Ho có đờm là bệnh lý lành tính không gây nguy hiểm nhưng ai cũng có thể mắc phải nhiều lần trong cuộc đời. Chế độ ăn uống khi bị ho có đờm cũng gây ảnh hưởng nhiều đến quá trình hồi phục của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết khi bị ho có đờm thì nên ăn gì, uống gì, kiêng gì nhé!
Mục lục
Người bị ho có đờm nên ăn gì?
Thực phẩm nhiều dưỡng chất
Bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất, nhất là những thực phẩm chứa vitamin A và C, Hai loại vitamin này rất tốt đối quá cơ thể con người, giúp tăng cường sức đề kháng, . Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây,… và vitamin A như cá hồi, khoa lang, củ cải trắng,…
Thực phẩm chứa nhiều Omega-3
Thực phẩm chứa nhiều Omega-3 có hiệu quả rất tốt trong việc làm giảm tổn thương, viêm nhiễm ở đường hô hấp, làm tan đờm và đẩy lùi cơn hon có đờm. Một số loại thực phẩm chứa omega-3 như:cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, hạt chia, rau cải, ớt chuông xanh,…
Thức ăn mềm, loãng
Những người bị ho có đờm được khuyên nên ăn các nhưng thực phẩm được chế biến ở dạng mềm, lỏng, loãng, dễ nuốt như: cháo, súp, canh. Những dạng thực phẩm này giúp người bệnh không bị kích ứng niêm mạc họng khi ăn uống, giảm tổn thương ở thành họng. Đồng thời chúng còn giúp cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất, duy trì được độ ẩm cho niêm mạc họng, giảm nhưng cơn ho.
Các loại canh có tính mát
Các loại canh mát mà người đang mắc ho có đờm nên ăn như: canh bầu, canh rau ngót, canh mướp đắng, canh cải,… sẽ làm dịu họng, từ đó làm giảm nhưng cơn ho nhanh chóng hơn.
Ho có đờm nên uống gì?
Uống nhiều nước ấm
Uống nhiều nước ấm mỗi ngày sẽ làm cho đờm loãng hơn và chúng ta có thể dễ dàng tống đờm ra khỏi cổ họng nhanh chóng. Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên uống khoảng 1,5-2 lít nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, niêm mạc họng ẩm, không gây kích ứng và dịch đờm nhanh chóng tiêu biến.
Nước ép củ cải
Củ cải trắng có tính mát, vị ngọt thanh, thường được dùng để chữa ho, long đờm, khàn tiếng. Đây là cách chữa ho có đờm rât an toàn mà ai cũng có thể áp dụng, kể cả trẻ nhỏ.
Cách làm rất đơn giản: Bạn đem củ cải đi gọt vỏ, rửa sạch rồi mang đi ép lấy nước cốt. Gừng tươi sau khi rửa sạch, cạo vỏ thì thái thành những lát mỏng. Đem củ cải và gừng cho vào nồi nước đun sôi khoang 10-15 phút. Cho thêm mật ong vào rồi đun cho đến khi hỗn hợp sôi lại thì tắt bếp luôn. Khi hỗn hợp đã nguội thì chắt vào lọ thủy tinh đậy nắp kín rồi bảo quản ở nơi thoáng mát.
Mỗi lần dùng, bạn ngậm trực tiếp 5ml hỗn hợp trong miệng và nuốt từ từ. Hoặc bạn co thể pha cùng với 1 cốc nước ấm, uống hàng ngày. Áp dụng cách này khoảng 5-7 ngày sẽ thấy triệu chứng thuyên giảm hẳn.
Trà gừng mật ong
Theo Đông y, gừng là dược liệu có tính nóng giúp làm dịu niêm mạc họng, long đờm, làm giảm những cơn ho. Đây là cách được được nhiều người áp dụng để chữa ho có đờm rất hiệu quả.
Bạn cần chuẩn bị 2 củ gừng đem đi rửa sạch, gọt vỏ và thái sợi. Cho gừng và lọ thủy tinh rồi cho thêm mật ong vào ngâm. Bạn cần bảo quản ở nơi khô thoáng khoảng 2 tiếng là có thể sử dụng được. Nên uống mỗi ngày khoảng 2-3 lần, mỗi lần pha 1-2 thìa cafe hỗn hợp gừng mật ong với 1 cốc nước ấm. Khuấy đều và uống từ từ để tinh chất thẩm thấu vào cổ họng giúp bệnh mau khỏi hơn.
