Các cách làm chậm quá trình mãn dục nam

Mãn dục nam thường đến từ sau 50 tuổi. Tuy nhiên, hiện tượng mãn dục sớm đang ngày càng phổ biến hơn, nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến phong độ phái mạnh và hạnh phúc gia đình. Cánh mày râu hoàn toàn có thể kiểm soát, làm chậm quá trình mãn dục nam và giảm mức độ rắc rối do mãn dục nam gây ra.

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam hay còn được gọi là tắt dục nam là tình trạng suy giảm một phần androgen ở nam giới cao tuổi (Partial androgen deficiency in the aging male), hoặc suy tuyến sinh dục nam khởi phát muộn (late-onset hypogonadism), hoặc suy giảm nồng độ testosterone trong máu (testosterone deficiency) dẫn tới suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương, suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh kèm theo đó là những suy giảm về sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh thần.

Một số dấu hiệu mãn dục ở nam giới

Triệu chứng tình dục:

• Giảm ham muốn tình dục,
• Giảm số lượng tinh trùng
• Rối loạn cương dương.

Triệu chứng toàn thân:

• Cơ thể mệt mỏi, giảm độ tập trung, hay quên, tính tình hay thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, thích cô độc, hay tủi thân.
• Béo phì, bụng to ra, ngực vú xệ xuống, lượng mỡ trong cơ thể tăng.
• Khối lượng cơ giảm, mông teo tóp, cơ bắp nhẽo không còn săn chắc và sức bền của cơ kém.
• Đau xương khớp, tăng nguy cơ gãy xương, tăng tình trạng  loãng xương và thoái hóa xương.
• Tim mạch rối loạn, xuất hiện các bệnh lý mạch vành, cao huyết áp.
• Tóc bạc, da nhăn nheo do mất tính đàn hồi, xuất hiện các đốm đồi mồi ở da.
• Rối loạn giấc ngủ, thường dễ buồn ngủ vào buổi tối nhưng đêm lại mất ngủ, ngủ ngáy, ngủ mơ, ngủ không sâu.
• Mất sự nhạy cảm các phản xạ,
• Rối loạn tạo máu, xảy ra tình trạng thiếu máu, hồng cầu giảm, niêm mạc nhợt.

Nguyên nhân gây tình trạng mãn dục ở nam giới

Thiếu hụt nồng độ Testosterone

Nguyên nhân đầu tiên là do thiếu hụt  nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới theo thời gian gây ra những triệu chứng: Giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm cương dương tự phát (như trong lúc ngủ), và vô sinh. Bên cạnh đó tinh hoàn cũng có thể nhỏ hơn bình thường.

Tuổi tác:

Tuổi càng cao, các cơ quan trong đó có tuyến yên-tinh hoàn càng suy thoái.

Bệnh lý:

• Bị các bệnh làm rối loạn hoạt động của hệ thống trục hạ đồi-tuyến yên gây rối loạn sự sản xuất của nội tiết tố có liên quan khác.
• Một số bệnh gây nên như: tiểu đường, suy tuyến yên,  các khối u vùng tuyến yên-tinh hoàn, u tuyến thượng thận và khối u ở các phủ tạng khác.

Di truyền

Do di truyền từ thế hệ trước, trong gia đình có người cũng mãn dục sớm, dễ di truyền sang thế hệ sau

Sử dụng thuốc:

Dùng nhiều loại thuốc có tính chất kháng androgen, ví dụ: dùng quá nhiều nội tiết tố estrogen, dùng các loại glucocorticoid, một số loại bucalutamid, flutamid, một số thuốc chữa bệnh khác như cimetidin,…

Chế độ sinh hoạt

• Chế độ sinh hoạt không khoa học, duy trì những thói quen xấu: nghiện rượu, thuốc lá, ma túy…
• Lười vận động, không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.

Một số cách làm chậm quá trình mãn dục nam

1. Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sẽ giúp nam giới đầy đủ chất và tăng cường sức khỏe, tăng khả năng sung mãn trong các cuộc yêu. Ngoài ra bổ sung các món ăn có tác dụng bổ khí, bổ thận tráng dương giúp cung cấp đầy đủ protein và cải thiện nồng độ testosterone trong máu. Một số thực phẩm nam giới nên thiết lập đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như protein, kẽm, magie, sắt…

• Thịt bò
• Hàu
• Thịt dê
• Trứng….

Không chỉ vậy, để ngăn ngừa tình trạng mãn dục sớm có thể xảy đến, nam giới ngoài bổ sung những thực phẩm tăng cường protein thì cũng cần tránh ra một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nam giới:

• Thực phẩm chế biến sẵn
• Thức ăn nhiều dầu mỡ,cay nóng
• Thức uống có chất kích thích: Bia, rượu, cà phê….
• Thuốc lá

2. Vận động thể thao thường xuyên

Nam giới cần có kế hoạch cân bằng giữa chế độ sinh hoạt, công việc và nghỉ ngơi một cách khoa học và hợp lý bởi tất cả những thứ đó ảnh hưởng rất lớn tới tinh thần và chất lượng sức khỏe của nam giới.

