Mang thai là khoảng thời gian thú vị và hạnh phúc của chị em phụ nữ. Bên cạnh với niềm vui sướng vì có thiên thần nhỏ đang lớn dần trong bụng thì chị em cũng lo lắng với những khác lạ thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là triệu chứng cứng bụng dưới khi mang thai. Tình trạng này khiến mẹ bầu vừa mệt mỏi lại lo lắng không biết nguyên nhân do đâu? Có ảnh hưởng đến em bé hay không và cần làm gì để cải thiện? Để giúp giải tỏa lo lắng này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Nguyên nhân gây cứng bụng dưới khi mang thai
Bụng dưới căng cứng khi mang thai có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Trong đó có những nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân do bệnh lý cần theo dõi. Sau đây là một số nguyên nhân mẹ bầu có thể tham khảo:
Cơn gò Braxton Hicks
Cơn gò Braxton Hicks còn được gọi là cơn gò chuyển dạ giả. Chúng thường xuất hiện vào tháng thứ 4 của thai kì giúp tử cung tập luyện cho ngày sinh và rèn luyện khả năng chịu đựng của phụ nữ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị cứng bụng dưới.
Cơn gò Braxton Hicks đôi khi gây khó chịu cho thai phụ nhưng chị em vẫn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường. Tuy nhiên, nếu cứng bụng dưới kèm theo dấu hiệu: chảy máu âm đạo, đau bụng dữ dội thì chị em nên đi khám ngay lập tức để tránh nguy hiểm có thể xảy ra.
Đau dây chằng
Thai nhi phát triển đồng nghĩa với tử cung ngày càng mở rộng để có đủ không gian cho em bé phát triển khiến các dây chằng trước bụng và bên hông bị kéo căng. Khi đó, bà bầu sẽ cảm thấy cứng bụng dưới và hơi khó chịu. Cơn cứng bụng dưới khi mang thai có thể kéo dài từ vùng bụng hoặc vùng hông đến háng. Đôi khi, chị em cảm thấy đau nhức hoặc buốt khi thay đổi tư thế như cúi, đứng dậy sau khi ngồi quá lâu.
Xương thai nhi phát triển
Ở tháng thứ 6 của thai kì tức là sang giai đoạn thai kì thứ 2, mẹ bầu có thể cảm nhận cứng bụng dưới bởi xương thai nhi phát triển, mỗi khi thai nhi xoay người sẽ tạo ra các cơn cứng bụng dưới. Giai đoạn này, em bé lớn dần trong bụng mẹ, bé có thể đạp khiến mẹ xuất hiện cơn gò nhẹ.
Tử cung giãn nở
Theo Giáo sư sản khoa và khoa sản tại Đại học Florida tại Gainesville: “Tử cung sẽ mở rộng dần trong suốt quá trình mang thai để có không gian nuôi dưỡng thai nhi của bạn, nên nó sẽ chèn lên ruột của bạn và dẫn tới cảm giác buồn nôn, căng tức bụng dưới”. Ngoài ra, thai nhi ngày một lớn, tử cung càng giãn nở nên chèn ép các cơ quan khác khiến mẹ bầu có cảm giác cứng bụng dưới. Thông thường, từ thai kì thứ 2 trở đi là mẹ bầu cảm nhận rõ dấu hiệu bụng căng cứng lên.
Quan hệ tình dục
Cực khoái khi mang thai có thể khiến tử cung và các cơ ở vùng xương chậu co lại. Khi đạt cực khoái, hormone oxytocin sẽ được tiết ra, hormone này có thể gây ra các cơn co thắt. Vì vậy, mẹ bầu có thể cảm nhận cứng bụng dưới. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng quá, dấu hiệu này sẽ tự mất đi sau khi sinh.
Mang thai ngoài tử cung
Thai ngoài tử cung là tình trạng trứng đã được thụ tinh nhưng không làm tổ trong buồng tử cung mà lại nằm bên ngoài ở các vị trí khác nhau như ở vòi trứng, buồng trứng, tại cổ tử cung, thậm trí ngoài ổ phúc mạc… Thời gian đầu, khi thai ngoài tử cung, chị em vẫn có những biểu hiện giống thai kỳ bình thường như: trễ kinh, căng tức ngực, buồn nôn hoặc đau bụng. Tuy nhiên, dưới đây là một số dấu hiệu khác lạ chị em cần chú ý:
- Chảy máu âm đạo bất thường, máu có màu đen, nâu.
- Đau vai, đi ngoài
- Cứng bụng dưới
- Đau bụng âm ỉ, hoặc dữ dội.
Nếu mẹ bầu thấy có dấu hiệu cứng bụng dưới nên đến viện để được khám và siêu âm xem trứng đã vào tử cung làm tổ chưa, tránh diễn biến nguy hiểm có thể xảy ra nhé.
