Đau đầu kinh niên là một căn bệnh phổ biến của nhân viên văn phòng, đôi khi nó tạo cho bạn quá nhiều áp lực và làm bạn mất tập trung. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn tại nơi làm việc.
1.Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, hãy đặt tay trên trán và mắt sau đó massage nhẹ. Nó chỉ là một động tác tiếp xúc đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, đau mắt và thoải mái hơn.
2. Ngả lưng vào ghế, thả lỏng vai, hít thật sâu và thở ra. Bạn sẽ thấy tâm trạng được thay đổi rõ ràng.
3. Nên giới hạn những chiếc kẹo trên bàn làm việc. Theo các nhà nghiên cứu, những người có thói quen sử dụng bàn tay tìm kiếm bánh kẹo trên bàn, họ rất dễ đau đầu mà không kiểm soát.
4. Đừng trả lời điện thoại ngay lập tức. Nếu có ai đó gọi cho bạn, bạn không nên nhấc máy điện thoại ngay lập tức. Hãy để điện thoại đổ vài hồi chuông, trong khi đó bạn thư giãn trong vài giây trước khi trả lời điện thoại.
5. Bạn nên biết cách sắp xếp công việc, với những email hoặc văn bản mà không cần phải hoàn thành sớm, bạn không đặt áp lực lên mình với công việc.
6. Hãy đi ra ngoài ít nhất một lần trong giờ hành chính, nếu có thể, đi bộ lên và xuống cầu thang, đến ban công để hít thở hoặc thay đổi tâm trạng và tìm nguồn cảm hứng cho công việc của bạn.
7. Luôn luôn chào đón một buổi sáng với đồng nghiệp bằng một nụ cười sẽ biến nơi làm việc của bạn được thoải mái hơn.
8. Hoa tươi trên bàn làm việc cũng làm giảm căng thẳng.
9. Thỉnh thoảng, tắt máy tính trong một vài phút, nhắm mắt lại thư giãn và sẽ làm giảm áp lực công việc.
