Một chế độ ăn uống tốt không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn góp phần giúp bạn chống lại nhiều loại bệnh tật khác nhau. Với u xơ tuyến tiền liệt cũng vậy, nếu bạn biết được những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị căn bệnh này, nó sẽ góp phần hỗ trợ điều trị và giảm các triệu chứng bệnh rất nhiều.
Mục lục
Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào tới tuyến tiền liệt?
Tuyến tiền liệt là một tuyến nhỏ, có hình quả óc cho nằm ngay phía dưới bàng quang, phía trước trực tràng và bao quanh niệu đạo ở nam giới. Trong quá trình hoạt động tình dục, tuyến tiền liệt giúp sản xuất tinh dịch, chất dịch giàu chất dinh dưỡng mang tinh trùng trong quá trình xuất tinh.
Khi nam giới già đi, tuyến tiền liệt sẽ tăng trưởng về kích thước và tình trạng này được gọi là phì đại tuyến tiền liệt hay u xơ tuyến tiền liệt.
Nguyên nhân của sự tăng trưởng này là do các hormone sinh dục, bao gồm testosterone và dihydrotestosterone (DHT). Nồng độ cao của DHT sẽ kích thích các tế bào trong tuyến tiền liệt tăng trưởng.
Theo các nghiên cứu, một số loại thực phẩm và đồ uống có khả năng tác động đến sức khỏe tuyến tiền liệt vì chúng có thể ảnh hưởng đến testosterone và các hormone khác. Tuy nhiên bạn cũng cần biết rằng, chế độ ăn uống không thể chữa khỏi u xơ tuyến tiền liệt mà chỉ phần nào giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu và góp phần tích cực vào việc điều trị bệnh.
Bị phì đại tiền liệt tuyến NÊN ăn gì?
Cá hồi
Trong cá hồi có một loại chất béo tốt gọi là omega-3. Không chỉ bảo vệ sức khỏe cho tuyến tiền liệt, omega-3 còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, như: tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, giảm chất béo xấu trong cơ thể (béo phì cũng là một trong các yếu tố làm tăng nguy cơ bị u xơ tiền liệt tuyến).
Bạn nên ăn cá 2 lần/tuần để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho có thể.
Nếu không phải là người thích ăn cá, bạn có thể lấy omega-3 từ quả óc chó, hạt lanh xay, hạt chi-a và dầu hạt cải,…
Hạt vừng
Hạt vừng rất giàu kẽm. Theo một nghiên cứu, kẽm là một khoáng chất rất cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng của tuyến tiền liệt. Kẽm cũng đã được phát hiện là có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào tuyến bệnh phì đại tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, kẽm còn đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành nên dịch tuyến tiền liệt.
Vì thế, để bảo vệ sức khỏe của tuyến, bạn hãy tích cực thêm vừng vào bữa ăn của mình. Ngoài vừng, còn rất nhiều loại thực phẩm khác giàu kẽm, như: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, hạt khô, trái cây, rau củ,…
Ớt chuông
Theo một tạp chí sức khỏe online, vitamin C trong quả ớt chuông giúp mang lại nhiều lợi ích trong việc chống lại bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, vitamin C có thể làm giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng của căn bệnh này.
Để thêm ớt chuông vào chế độ ăn của mình, bạn có thể làm salad ớt chuông, ớt chuông xào thịt bò, ớt chuông nhồi thịt, cùng nhiều món ăn bổ dưỡng khác.
Ngoài ớt chuông, súp lơ trắng, các loại rau họ cải, cam, đu đủ, cà chua cũng rất giàu vitamin C.
Cà chua
Trong cà chua có một chất chống oxy hóa gọi là lycopene. Lycopene có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tuyến tiền liệt và làm chậm sự tiến triển của căn bệnh này. Lycopen còn giúp hạ thấp kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt (PSA) – một loại protein có có liên quan đến viêm tuyến tiền liệt, u xơ tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng ăn cà chua hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa lycopene có thể điều chỉnh việc sản xuất testosterone – một loại hormone có liên quan đến sự tăng sản tuyến tiền liệt.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu beta-sitosterol, một loại sterol thực vật được cho là có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến u xơ tiền liệt tuyến. Trong các nghiên cứu, người ta nhận thấy rằng nam giới bổ sung beta-sitosterol có lượng nước tiểu tốt hơn và nước tiểu tồn đọng ít hơn.
Ngoài bơ, beta-sitosterol cũng được tìm thấy trong đậu nành, hồ đào, hạt b, hạnh nhân, đậu fava,…
Rau xanh
Các loại rau xanh nói chung rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Đặc biệt, chúng rất giàu các chất chống oxy hóa – là những chất có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm cả u xơ tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt.
