thường khi đã thích nghi với những thay đổi.

Biếng ăn do bệnh lý

Trẻ mắc bệnh cũng là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Ở những năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên chưa được phát triển đầy đủ. Điều này khiến trẻ thường xuyên gặp phải những vấn đề về tiêu hóa như nôn, trào ngược dạ dày, đầy hơi, táo bón, khó tiêu,… làm cho bé cảm thấy khó chịu và thường xuyên quấy khóc. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống, khiến trẻ không còn muốn ăn, ăn không ngon miệng.

Bên cạnh đó, trẻ 3 tháng cũng hay bị nấm lưỡi do vệ sinh miệng chưa tốt. Những mảng bám này thường xuất hiện ở nướu, lưỡi làm cho trẻ đau rát khi bú mẹ, làm cho trẻ lười bú, khóc quấy nhiều hơn.

Chất lượng sữa

Trẻ 3 tháng có thể cảm nhận được sự thay đổi về chất lượng sữa của mẹ trong trường hợp mẹ sử dụng thuốc trị bệnh hoặc ăn các món nặng mùi. Vì thế trẻ có thể không muốn bú mẹ vì mùi vị không yêu thích. Điều cần làm lúc này là mẹ nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, hỏi ý kiến của bác sĩ để đổi thuốc giúp trẻ bú mẹ trở lại.

Trường hợp trẻ sử dụng sữa công thức mà có dấu hiệu biếng bú thì mẹ nên kiểm tra lại cách pha sữa. Hoặc có thể do mùi vị này trẻ đã không còn thích nữa, không phù hợp với độ tuổi. Mệ nên theo dõi phản ứng của trẻ để đổi loại sữa khác phù hợp hơn với con.

Tư thế bú chưa phù hợp

Tư thế bú chưa phù hợp cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Tư thế bú sữa mẹ của trẻ không đúng sẽ làm cho bé bị sặc sữa, bú sữa không ra, khiến bé cáu gắt, khó chịu. Bên cạnh đó, tư thế bú gò bó cũng là nguyên nhân làm cho trẻ biếng ăn, biếng bú.

Chế độ ăn không phù hợp

Nhiều mẹ có thói quen cho trẻ bú quá lâu trong một cữ hoặc ép trẻ bú khi không có nhu cầu. Điều này cũng làm cho trẻ trở nên biếng bú, lười bú. Trẻ 3 tháng thường dành nhiều thời gian để ngủ khoảng 15-17 tiếng/ngày và chia làm nhiều thời gian ngủ khác nhau. Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giờ giấc ăn uống của trẻ. Nếu mẹ không biết phân chia thời gian mà để các cữ bú quá xa hoặc quá gần cũng sẽ khiến trẻ biếng bú.

Ở một số trường hợp, mẹ cho trẻ ăn dặm quá sớm vì sợ trẻ bị thiếu dinh dưỡng. Thế nhưng trẻ ở độ tuổi này còn quá nhỏ, hệ tiêu hóa chưa phát triển hết nên khó hấp thụ dưỡng chất. Đây cũng là điều khiến cho trẻ biếng ăn hơn và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Thiếu dưỡng chất

Chế độ ăn của mẹ cũng rất quan trọng khi trẻ đang ở giai đoạn bú mẹ. Nếu người mẹ không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì sẽ cũng sẽ bị thiếu một số vi chất quan trọng như: sắt, lysine, selen, kẽm, vitami nhóm B,… gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Nguyên nhân khác

Một số yếu tố khác cũng là nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ như:

• Tác dụng phụ của thuốc: Trẻ mắc bệnh đang phải điều trị bằng thuốc kháng sinh dẫn đến việc mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa khiến trẻ biếng ăn, ăn không ngon, ngủ không yên.
• Do di truyền, bẩm sinh: Gia đình có gen biếng ăn, kén ăn thì trẻ có nguy cơ biếng ăn cao hơn các bé khác.

Lời kết

Trên đây là những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ 3 tháng. Hy vọng qua bài viết, cha mẹ cũng hiểu rõ hơn về nguyên nhân để biết cách chăm sóc để giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.

