Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ gây đau nhức, hạn chế khả năng vận động mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh bị ảnh hưởng không ít. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh này? Hãy cùng chúng hanhphucgiadinh.vn tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé!
Mục lục
Hiểu nhanh về thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý xương khớp mãn tính tiến triển chậm. Bệnh thường bắt đầu bằng sự hư hại tại bề mặt sụn khớp đốt sống cổ, sau đó là hiện tượng tăng lắng đọng canxi để sửa chữa tổn thương, làm hình thành gai xương và thay đổi cấu trúc xương dưới sụn. Điều này khiến các đốt sống ma sát trực tiếp lên nhau khi người bệnh vận động, gây đau nhức tại vùng cổ vai gáy.
Tình trạng thoái hóa có thể xảy ra tại bất kỳ đốt sống cổ nào, tuy nhiên phổ biến nhất là đoạn C5-C6-C7. Theo các chuyên gia, bệnh có thể xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, thói quen vận động cổ sai tư thế, chấn thương, bệnh lý và dị tật bẩm sinh, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt dưỡng chất,…
Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không?
Ngoài việc gây đau nhức, khó khăn khi vận động, thoái hóa đốt sống cổ còn khiến tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh bị giảm sút nghiêm trọng. Đặc biệt, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tủy sống và dễ thần kinh sẽ bị chèn ép dẫn đến những tổn thương nặng nề và gây ra các biến chứng như rối loạn tiền đình, mất khả năng kiểm soát hoạt động của bàng quang và ruột, hội chứng cổ tim, teo cơ, bại liệt,…
Để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, hãy chủ động đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị ngay khi có những dấu hiệu đau nhức, căng cứng bất thường tại vùng cổ vai gáy.
Đối tượng nào có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ?
Trước đây thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, tuy nhiên ngày nay tỷ lệ người trẻ mắc bệnh ngày càng có xu hướng gia tăng. Những đối tượng được ghi nhận có nguy cơ cao mắc bệnh bao gồm:
- Người cao tuổi
- Người có thói quen sinh hoạt, làm việc tư thế (kê gối quá cao, nằm sấp khi ngủ, thường xuyên xoay cổ đột ngột,…)
- Người có tiền sử chấn thương tại vùng cổ
- Nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc trước máy tính
- Những người thường xuyên phải vác vật nặng hoặc làm việc trong tư thế cúi đầu như công nhân thoát nước, công nhân bốc vác, thợ may, thợ sửa xe, thợ làm móng, nha sĩ,…
- Người có dị tật bẩm sinh tại vùng cổ hoặc mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp,…
Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách nào?
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý mãn tính, xảy ra chủ yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nên sẽ không có cách nào phòng ngừa triệt để tình trạng này. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh nếu áp dụng các biện pháp dưới đây:
Sinh hoạt làm việc đúng tư thế
Như đã nhắc đến ở trên, thói quen sinh hoạt sai tư thế là một trong những nguyên nhân khiến thoái hóa đốt sống cổ tiến triển, do đó để phòng ngừa căn bệnh này bạn cần thực hiện một số thay đổi như sau:
- Không nằm sấp và kê gối quá cao khi ngủ
- Tránh những động tác xoay cổ đột ngột, không kéo – bẻ cột sống cổ để phát ra những tiếng kêu răng rắc
- Khi ngồi làm việc nên ngồi thẳng lưng, giữ đầu và cổ thẳng, đồng thời vận động cổ và đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút.
- Hạn chế bê vác – đội vật nặng trên vai và đầu. Bạn nên nhờ sự giúp sức của người khác hoặc các dụng cụ hỗ trợ để dịch chuyển vật nặng dễ dàng hơn, tránh tạo áp lực cho cột sống và các khớp,…
Tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp. Để có hệ xương khớp khỏe mạnh, bạn có thể tập những bộ môn như thái cực quyền, bơi lội, đi bộ, yoga,…
Những động tác xoay – gập cổ đơn giản hoặc nghiêng đầu sang 1 bên và các tư thế yoaga như: tư thế con mèo, con cá, tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu,… sẽ rất tốt cho việc ngăn ngừa thoái hóa cột sống cổ. Cụ thể, những động tác này sẽ giúp kéo giãn cột sống và các nhóm cơ quanh cổ, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng cứng cổ, từ đó phòng bệnh hiệu quả.
Tìm hiểu thêm: Bài tập phòng chống thoái hóa đốt sống cổ
Bổ sung dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý không chỉ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt mà còn có khả năng đem lại một hệ xương khớp chắc khỏe hơn, từ đó ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ tiến triển.
Các chuyên gia cho biết, để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tăng cường ăn những thực phẩm có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa như cá béo, rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt,… Đồng thời tăng cường bổ sung các dưỡng chất có lợi như canxi, vitamin D, glucosamine, collagen,… và đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng mất nước đĩa đệm.
Song song với đó, cần hạn chế sử dụng các thực phẩm gây hại đến việc hình thành, tái tạo cấu trúc xương như đồ ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas, rượu bia và các chất kích thích,…
Xem thêm: Những thực phẩm giúp xương chắc khỏe
Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược
Sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược là phương pháp phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Mặc dù đây là giải pháp được đánh giá rất an toàn, cho hiệu quả cao, tuy nhiên hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống thảo dược được bày bán tràn lan, khiến người tiêu dùng gặp khó khăn trong việc tìm một sản phẩm thực sự tốt.
Theo các chuyên gia, bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã trải qua kiểm định chất lượng, được cấp phép của Bộ Y tế và chỉ mua hàng tại các điểm bán uy tín.
Sử dụng An Kiện Vương phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Viên uống An Kiện Vương được bào chế từ bộ 3 thảo dược quý: chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), chiết xuất Một dược (MyrliqTM) và Nhũ hương cùng nhiều dưỡng chất khác, có tác dụng làm giảm đau nhức xương khớp, cải thiện và ngăn ngừa thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống.
An Kiện Vương đã được Đại học Y Hà Nội nghiên cứu, chứng minh có tác dụng chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp vượt trội. Nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần, sản phẩm đã làm hài lòng hàng triệu người dùng với cơ chế tác động 4 trong 1:
- Giảm nhanh cảm giác đau nhức, khó chịu tại xương khớp và cột sống
- Chống viêm nhờ ức chế các yếu tố tiền viêm và các chất trung gian hóa học xúc tác cho quá trình viêm
- Tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan và acid hyaluronic, từ đó thúc đẩy làm lành màng sụn, tăng cường khả năng vận động khớp
- Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp với các thành phần Cốt toái bổ, Glucosamine, Collagen tuýp 2, Vitamin K2, Boron, nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương tại sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa, giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
Đặc biệt, An Kiện Vương rất an toàn, không không tác dụng phụ ngay cả khi sử dụng lâu dài.
Trên đây hanhphucgiadinh.vn đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Hơn hết, hãy chủ động theo dõi sức khỏe và đi thăm khám ngay khi có những dấu hiệu đau cứng cổ bất thường. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!