Đậu nành
Theo nhiều nghiên cứu, isoflavone trong đậu nành có thể làm giảm sự phát triển của u xơ tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó cũng giúp làm giảm cả các triệu chứng và dấu hiệu của đường tiết niệu dưới do u xơ tuyến tiền liệt gây ra.
Ăn các loại thực phẩm từ đậu nành cũn giúp làm giảm mức PSA. Người ta nhận thấy rằng, những người đàn ông ở các giai đoạn khác nhau của bệnh u xơ tuyến tiền liệt, khi tiêu thụ sữa đậu nành hoặc isoflavone đậu nành thấy mức PSA của họ tăng với tốc độ chậm hơn.
Để tiêu thụ đậu nành, bạn có thể uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ, đậu nành rang và nhiều món ăn khác từ đậu nành.
Các loại quả mọng
Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và nhiều loại quả mọng là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, chúng giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Các gốc tự do này là sản phẩm phụ của các phản ứng xảy ra trong cơ thể và có thể gây ra nhiều bệnh tật, bao gồm cả việc kích thích tế bào tuyến tiền liệt tăng sinh.
Bông cải xanh
Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác, như cải ngọt, súp lơ trắng, cải Brussels và bắp cải, có chứa một chất hóa học được gọi là sulforaphane. Theo các kết quả đã biết, sulforaphane có thể nhắm vào các tế bào tăng sinh bất thường trong cơ thể và thúc đẩy sức khỏe cho tuyến tiền liệt ở nam giới.
Quả hạch
Các loại quả hạch cũng rất giàu kẽm và các khoáng chất vi lượng khác. Như đã nói ở trên, kẽm được cho là giúp cân bằng testosterone và DHT. Từ đó, làm hạn chế sự phát triển của tuyến tiền liệt.
Thực phẩm KHÔNG NÊN ăn khi bị u xơ tuyến tiền liệt
Thịt đỏ
Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ thịt đỏ một cách vừa phải có cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt. Nhưng nếu tiêu thụ loại thịt này hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt cao gấp 3 lần những người khác. Bởi thịt đỏ có thể làm tăng nồng độ axit arachidonic trong cơ thể, từ đó làm tăng viêm, ảnh hưởng không tốt tới tuyến tiền liệt.
Caffeine
Caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu, tức là là nó làm tăng mức độ, tần suất và mức độ khẩn cấp khi đi tiểu của một người. Điều này ảnh hưởng không tốt tới những người bị u xơ tuyến tiền liệt.
Vì thế, bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ cà phê và các sản phẩm có chứa caffeine. Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Rượu
Tương tự như caffeine, rượu cũng kích thích sản xuất nước tiểu nhiều hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng u xơ tuyến tiền liệt. Vì thế, bạn nên hạn chế hoặc bỏ tiêu thụ rượu. Trên thực tế, nam giới bị phì đại tiền liệt tuyến nhận thấy rằng các triệu chứng của họ được cải thiện đáng kể bằng cách bỏ rượu.
Natri
Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng các triệu chứng đường tiết niệu liên quan đến phì đại tiền liệt tuyến. Vì thế, bạn nên thực hiện một chế độ ăn ít natri bằng cách không thêm nhiều muối vào bữa ăn và tránh thực phẩm chế biến sẵn.
Lời khuyên từ chuyên gia
Song song với việc thay đổi chế độ ăn uống, để tình trạng bệnh được kiểm soát hiệu quả, những thay đổi trong lối sống cũng mang lại rất nhiều lợi ích. Chúng bao gồm:
- Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống
- Bỏ hút thuốc
- Tránh uống nước vào buổi tối để giảm đi tiểu đêm
- Tránh các loại thuốc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, như thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và thuốc thông mũi.
- Đi vệ sinh trước một chuyến đi dài hoặc trước khi tới những nơi khó tìm nhà vệ sinh.
- Thử tập các bài tập sàn chậu và các bài tập rèn luyện bàng quang
- Tích cực tập luyện thể dục thể thao.
- Dùng các sản phẩm tốt cho bệnh nhân bị u xơ tuyến tiền liệt như Vương Bảo.
Tổng kết
Phì đại tiền liệt tuyến là một bệnh thường gặp ở nam giới và nó có thể gây ra các triệu chứng tiết niệu làm ảnh hưởng tới chất lượng sống của một người. Để nâng cao hiệu quả điều trị và gia tránh khỏi căn bệnh phì đại tiền liệt tuyên, việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho hợp lý chính là biện pháp rẻ nhất nhưng mang lại hiệu quả rất tốt mà bạn có thể thử.