Việc thường xuyên vận động cơ thể, luyện tập một số môn thể thao phù hợp với thể trạng cũng giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh, năng lượng và săn chắc khối cơ. Tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp mang lại cảm xúc tích cực cùng giấc ngủ ngon hơn. Một số môn thể thao nam giới có thể tập:

• Bơi lội: Bơi lội giúp vận động toàn thân cơ thể được giải phóng, giảm căng thẳng tăng hưng phấn. Không chỉ vậy bơi lội còn giúp cánh mày râu kiểm soát tốt vùng cơ xương chậu, cải thiện mãn dục nam và rối loạn cương dương.
• Tập yoga: Những bài tập yoga giúp cơ thể linh hoạt dẻo dai và cải thiện chức năng tình dục khá hiệu quả, giúp cơ thể dẻo dai hơn cho những động tác “yêu” đầy mới lạ.
• Tập Kegel: Là một bài tập dành riêng cho nam giới, được chứng minh là có tác dụng cực kỳ tốt với những trường hợp mất hứng thú “chăn gối”, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh sớm,…

3. Chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Tránh xa stress

Nếu cảm thấy tiêu cực, hãy tìm sự giúp đỡ: nam giới không thường xuyên trải qua cảm xúc buồn, nhưng đôi khi cũng cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, cáu gắt, thậm chí tức giận, và thật sự khó khăn để đối mặt với những áp lực công việc và cuộc sống khi đó. Những biểu hiện thường gặp ở nam giới là khó ngủ và suy nghĩ tự sát. Nếu cảm thấy cảm xúc tiêu cực, hãy tham vấn bác sĩ để có những điều trị phù hợp.

Ngủ đúng giờ

Khoa học đã nghiên cứu, nam giới giữa giấc ngủ và nồng độ Testosterone trong cơ thể nam có mối liên hệ chặt chẽ. Việc nam giới thức khuya và ngủ nghỉ sinh hoạt không đúng giờ, không khoa học và căng thẳng có thể khiến nội tiết trong cơ thể bị rối loạn. Nội tiết tố cơ thể không ổn định là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến khả năng trên giường của các quý ông giảm sút. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi khoa học, để quá trình sản sinh Testosterone được diễn ra điều hòa, liên tục.

Hạn chế thủ dâm quá độ:

Khi thủ dâm quá nhiều sẽ khiến “cậu bé” mất dần với cảm giác kích thích tình dục, tăng nguy cơ xuất tinh sớm và giảm chất lượng tinh trùng, rối loạn cương dương. Không chỉ vậy, thủ dâm quá độ và mạnh bạo cũng có thể khiến chuyện “yêu” của các quý ông không thực sự khoái lạc, không thực sự chạm đến “đỉnh” điều này dẫn tới quá trình mãn dục diễn ra nhanh hơn

Quan hệ đều đặn:

Việc quan hệ đều đặn và có tư thế mới lạ để tăng hưng phấn sẽ giúp các cặp tình nhân cùng thỏa mãn và lên đỉnh giúp “cuộc yêu” thăng hoa hơn và giúp phòng ngừa mãn dục nam đến sớm

Quan hệ tình dục đều đặn

4.Không lạm dụng thuốc tây

Có nhiều loại thuốc Tây trên thị trường giúp cải thiện chức năng tình dục và phong độ bản lĩnh đàn ông.Chúng mang lại hiệu quả rất nhanh, quý ông trở lên mạnh mẽ tuy nhiên khiến đàn ông bị phụ thuộc và lạm dụng bừa bãi và dễ gây ra một số tác dụng phụ:

• Đau đầu,
• Hoa mắt,
• Kém tỉnh táo,
• Tức ngực,
• Khó thở,
• Rối loạn tiêu hóa,…

Biện pháp sử dụng các dòng thuốc Tây giúp tăng cường sinh lý chỉ là giải pháp tạm thời, không có tác dụng điều trị tận gốc, dùng lâu dài không tốt cho cơ thể và có thể gây ra tình trạng mãn dục sớm. Chính vì vậy, nam giới tuyệt đối không nên lạm dụng thuốc Tây để tăng cường sinh lý.

5. Liệu pháp tâm lý

Mãn dục nam bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân, nó có thể là hậu quả của việc thường xuyên căng thẳng, stress quá độ khiến nam giới bị suy nhược cơ thể lâu ngày không hào hứng hay sức lực cho sex.

Khi cơ thể nam giới có những biểu hiện mãn dục thường có dấu hiệu rối loạn tâm lý như mệt mỏi, kém tự tin, cảm thấy kém cỏi, dễ bị kích động,… Lâu dần tâm lý ngày càng bị ảnh hưởng trầm trọng khiến quá trình mãn dục nam càng đẩy nhanh hơn. Vì vậy, nếu cánh mày râu không thể tự mình cải thiện vấn đề tâm lý thì có thể nhờ cậy sự giúp đỡ từ chuyên gia, bác sĩ tâm lý để lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.

6.Tăng cường nồng độ Testosterone

• Dùng Testosterone tổng hợp
• Sử dụng sản phẩm kích thích cơ thể tự sản sinh Testosterone.

7. Áp dụng các bài mẹo dân gian