Dấu hiệu sảy thai
Sảy thai là tình trạng thai nhi bị mất trước tuần 20 của thai kì. Ra máu là dấu hiệu phổ biến nhất của sảy thai. Mức độ ra máu có thể khác nhau, từ lốm đốm rải rác tới chảy máu nặng. Bên cạnh đó, khi sảy thai, mẹ bầu còn có thể gặp một số dấu hiệu sau:
- Đau lưng, đau bụng.
- Chuột rút
- Dịch âm đạo ra nhiều
- Căng cứng bụng dưới
- Thai không có dấu hiệu máy, chuyển động
- Các dấu hiệu thai kì đột ngột mất đi….
Mẹ bầu thiếu cân
Mẹ bầu quá gầy, thiếu cân khi mang thai, người mỏng, ít mỡ sẽ thấy bụng bầu căng cứng bụng dưới sớm hơn các mẹ có thể trạng mũm mĩm hơn. Kích thước thai nhi càng to, mẹ bầu quá gầy sẽ dễ có triệu chứng căng tức bụng.
Ngoài ra, mẹ làm việc quá sức, nghỉ ngơi ăn uống không khoa học hợp lý cũng là lý do tức bụng, căng cứng bụng bầu.
Táo bón
Khi mang thai, hormone trong cơ thể mẹ bầu thay đổi làm chậm tốc độ thức ăn đi qua đường tiêu hóa và ở lại lâu hơn trong ruột. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng, thiếu chất xơ, khoáng chất và các viên uống bổ sung vitamin như sắt, canxi khi mang bầu cũng có thể làm cứng phân và khó đi vệ sinh hơn. Tình trạng táo bón khi mang thai không chỉ gây tình trạng cứng bụng dưới mà nó còn có thể gây ra một số cơn đau chuột rút ở bà bầu.
Cứng bụng dưới khi mang thai có sao không?
Như chia sẻ ở trên, có rất nhiều nguyên nhân gây cứng bụng dưới khi mang thai. Nó có thể bắt nguồn từ nguyên nhân sinh lý thông thường như: sự phát triển của thai nhi, tử cung mẹ bầu đang trong quá trình giãn nở hoặc cơn gò chuyển dạ giả.. thai phụ không nên quá lo lắng, chỉ cần nghỉ ngơi, không cần điều trị.
Ngoài ra, nếu bước vào tam cá nguyệt thứ 3 trở đi bụng cứng bên dưới kèm theo các triệu chứng chuột rút ở vùng bụng dưới, đau lưng dưới, dịch âm đạo bất thường…mẹ nên nhanh chóng đến bệnh viện ngay để được kiểm tra. Triệu chứng cơn gò cứng bụng theo chu kì cứ 10 phút/ lần, cơn đau tăng dần và tần suất chu kì dày hơn kèm theo dấu hiệu: âm đạo chảy nước, ra chất nhầy thì đó có thể là dấu hiệu chuyển dạ thật sự.
Nếu mang thai ở tuần 36 – 37 xuất hiện cứng bụng dưới kèm các dấu hiệu chuyển dạ như trên thì có thể cảnh báo dấu hiệu sinh non. Mẹ bầu nên đến cơ sở y tế gần nhất để được khám và có phương pháp điều trị kịp thời nhé.
Tuy nhiên, nếu chị em cứng bụng dưới khi mang thai do các nguyên nhân như: mang thai ngoài tử cung, có dấu hiệu xảy thai… cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và có phương pháp can thiệp ngay lập tức.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Cứng bụng dưới khi mang thai kèm bất cứ dấu hiệu nào dưới đây, chị em nên gặp bác sĩ để được thăm khám:
- Âm đạo chảy máu.
- Đau quặn bụng dưới dữ dội, đột ngột.
- Có những cơn co thắt mạnh kéo dài.
- Cứng bụng liên tục kèm cơn đau buốt.
- Hoa mắt, chóng mặt.
Làm gì khi bị cứng bụng dưới khi mang thai?
Cứng bụng dưới khi mang thai kèm các dấu hiệu khác lạ, chị em nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và có phương pháp điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, nếu cứng bụng dưới khi mang thai không diễn ra thường xuyên và không đi kèm với triệu chứng khác lạ, chị em không nên lo lắng quá, chỉ cần ăn uống sinh hoạt, nghỉ ngơi và áp dụng một số biện pháp dưới đây để cải thiện:
Dùng mẹo
Một số mẹo giúp giảm cứng bụng dưới tạm thời mà chị em có thể áp dụng như:
Ngồi thiền
Thiền là phương pháp luyện tập khá lý tưởng đối với mẹ bầu. Nó giúp bà bầu giảm bớt những căng thẳng và cải thiện những thay đổi khó chịu trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, thiền cũng hỗ trợ bạn vượt cạn nhanh chóng và dễ dàng hơn. Khi cứng bụng dưới, chị em có thể tập luyện một vài động tác thiền hít thở sâu để cải thiện như:
- Đặt hai tay lên bụng, một tay ở bụng trên, một tay ở bụng dưới, nhẹ nhàng xoa qua lại theo vòng tròn.