Vai trò của sắt với mẹ bầu

Khi mang thai, thể tích máu của mẹ bầu có thể tăng khoảng 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi, điều này đồng nghĩa với mẹ cần lượng sắt nhiều hơn.

Dưới đây là một số vai trò quan trọng của sắt với phụ nữ mang thai:

• Vận chuyển oxy trong máu: Sắt là thành phần chủ chốt của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể của mẹ và thai nhi. Nó cũng cần thiết cho việc tạo ra hemoglobin trong cơ bắp, cung cấp năng lượng cho hoạt động của các cơ.
• Hình thành tế bào ở thai nhi: Các tế bào thần kinh của thai nhi cần sắt và axit folic để hình thành. Sắt có khả năng tham gia vào quá trình phân chia tế bào và tạo tế bào mới, đặc biệt trong giai đoạn ngày thứ 10 đến 16 sau khi thụ thai.
• Duy trì hệ thống miễn dịch: Sắt là thành phần của enzym trong hệ thống miễn dịch, tăng khả năng bảo vệ cơ thể, góp phần nâng cao sức khỏe mẹ bầu.
• Giúp mẹ ăn ngon miệng hơn: Sắt cũng thuộc nhóm vi chất giúp tăng cảm giác ngon miệng. Khi cơ thể có đủ sắt, việc ăn uống của mẹ sẽ trở nên tốt hơn, từ đó giúp duy trì sức khỏe và cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi.

Mẹ bầu có nên uống nhiều sắt?

Có thể thấy khoáng chất sắt có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho thai kỳ. Tuy nhiên, việc uống nhiều sắt lại không được khuyến khích.

Cụ thể, uống quá nhiều sắt khi mang thai sẽ khiến lượng sắt dư thừa tích tụ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ ngộ độc đồng thời sắt tồn đọng trong gan cũng dẫn đến các vấn đề như:

• Ảnh hưởng đến gan: Sắt dư thừa áp lực gan, làm tổn thương tế bào và tăng nguy cơ ung thư gan.
• Gây viêm khớp: Tích tụ sắt có thể tạo điều kiện cho viêm khớp, gây đau lưng và nhức khớp.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Dư thừa sắt cản trở hoạt động của tim, ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Gây tiểu đường thai kỳ: Sắt cao trong máu có thể cản trở quá trình chuyển hóa glucose, gây tiểu đường.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Dư thừa sắt ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, có thể dẫn đến sinh non hoặc vấn đề sức khỏe sơ sinh.

Xem thêm: Dấu hiệu thừa sắt ở mẹ bầu

Mẹ bầu nên uống sắt như thế nào?

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả của việc bổ sung sắt, mẹ cần:

Uống sắt đúng liều lượng

Uống đúng liều lượng sẽ giúp các thuốc sắt phát huy hiệu quả tốt hơn, đồng thời hạn chế nguy cơ tác dụng phụ.

Liều lượng thuốc sắt sẽ khác nhau tùy từng sản phẩm và tình trạng cụ thể của mẹ bầu. Do đó, mẹ nên tuân thủ sử dụng đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý tăng giảm liều dùng, tránh ngộ độc sắt và những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Uống sắt với nhiều nước

Để tăng hiệu quả hấp thu sắt và giảm nguy cơ tác dụng phụ, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Đây là cách giúp cho hoạt chất trong thuốc sắt hòa tan nhanh hơn, đồng thời góp phần duy trì hoạt động hiệu quả của hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan trong cơ thể.

Hãy uống sắt cùng một ly nước đầy (250 – 300ml), đồng thời duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ việc tiêu hóa và tối ưu quá trình hấp thu sắt và giúp loại bỏ độc tố, giảm thiểu tác dụng phụ.

Kết hợp bổ sung vitamin C

Theo nhiều nghiên cứu, vitamin C có khả năng tăng cường quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Việc kết hợp uống sắt cùng với nước ép trái cây như nước cam, nước bưởi… có thể là lựa chọn tuyệt vời giúp khoáng chất sắt được hấp thu tối ưu hơn.