Lá húng chanh
Trong Đông y, lá húng chanh có vị cay, tính ấm có tác dụng trị ho, tiêu đờm rất tốt. Bạn cần chuẩn bị khoảng 5-7 lá húng chanh tươi, rửa sạch rồi thái nhỏ. Sau đó bạn cho lá vào cốc thủy tinh, thêm chút mật ong vào rồi đem đi hấp cách thủy. Khoảng 15-20 phút sau, bạn tắt bếp rồi để hỗn hợp nguội bớt và chắt nước cốt uống 2 lần/ ngày. Thực hiện cách này thường xuyên sẽ thấy bệnh thuyên giảm.
Thực phẩm nên khiêng khi bị ho có đờm
Hải sản
Một số loại hải sản như tôm, cua,… có chứa nhiều protein lạ gây kích thích niêm mạc họng, từ đó làm cho người bệnh ho nhiều, tăng dịch đờm ở cổ khiến bệnh lâu khỏi hơn. Bên cạnh đó, vỏ của tôm rất cứng, chúng có thể làm tổn thương niêm mạc họng, làm cho hệ thống miễn dịch phản ứng mạnh gây sản sinh ra histamin khiến cổ họng bị ngứa, sưng viêm nghiêm trọng.
Thực phẩm lạnh
Thực phẩm lạnh như đá lạnh, kem cũng là điều cấm kỵ khi bạn đang mắc phải ho có đờm. Điều này sẽ gây kích ứng niêm mạc họng, làm sưng tấy và làm tổn thương họng nhiều hơn. Ngoài ra, vi khuẩn sẽ phát triển nhanh nhất trong môi trường có nhiệt độ thấp, khiến cho lượng đờm tăng,từ đó bệnh tiến triển rất nặng.
Đồ ăn cay nóng, dầu mỡ
Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng gây kích ứng mạnh đến niêm mạc họng của bạn. Các loại gia vị cay nóng như: ớt, tiêu, mù tạt,… sẽ làm cho cơ thể sinh nhiệt, khi đó sẽ làm tăng lượng đờm nhiều hơn, đặc quánh và xuất hiện nhiều cơn ho nghiêm trọng.
Đối với đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ như khoai tay chiên, gà rán,… sẽ gây kích thích niêm mạc họng và làm tăng tiết dịch khiến cho người bệnh khó chịu, ho nhiều hơn.
Thực phẩm cứng, khô
Các loại thực phẩm khô, cứng như bánh mỳ nướng, bánh quy, xương sụn,… khi bạn ăn và nuốt xuống họng sẽ làm ma sát rất mạnh gây đau rát, khó nuốt ở cổ họng. Tình trạng này sẽ gây ngứa cổ, rát họng khiến bạn khó chịu.
Đồ ngọt và thực phẩm từ sữa
Những thực phẩm từ sữa có thể khiến cho dịch nhầy đặc hơn, làm cho người bệnh khó tống chúng ra khỏi cơ thể, Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn ngọt thì sẽ làm suy giảm sức đề kháng, từ đó làm cản trở quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bởi vậy những người bị ho có đờm nên hạn chế ăn những thực phẩm này kho bị ho.
Đồ uống chứa chất kích thích
Một số loại đồ uống như: rượu, bia, thức uống chứa cafein, nước ngọt có gas,… sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Lúc này, họng của bạn sẽ bị khô, rát, khó nuốt khiến bạn ho nhiều hơn, lượng dịch nhầy trong họng tăng lên và làm cho niêm mạc bị tổn thương nghiêm trọng.
Lưu ý khi để cải thiện tình trạng ho có đờm
Người bệnh cần lưu ý một số điều dưới đây để làm giảm tình trạng ho có đờm giúp bệnh khỏi nhanh hơn:
- Nên thường xuyên súc miệng bằng nước muối loãng, khoảng 3-4 lần/ ngày sẽ giúp làm loãng đờm giúp chúng bị tống ra khỏi cơ thể.
- Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng cổ, lòng bàn chân bàn tay, ngực.
- Khi ra đường nên đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, bụi bẩn, hóa chất.
- Không nên ngồi điều hòa quá lâu sẽ khiến họng bị khô.
- Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể hồi phục nhanh chóng.
Trên đây là những loại thực phẩm mà người đang mắc ho có đờm nên ăn, uống và nên kiêng. Để bệnh nhanh khỏi hơn, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với nghỉ ngơi. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.