- Chú ý hít thở sâu, hít vào, thở ra từng hơi một nhẹ nhàng.
- Tập trung vào hít thở, quên hết mọi thứ xung quanh
- Tập luyện trong 5 phút mỗi ngày và tăng thời gian thiền lên mỗi tuần.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm có thể giúp cải thiện lưu thông máu, thả lỏng các khớp cứng, giảm cứng bụng dưới, cơ bắp hết mệt mỏi, đau nhức và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Mẹ bầu có thể ngâm mình trong bồn nước ấm để tận hưởng thư thái. Tuy nhiên, chú ý nên tắm ở nhiệt độ vừa phải: 34 -35 độ, tránh ở nhiệt độ quá nóng.
Thay đổi tư thế, đi bộ
Khi xuất hiện triệu chứng cứng bụng khi mang thai, chị em có thể thay đổi tư thế như đứng dậy hoặc thay đổi tư thế nằm, ngồi cũng giúp giảm cứng bụng đáng kể. Bên cạnh đó, đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp là hình thức tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ đau lưng, chuột rút trong những cơn cứng bụng dưới. Ngoài ra đi bộ còn giúp cho máu huyết của mẹ bầu lưu thông, thư giãn.
Tập yoga
Luyện tập yoga không chỉ giúp mẹ thuyên giảm và dễ chịu hơn ở những cơn cứng bụng dưới mà còn phòng ngừa được nhiều triệu chứng khác trong thai kì. Các bài tập yoga giúp bạn biết cách lấy hơi, giữ hơi và hít thở đúng cách, kiểm soát tốt cơn cứng bụng dưới. Ngoài ra, yoga còn giúp mẹ bầu giảm nhanh mệt mỏi, căng thẳng, giúp cột sống và xương chậu được mềm mại hơn.
Một số động tác yoga giúp mẹ bầu giảm nhanh cứng bụng dưới như:
- Ngồi trên mặt phẳng, giữ lưng thẳng.
- Khoanh chân, hai lòng bàn chân hướng vào nhau.
- Dùng lực của hông để nâng người dậy.
Nghỉ ngơi, tránh vận động nặng
Khi mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc nặng và nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây cũng là thời gian nhạy cảm, cần nghỉ ngơi thư giãn thoải mái để tránh ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe. Cơ thể mẹ khỏe mạnh thì em bé mới phát triển tốt được.
Nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh không đồng nghĩa với không được hoạt động. Mẹ bầu nên vận động hợp lý để hạn chế nguy cơ béo phì, tránh đau lưng, mỏi cơ bắp và giúp quá trình vượt cạn được thuận lợi hơn bằng cách vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội…
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng quyết định tới sức khỏe của mẹ và bé. Để mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất và hạn chế tình trạng cứng bụng dưới khi mang thai, chị em cần lưu ý:
- Có chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh, bổ sung cân đối dưỡng chất thiết yếu.
- Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước trái cây, rau củ, tránh nước ngọt có ga, chất kích thích.
- Lựa chọn các loại thực phẩm an toàn vệ sinh thực phẩm
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, sữa chua để hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.
- Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, canxi, khoáng chất như: thịt, cá, tôm…
- Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị cay, nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn chậm, nhai kĩ, chia nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh căng tức bụng.
Trước và trong khi mang thai, chị em nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho thai kì như: sắt, canxi, axit folic, DHA… giúp phòng ngừa thiếu máu và thiếu canxi giúp quá trình mang thai khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm: Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chuẩn cho bà bầu
Khám thai định kì
Khám thai định kỳ giúp mẹ bầu theo dõi sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Thông qua việc này sẽ giúp phát hiện kịp thời những bất thường của thai kì, từ đó có biện pháp xử lý sớm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Bên cạnh đó, qua thăm khám định kì, mẹ bầu biết bổ sung dinh dưỡng đúng cách, hạn chế tình trạng thiếu hay thừa chất để có thai kì khỏe mạnh, chào đón bé yêu.
Quá trình mang thai và chào đón bé yêu ra đời là khoảng thời gian không hề dễ dàng với mẹ bầu. Mong rằng, qua thông tin chúng tôi chia sẻ, chị em có thêm thông tin về tình trạng cứng bụng dưới khi mang thai và một số phương pháp chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Tình trạng cứng bụng dưới khi mang thai không hẳn lúc nào cũng nghiêm trọng. Quan trọng, chị em hiểu và theo dõi kỹ các dấu hiệu đi kèm để có phương pháp điều trị thời, tránh những nguy hiểm có thể xảy ra nhằm bảo vệ sức khỏe và bé yêu được tốt nhất. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh.