Ngoài ra, vitamin C cùng rất cần thiết cho việc cải thiện hệ miễn dịch, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khác

Khi uống sắt, mẹ bầu cũng cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm chất lượng: Chất lượng thuốc sắt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn, sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Khi chọn mua thuốc sắt, ngoài việc ưu tiên thành phần sắt hữu cơ, mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý đến thương hiệu, nguồn gốc của sản phẩm. Để an tâm khi sử dụng, mẹ có thể tham khảo thuốc sắt nước Fogyma – sản phẩm đã được nhiều chuyên gia sản khoa khuyên dùng và đã được Bộ Y tế cấp phép.
• Tránh uống sắt cùng lúc với canxi hoặc các thuốc kháng sinh, kháng histamin… bởi chúng có khả năng cản trở quá trình hấp thu sắt. Trường hợp cần dùng các thuốc này, hãy đảm bảo điều chỉnh thời gian uống cách thời điểm uống sắt 2 giờ.
• Tránh sử dụng cà phê, rượu, bia, trà hoặc sữa kèm theo khi uống thuốc sắt vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Xây dựng lối sống khoa học, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, chú ý đến giờ giấc sinh hoạt ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để đảm bảo các cơ thể diễn ra tốt nhất theo đồng hồ sinh học. Đồng thời mẹ cũng nên tập luyện, vận động nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe.
• Bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn để đáp ứng tối ưu nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi, đồng thời giúp cải thiện sức kháng, tăng cường sức khỏe.

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc mẹ bầu có nên uống nhiều sắt hay không và uống như thế nào cho hiệu quả. Qua nội dung này, hy vọng các mẹ sẽ có thể chủ động hơn trong việc bổ sung sắt đúng cách. Đặc biệt, đừng quên thăm khám định kỳ đúng lịch hẹn để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

Biểu hiện của trẻ biếng ăn, chậm lớn?

Dưới đây là những dấu hiệu của trẻ biếng ăn, chậm lớn:

• Trẻ khó chịu, khóc, quấy trong bữa ăn.
• Trẻ ngậm thức ăn, phun hoặc trực nôn thức ăn.
• Thời gian ăn kéo dài hơn 30 phút.
• Trẻ ăn không hết khẩu phần, chỉ ăn các món quen thuộc hoặc ăn không đúng mật độ tuổi.
• Có dấu hiệu chậm nói, chậm lẫy, bò, đứng và đi.
• Không tăng cân trong vòng 3 tháng gần đây.

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn chậm lớn

Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra biếng ăn, chậm lớn ở trẻ, cụ thể như:

• Trẻ biếng ăn bệnh lý: Trẻ mắc ốm hoặc mắc bệnh lý kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, không có hứng thú khi ăn uống. Một số bệnh lý thường gặp ở trẻ như: bệnh về đường hô hấp (ho, viêm phổi, viêm họng,…) hoặc bệnh về đường tiêu hóa. Uống quá nhiều thuốc kháng sinh để điều trị bệnh lý sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm hấp thụ dinh dưỡng.
• Trẻ biếng ăn sinh lý: Tình trạng này diễn ra cùng khoảng thời gian trẻ bắt đầu biết lật, ngồi, bò, đứng, đi. Trẻ có xu hướng ăn ít hơn bình thường nhưng không cân nặng và sức khỏe không thay đổi.
• Trẻ biếng ăn tâm lý: Thay đổi môi trường sống, giờ ăn, địa điểm ăn, trẻ bị áp lực tâm lý khi ăn,… cũng là nguyên nhân làm bé lười ăn, chậm lớn.
• Do thiếu vi chất: Trẻ bị thiếu các vi chất cần thiết như vitamin A. vitamin B, vitamin C, selen, kẽm, sắt,… dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng, không có hứng thú với thức ăn.
• Do không hợp khẩu vị: Cha mẹ cho trẻ ăn một món liên tục trong nhiều bữa, thức ăn quá nhạt hoặc mặn,…

Cách cải thiện tình trạng biếng ăn chậm lớn ở trẻ

Tình trạng biếng ăn, chậm lớn ở trẻ nếu cứ kéo dài mà không xử lý kịp thời sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ. Từ đó gây ra nhiều hệ lụy như: suy dinh dưỡng, kém phát triển, chậm vận động,… Dưới đây là những cách giúp trẻ ăn ngon, mau lớn.

