Mất cân bằng nội tiết là một trong những nguyên nhân chính khiến làn da xuất hiện các vết nám sạm, không đều màu. Vậy cải thiện nám da nội tiết bằng cách nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Mục lục
Nám da nội tiết là gì?
Nám da nội tiết là tình trạng da xuất hiện các mảng sạm, thâm nâu hoặc xám trên mặt, chủ yếu ở vùng gò má, trán, cằm. Nguyên nhân chính là do sự rối loạn hoặc suy giảm hormone sinh dục nữ (estrogen và progesterone), thường gặp ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc khi căng thẳng kéo dài.
Khác với nám thông thường do ánh nắng hay lão hóa, nám da nội tiết thường lan rộng, khó điều trị hơn và dễ tái phát. Cụ thể, các dấu hiệu nhận biết bao gồm:
- Xuất hiện mảng sẫm màu, đối xứng ở gò má, trán, cằm.
- Màu nám thường nâu vàng, nâu xám hoặc xám đen.
- Da sạm, khô, kém đàn hồi đi kèm với triệu chứng rối loạn nội tiết như khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ, kinh nguyệt thất thường.
- Nám dai dẳng, khó mờ dù đã bôi kem hoặc điều trị thông thường.
Nguyên nhân gây nám da nội tiết
Một số yếu tố dưới đây có thể tác động đến hệ thống nội tiết cả cơ thể, dẫn đến nám da.
- Suy giảm estrogen: Khi nội tiết tố nữ giảm, da mất khả năng điều hòa sắc tố melanin, dẫn đến hình thành nám.
- Mang thai và sau sinh: Thay đổi hormone mạnh mẽ khiến nhiều phụ nữ xuất hiện nám.
- Tiền mãn kinh – mãn kinh: Giai đoạn estrogen giảm mạnh, nám da trở thành biểu hiện phổ biến.
- Căng thẳng, stress, mất ngủ: Làm rối loạn trục não – tuyến yên – buồng trứng, ảnh hưởng đến nội tiết tố.
- Lạm dụng thuốc tránh thai, corticoid hoặc mỹ phẩm kém chất lượng: Có thể gây rối loạn hormone và khiến nám nặng hơn.
Nám da nội tiết có chữa được không?
Nám da nội tiết không thể biến mất hoàn toàn trong thời gian ngắn, nhưng có thể được cải thiện rõ rệt nếu chị em biết áp dụng đúng phương pháp.
Theo đó, nám da nội tiết bắt nguồn từ sự rối loạn hoặc suy giảm hormone estrogen trong cơ thể. Khi estrogen mất cân bằng, các tế bào hắc tố (melanocytes) sẽ sản sinh nhiều melanin, khiến da xuất hiện mảng sạm, thâm nám dai dẳng. Vì vậy, việc chỉ dùng kem bôi ngoài da, laser hay peel da sẽ khó mang lại kết quả bền vững, nám sẽ dễ quay lại sau khi ngưng điều trị.
Muốn cải thiện nám da nội tiết hiệu quả, chị em cần:
- Tác động từ bên trong: Bổ sung dưỡng chất giúp cân bằng hormone (như thực phẩm giàu phytoestrogen: mầm đậu nành, sâm tố nữ…), đồng thời duy trì lối sống lành mạnh để ổn định nội tiết tố.
- Kết hợp chăm sóc bên ngoài: Sử dụng kem chống nắng hằng ngày, dưỡng da chống oxy hóa, áp dụng các phương pháp thẩm mỹ an toàn nếu cần.
- Kiên trì: Nám nội tiết thường mờ dần sau 2-3 tháng nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và chăm sóc da đúng cách, kết hợp hỗ trợ cân bằng nội tiết.
Như vậy, nám da nội tiết có thể cải thiện và kiểm soát được, nhưng đòi hỏi chị em phải kiên nhân và kết hợp các biện pháp chăm sóc toàn diện cả trong lẫn ngoài.
Cách cải thiện nám da nội tiết hiệu quả
Để cải thiện tình trạng nám da nội tiết, chị em có thể tham khảo các biện pháp sau:
1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi làn da. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa cân bằng lại nội tiết tố:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E, beta-carotene giúp chống oxy hóa, hạn chế hình thành hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám, sạm da.
- Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thảo dược) như mầm đậu nành, đậu phụ, hạt lanh. Những thực phẩm này có tác dụng gần giống estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết và hỗ trợ làm mờ nám từ gốc.
- Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, giúp da luôn ẩm mượt, căng bóng và giảm tình trạng khô sạm.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê… để tránh tăng gốc tự do, gây hại cho làn da và nội tiết.
2. Chăm sóc da đúng cách
Bên cạnh dinh dưỡng, chăm sóc da khoa học cũng rất quan trọng:
- Tẩy trang mỗi cuối ngày ngay cả khi không trang điểm để làn da được thông thoáng.
- Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt phù hợp 2 lần/ngày để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, tạp chất, cặn mỹ phẩm… giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn và hạn chế tổn thương không đáng có.
- Luôn dùng kem chống nắng SPF 30+ khi ra ngoài để ngăn tia UV kích thích tăng sinh melanin.
- Chọn mỹ phẩm dịu nhẹ, tránh sản phẩm chứa corticoid vì dễ gây bào mòn và làm da yếu.
- Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần/tuần, giúp da sáng mịn, thông thoáng và dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.
- Có thể kết hợp dùng sản phẩm đặc trị nám của các thương hiệu uy tín nhưng cần có sự tư vấn của bác sĩ da liễu.
3. Lối sống khoa học
Một lối sống lành mạnh giúp hormone nữ hoạt động ổn định, từ đó cải thiện tình trạng nám nội tiết:
- Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng để hạn chế rối loạn nội tiết do stress.
- Tập thể dục đều đặn (yoga, đi bộ, bơi lội) giúp tăng tuần hoàn máu, da được nuôi dưỡng tốt hơn, trở nên hồng hào, sáng khỏe.
4. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố từ bên trong
Thực tế, chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là cần thiết nhưng đôi khi chưa đủ để cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Vì vậy, nhiều chị em đã lựa chọn sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược để hỗ trợ từ gốc.
Một trong những giải pháp được nhiều phụ nữ tin tưởng là Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh. Sản phẩm chứa Sâm tố nữ chuẩn hóa, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang và Thiên môn đông – những thành phần quý hiếm giúp:
- Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng rối loạn hormone như khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ.
- Hỗ trợ làm mờ nám, sạm da, chống lão hóa, giúp da sáng mịn, căng bóng, sắc mặt hồng hào.
- Bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe và sinh lý nữ.
Đặc biệt, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh đã được nghiên cứu lâm sàng, an toàn, phù hợp cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
Đọc thêm: Tác dụng trị nám của Sâm tố nữ
Kết luận:
Nám da nội tiết tuy khó điều trị dứt điểm nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu chị em kiên trì kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, chăm sóc da đúng cách, đồng thời xây dựng lối sống khoa học và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố từ bên trong.
