Thiếu hụt estrogen gây ra rất nhiều ván đề cho sức khỏe của phụ nữ. Vậy tình trạng này là gì? Dấu hiệu và cách bổ sung thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Thiếu hụt estrogen là gì?
Estrogen là một hormone quan trọng trong cơ thể, có vai trò quản lý quá trình phát triển và hoạt động của các bộ phận sinh sản, hệ xương, tim mạch và hệ thần kinh.
Thiếu hụt estrogen là tình trạng trong đó cơ thể phụ nữ không sản xuất đủ lượng hormone estrogen cần thiết. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, có thể xảy ra những biến đổi và tác động tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ.
Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen
Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen như:
- Tiền mãn kinh: Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh, khi cơ thể dần ngừng sản xuất estrogen. Trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ đã trải qua những biến đổi hormone và có thể mắc phải thiếu hụt estrogen.
- Mãn kinh: Mãn kinh là giai đoạn trong đời phụ nữ khi cơ thể ngừng sản xuất estrogen và không có kinh nguyệt. Đây là nguyên nhân chính gây thiếu hụt estrogen ở phụ nữ. Khi estrogen giảm đi, có thể xảy ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe như loãng xương, suy giảm tình dục, rối loạn giấc ngủ và biến đổi tâm trạng.
- Phẫu thuật: Nếu phụ nữ đã phẫu thuật loại bỏ tử cung hoặc buồng trứng, sự tiết estrogen trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến thiếu hụt hormone này.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến yên, bệnh tự miễn và một số loại điều trị y tế như hóa trị, xạ trị hoặc dùng thuốc kháng sinh có thể gây ra thiếu hụt estrogen.
- Lối sống không lành mạnh: Các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, ăn kiêng không cân đối, thiếu hoạt động thể chất và mức stress cao cũng có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra thiếu hụt estrogen.
Dấu hiệu thiếu hụt estrogen
Dấu hiệu thiếu hụt estrogen có thể bao gồm:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Đau khớp
- Da khô và ngứa
- Mất ngủ
- Nóng tính, cáu giận
- Bốc hỏa
- Tăng cân mất kiểm soát
- Gia tăng cảm giác căng thẳng và trầm cảm
- Giảm ham muốn tình dục
- Giảm mật độ xương và nguy cơ loãng xương
- Giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Tham khảo thêm: Biểu hiện và nguyên nhân thiếu hụt esrtrogen ở phụ nữ trẻ
Thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe phụ nữ?
Dưới đây là những ảnh hưởng chính của thiếu hụt estrogen:
- Khô hạn: Thiếu hụt estrogen có thể gây ra các vấn đề như khô âm đạo, giảm độ ẩm, sự co lại của tử cung và tổn thương niêm mạc tử cung. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như khó chịu trong quan hệ tình dục, đau và chảy máu sau quan hệ.
- Loãng xương: Estrogen giúp duy trì mật độ xương. Thiếu hụt estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và duy trì canxi trong xương, dẫn đến loãng xương và nguy cơ cao hơn về gãy xương và việc phát triển osteoporosis.
- Rối loạn tim mạch: Estrogen có tác động tích cực đến hệ tim mạch, bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thiếu hụt estrogen có thể làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, bệnh mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.
- Thay đổi tâm trạng: Estrogen có tác động đến hệ thần kinh và hóa chất trong não. Thiếu hụt estrogen có thể gây ra các biến đổi tâm trạng như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, mất ngủ, mất tập trung và khó khăn trong việc quản lý cảm xúc.
- Ảnh hưởng đến trí nhớ: Estrogen cũng có tác động đến hệ thần kinh trung ương và có liên quan đến trí nhớ. Thiếu hụt estrogen có thể làm giảm sự tập trung, khả năng học tập và gây khó khăn trong việc ghi nhớ và suy nghĩ logic.
Cách làm tăng estrogen tự nhiên an toàn
Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen
Được tìm thấy trong đậu nành, hạt lanh, cây cỏ ngọt, và lúa mạch, phytoestrogen có khả năng tương tự estrogen tự nhiên. Việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì mức estrogen cân bằng trong cơ thể.
Hạn chế các thực phẩm không lành mạnh
Các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh, thuốc lá, và cồn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân bằng estrogen trong cơ thể. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh như rau xanh, trái cây tươi, và ngũ cốc nguyên hạt.
Tập thể dục tăng nội tiết tố
Thể dục đều đặn có thể kích thích sự sản xuất estrogen. Tập yoga, bơi lội, hoặc các bài tập cardio nhẹ nhàng đều có thể giúp tăng hormone estrogen tự nhiên.
Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra sự giảm estrogen. Vì vậy, việc hạn chế căng thẳng và thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, meditate, hay tham gia hoạt động giải trí có thể hỗ trợ tăng estrogen tự nhiên.
Ngủ nhiều hơn để tăng estrogen
Một giấc ngủ đủ và chất lượng tốt có thể giúp cơ thể tạo ra estrogen một cách hiệu quả. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường thoải mái và tối ưu cho giấc ngủ.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Liệu pháp này sẽ được bác sĩ chỉ định đối với những người đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Một số đối tượng sẽ không được sử dụng liệu pháp này, cụ thể như: người bị đau tim, cao huyết áp, bị bệnh gan, có tiền sử đột quỵ, người có tiền sử ung thư (ung thư vú, ung thử tử cung, ung thư buồng trứng,…).
>>> Tham khảo thêm: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên không dùng thuốc
Lời kết
Trên đây là những thông tin quan trọng về thiếu hụt estrogen. Hiểu rõ về tình trạng thiếu hụt estrogen là cực kỳ quan trọng để phụ nữ có thể chủ động trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn có những dấu hiệu nghi ngờ mình bị thiếu hụt estrogen thì bạn cần phải đến bệnh viện thăm khám để có hướng điều trị thích hợp
(Nguồn tham khảo: Estrogen.vn)