Bổ sung dinh dưỡng

Cha mẹ nên cho trẻ ăn đủ 4 nhóm chất như: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thay đổi thực đơn hàng ngày, kết hợp với các thực phẩm nhiều màu sắc để trẻ có hứng thú ăn hơn và tăng cường dinh dưỡng cho trẻ.

Thời gian ăn khoa học

Với tâm lý của trẻ lười ăn, mẹ hãy giảm số lượng bữa ăn trong ngày của trẻ xuống. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nên ăn 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ là sữa hoặc trái cây. Mẹ cần thiết lập cho trẻ thời giản ăn một bữa là khoảng 30 phút, nên ăn vào khung giờ cố định để hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Từ đó sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống khoa học, hợp lý.

Tạo không khí vui vẻ khi ăn

Cha mẹ có thể tạo động lực cho trẻ thể hiện sự động viên, khích lệ bằng cách khen ngợi khi trẻ ăn được một ít. Quan trọng phụ huynh không được áp đặt ý kiến khi trẻ chọn lựa thức ăn của mình.

Tạo không gian ấm cúng, vui vẻ trong bữa ăn có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn. Cho trẻ ngồi ăn cùng với gia đình sẽ giúp trẻ cảm thấy phấn khích hơn khi ăn, từ đó giải quyết được vấn đề trẻ biếng ăn chậm lớn.

Cho con tự ăn

Theo các nghiên cứu khoa học, trẻ từ 15 tháng trở nên thường ăn nhiều hơn khi được tự mình thử sức với việc ăn. Nếu bố mẹ liên tục đút thức ăn vào miệng bé, có thể tạo thói quen không tốt và khiến trẻ không cảm nhận rõ hương vị thực phẩm. Điều này dẫn đến sự không thoải mái khi ăn và gây ra tình trạng trẻ biếng ăn chậm lớn.

Cha mẹ có thể đưa ra một số lựa chọn để giúp con dễ dàng hơn trong việc chọn món ăn. Điều này sẽ tạo cơ hội cho bé tận hưởng bữa ăn một cách vui vẻ và khơi gợi hứng thú thích ăn uống của trẻ.

Tăng cường vận động

Bố mẹ nên dành thời gian tham gia vào những hoạt động vận động cùng trẻ như đi bộ, chơi trò trốn tìm hoặc thậm chí là đu quay. Khi trẻ được vận động đều đặn, trẻ sẽ có lợi cho sự phát triển của xương cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch và cũng giúp trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

Tẩy giun định kỳ

Trẻ em từ 1 tuổi tuổi trở lên cần được tẩy giun định kỳ. Cha mẹ cho trẻ tẩy giun định kỳ là cứ 6 tháng 1 lần, vì trẻ rất dễ nhiễm giun, sán, gây suy nhược cơ thể, chán ăn, biếng ăn.

Thăm khám chuyên gia

Đối với những trường hợp trẻ biếng ăn chậm lớn mà cha mẹ đã thử các cách nhưng không cải thiện. Lúc này giải pháp tốt nhất là cha mẹ nên cho trẻ đến gặp bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để thăm khám và tìm những cách cải thiện tốt nhất phù hợp với tình trạng của trẻ.

Trên đây là những cách khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn, chậm lớn. Để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ nên kiên trì thực hiện các biện pháp giúp bé có tâm lý thoải mái nhất khi ăn. Chúc cha mẹ thành công!

Tập thể dục có thể chữa khỏi giãn tĩnh mạch không?

Suy giãn tĩnh mạch xảy ra do các van tĩnh mạch bị suy giảm chức năng khiến chúng không đóng kín hoặc đóng quá chậm. Tình trạng này khiến máu trong tĩnh mạch bị trọng lực đẩy ngược về bàn chân, không thể tuần hoàn trở về tim như bình thường. Khi lượng máu ứ đọng tại tĩnh mạch chân đủ lớn, người bệnh bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như: sưng tấy, đau nhức, tê bì và tĩnh mạch giãn rộng, lồi lên khỏi bề mặt da.

Tĩnh mạch suy giãn và lồi lên khỏi bề mặt da bị biến đổi cấu trúc, không còn khả năng đàn hồi về kích thước ban đầu. Vì vậy, việc tập thể dục không làm chứng giãn tĩnh mạch biến mất. Tuy nhiên, người bệnh có thể cải thiện triệu chứng khó chịu và hạn chế giãn tĩnh mạch tiến triển nếu có chế độ tập luyện phù hợp.

Thực tế, tập các bài thể dục chân hoặc toàn thân nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều này có thể làm giảm áp lực lên hệ thống mạch máu và giúp van mạch máu hoạt động hiệu quả, đưa máu về tim tốt hơn. Bên cạnh đó, thể dục thường là một phần quan trọng của việc kiểm soát cân nặng – yếu tố nguy cơ dẫn tới sự hình thành của bệnh giãn tĩnh mạch chân hoặc làm nặng thêm triệu chứng của bệnh.

Hỏi đáp: Bệnh giãn tĩnh mạch chân có tự khỏi được không?

Các bài tập thể dục phù hợp với người bị giãn tĩnh mạch chân

Để đạt được những lợi ích này, người bệnh suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh các bài tập gây áp lực mạnh và đột ngột lên cơ thể, đặc biệt là vùng chân.
• Duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Thời gian đầu, bạn nên chia làm 3 lần, mỗi lần 10 phút cho đến khi cơ thể quen dần.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả cho người giãn tĩnh mạch để bạn tham khảo:

Đi bộ

Đi bộ là bài tập đơn giản, an toàn và hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng giãn tĩnh mạch. Theo đó, các động tác đi bộ làm tăng trương lực cơ bắp chân, làm thay đổi áp suất thuỷ tĩnh trong lòng tĩnh mạch và giúp các van tĩnh mạch “tạm thời” đóng kín. Quá trình này thúc đẩy tuần hoàn máu về tim tốt hơn, góp phần cải thiện triệu chứng: sưng tấy, phù nề, tê bì ở chân hiệu quả.

Bên cạnh đó, đi bộ đều đặn cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, qua đó tăng cường khả năng chịu đựng của chân. Một số lưu ý giúp việc đi bộ đạt được hiệu quả tốt hơn gồm:

• Đi bộ tối thiểu 10 phút/ ngày, duy trì đều đặn 30 phút/ ngày.
• Nên đi bộ trên các bề mặt phẳng, không quá dốc và cứng như: sân cỏ, đường đất,…
• Có thể đeo vớ y khoa trong thời gian tập luyện nhằm hỗ trợ đưa máu về tim tốt hơn.
• Lựa chọn trang phục phù hợp, giày tập chuyên dụng để có buổi tập thoải mái.
• Ưu tiên không gian tập luyện ngoài trời, trong lành để có tinh thần tốt nhất.

Ngoài đi bộ, bạn cũng có thể lựa chọn một số môn thể thao khác như: bơi lội, đạp xe cũng cho hiệu quả tương tự. Trong quá trình tập luyện, nếu có bất kỳ khó chịu nào bạn cần dừng ngay và thông báo cho bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Bài tập kéo giãn

Các động tác kéo giãn chân giúp thay đổi lực ép của các cơ bắp chân, từ đó cải thiện tuần hoàn máu tĩnh mạch. Ngoài ra, những động tác này giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, cải thiện cảm giác nhức mỏi chân hiệu quả. Một số bài tập phổ biến như:

Đạp xe trên không:

Người bệnh nằm trên sàn, sau đó nhấc chân và chuyển động chân theo vòng tròn giống như động tác đạp xe đạp. Động tác nâng cao chân này cũng giúp máu về tim tốt hơn.

Nhón gót:

Bạn đứng ở tư thế bình thường, sau đó nhón gót cao lên, dồn trọng tâm vào các ngón chân. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây rồi trở về bình thường.

Nâng chân ra sau:

Bạn nằm sấp, bụng áp xuống sàn. Sau đó, từ từ nâng chân lên cao một góc 30 độ, kéo duỗi thẳng chân. Giữ nguyên khoảng 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Yoga

Các bài tập yoga nhẹ nhàng ở chân cũng giúp cải thiện tuần hoàn, giảm đau và giảm sưng tấy chân hiệu quả. Một số tư thế đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà gồm:

Downward-facing dog:

Người bệnh bắt đầu với tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất. Từ từ nâng hông lên cao để cơ thể tạo thành chữ “V” ngược, hai chân mở rộng bằng vai, giữ thẳng lưng. Duy trì khoảng 1- 3 phút.

Warrior 2:

Người bệnh đứng thẳng, chân và tay dang rộng. Từ từ hạ gối phải, hướng bàn chân phải ra ngoài. Sau đó, xoay đầu sang phải, mắt nhìn sang phải. Duy trì tư thế trong khoảng 3 – 5 phút rồi trở lại bình thường.

Bridge:

Người bệnh nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, úp bàn chân xuống sàn. Sau đó, ấn bàn chân và tay xuống sàn làm điểm tựa, nâng lưng lên khỏi mặt đất. Duy trì trong khoảng 10 giây đến 1 phút.

Tham khảo thêm: List bài tập yoga cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Trẻ 2 tuổi đang ở giai đoạn phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não thế nên nhu cầu dinh dưỡng là điều cần thiết mà cha mẹ phải bổ sung đủ cho trẻ. Theo chuyên gia, trẻ 2 tuổi đều đã biết đứng, đi và chạy rất vững, thậm chí nhiều trẻ còn bắt chước theo cử chỉ của người lớn. Vì thế để hỗ trợ trẻ phát triển tối đa, việc xây dựng thực đơn cần phải được chú ý hơn nhiều.

Trẻ 2 tuổi biếng ăn nên cần được đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày. Phụ huynh cũng có thể bổ sung thêm sữa và trái cây trong các bữa ăn phụ để đảm bảo con được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, đặc biệt là những trẻ chán ăn, biếng ăn cần phải bao gồm đủ lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất theo tỉ lệ khoảng 200g tinh bột, 150g chất đạm, 200g rau xanh, và 30-40g chất béo.

1. Thịt viên sốt cà chua

Nguyên liệu:

• Thịt lợn.
• Cà chua.
• Gia vị, dầu ăn.

Cách làm:

• Thịt lợn mua về đem đi rửa sạch, đợi ráo nước thì băm hoặc xay nhỏ và để vào tô.
• Cà chua mẹ rửa sạch sau đó cắt theo hình múi cau.
• Mẹ thêm vào tô thịt băm những gia vị cần thiết như dầu ăn, hạt nêm, nước mắm,..tùy theo khẩu vị của con
• Sau khi đã tẩm ướp gia vị vào thịt băm, mẹ vo thịt thành từng viên sao cho vừa ăn
• Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào chảo. Đợi dầu trong chảo nóng lên thì cho thịt vào và chiên sơ trên lửa vừa trong vòng 5 phút cho đến khi bên ngoài viên thịt có màu vàng nhẹ.
• Thịt chiên xong, nhẹ nhàng cho ra đĩa đợi nguội và ráo bớt dầu.
• Tiếp theo cho cà chua vào chảo chiên thịt vừa rồi, xào cho đến khi cà chua nhừ thì nêm thêm 1/2 muỗng hạt nêm và ít nước. Tiếp tục đun trên lửa vừa đến khi thành hỗn hợp sền sệt.
• Chảo nước sốt hoàn thành thì cho thịt viên đã chiên trước đó vào và đảo nhẹ để thịt ngấm sốt. Sau đó đun thêm 5 phút để thịt chín đều, thêm gia vị nếu cần và tắt bếp.

2. Trứng tráng thịt heo

Nguyên liệu

• Trứng gà.
• Thịt heo xay nhỏ.
• Hành lá.
• Gia vị, dầu ăn.

Cách làm: 

•  Thịt heo sau khi đã xay thì dàn đều phần thịt vào tô, tiếp theo mẹ cho trứng gà và hành lá vào và nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng với con.
• Đánh đều thịt và trứng trong tô sau đó ướp 5 phút để ngấm gia vị.
• Bắc chảo lên bếp rồi cho dầu ăn với định lượng vừa phải, dầu nóng già thì đổ phần trứng và thịt đã chuẩn bị trước đó vào và trải đều với lửa nhỏ trong khoảng 5 phút.
• Lật mặt sau của trứng đợi chín và vàng đều thì tắt bếp và cho ra đĩa. Món ăn sẽ ngon hơn khi ăn lúc còn ấm.

3. Cá hồi áp chảo

Nguyên liệu:

• Cá hồi.
• Muối, rượu trắng.
• Gia vị, dầu ăn.

Cách làm: 

• Cá hồi mua về mẹ sơ chế cùng muối và rượu trắng sau đó rửa sạch để khử tanh. Sau đó mẹ dùng giấy nấu ăn để thấm khô cá hồi.
• Ướp đều một chút muối và tiêu lên phần thịt cá, tránh phần da và để trong phòng 10 phút cho cá ngấm gia vị.
• Bắc chảo lên bếp, cho một lượng dầu ăn vừa đủ vào chảo đợi dầu nóng thì cho cá vào.
• Áp chảo phần da cá trước, sau đó áp chảo phần thịt mỗi mặt trong vòng 3-5 phút trên lửa vừa.
• Mẹ cho cá ra đĩa và cho bé ăn ngay khi còn ấm.

4. Nui xào thịt bò sốt cà chua

Nguyên liệu:

• Thịt bò.
• Nui.
• Hành tây, tỏi.
• Gia vị.

Cách làm: 

• Nui luộc chín tới sau đó rửa qua với nước lạnh và để ráo.
• Hành tây mẹ thái sợi mỏng, lột vỏ và băm nhỏ phần tỏi. Cà chua mẹ có thể thái hạt lựu hoặc cắt theo hình múi cau.
• Ướp thịt bò cùng gia vị sao cho vừa miệng và để trong vòng 10 phút cho thịt ngấm gia vị.
• Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đến khi dầu nóng thì cho nui vào xào đồng thời nêm nếm gia vị. Mẹ đảo nui đều tay cho nui ngấm gia vị và tắt bếp.
• Bắc chảo khác lên bếp, cho cà chua, hành tây vào xào trước rồi thêm tỏi băm đã chuẩn bị trước đó vào và đảo đều.
• Tiếp đến mẹ cho thịt bò vào chảo hành và tỏi xào cho đến khi thịt vừa chín tới.
• Cho phần thịt vừa xào vào chảo nui, nêm lại gia vị cho vừa miệng, đảo đều rồi tắt bếp.
• Múc nui ra đĩa hoặc bát là có thể thưởng thức ngay khi nui nguội bớt.

5. Canh thị rau củ

Nguyên liệu:

• Thịt heo xay nhỏ.
• Khoai tây.
• Cà rốt.
• Súp lơ xanh.
• Gia vị.

Cách làm:

• Cà rốt, khoai tây mẹ rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt hạt lựu. Súp lơ xanh cũng làm tương tự, rửa và cắt hạt lựu.
• Thịt xay mẹ có thể nêm nếm và ướp cùng gia vị tùy theo khẩu vị của con.
• Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào và đợi dầu nóng thì mẹ cho thịt xay đã ướp trước đó vào xào đến khi săn lại.
• Thịt xay sau khi đã xào săn, thêm nước và đun sôi.
• Tiếp theo cho cà rốt, khoai tây và súp lơ đã sơ chế trước đó vào đun trong 10-15 phút.
• Đun canh trên bếp với lửa vừa đến khi rau củ đã mềm là mẹ có thể tắt bếp và cho con dùng ngay khi còn ấm.

Lời kết

Trên đây là những món ăn ngon cho trẻ 2 tuổi mà cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Chúc ba mẹ thành công trên con đường nuôi con khôn lớn.