Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Hàng loạt những triệu chứng cùng với tâm trạng thay đổi thất thường khiến cho chất lượng cuộc sống của chị em ảnh hưởng đáng kể.
Mục lục
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ ( hormone giới tính nữ) là những hormone nội tiết được sản xuất trong cơ thể phụ nữ, giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp phụ nữ. Nội tiết tố nữ sẽ dần thay đổi theo thời gian, mạnh mẽ nhất là ở các giai đoạn dậy thì, mang thai và tiền mãn kinh, mãn kinh.
Hai hormone giới tính nữ chính ở phụ nữ là estrogen và progesterone.
Estrogen là hormone được sản sinh do buồng trứng, chúng có tác dụng duy trì làn những nét đẹp đặc trưng của nữ giới: làn da mịn màng, tóc dài mềm mượt, vòng ngực đầy đặn, vòng eo thon,… Đồng thời, estrogen còn là nội tiết tố giúp phụ nữ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp, duy trì ham muốn tình dục.
Progesterone là hormone sinh dục nữ được buồng trứng sản sinh sau khi rụng trứng. Đây là hormone quan trọng trong việc duy trì kinh nguyệt và cần thiết trong quá trình mang thai và sinh con.
☛ Xem đầy đủ bài viết: Vai trò của estrogen đối với cơ thể người phụ nữ
Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ
Theo quy luật tự nhiên, ở tuổi càng lớn, lượng nội tiết tố nữ càng giảm, giảm nhiều ở thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ bắt đầu thường ở độ tuổi 45, nhưng một số khác bắt đầu tiền mãn kinh sớm hơn (ở tuổi 40). Trong thời kỳ này, việc sản xuất estrogen nội sinh bắt đầu chậm lại.
Bên cạnh đó, suy giảm nội tiết tố còn do một số nguyên nhân khác:
- Tập thể dục với cường độ cao
- Chế độ ăn uống kém lành mạnh, không đủ dinh dưỡng
- Hóa trị, xạ trị
- Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon
- Phẫu thuật cắt tử cung
- Phơi nhiễm môi trường độc hại
- Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích
- Béo phì
- Tác dụng phụ do dùng một số loại thuốc
- Nguyên nhân khác
Tìm hiểu đầy đủ: Các triệu chứng thiếu hụt estrogen ở phụ nữ
Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ
Suy giảm nội tiết tố nữ sẽ bắt đầu xuất hiện khi bạn đến thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, ngày nay do những tác động từ môi trường và xã hội, cũng như thực phẩm và dinh dưỡng không được đảm bảo. Nhiều phụ nữ sau tuổi 30 cũng có thể đối mặt với những vấn đề này.
Những dấu hiệu cho thấy nội tiết tố của bạn đang suy giảm:
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ của bạn có thể ngắn hơn, dài hơn, trễ kinh, chậm kinh, máu kinh có màu đậm, nhạt,… (Tìm hiểu: Màu sắc kinh nguyệt phản ánh sức khỏe của bạn ra sao?)
- Bốc hỏa: nóng bừng từ thân trên, sau đó lan ra khắp cơ thể.
- Khô âm đạo: Nồng độ estrogen suy giảm khiến âm đạo của bạn trở nên khô hạn, quan hệ tình dục đau rát khiến bạn ngại làm “chuyện ấy”.
- Giảm khả năng sinh sản: Nồng độ estrogen thấp ảnh hưởng đến sự rụng trứng, khiến cho việc mang thai trở nên khó khăn.
- Xương yếu: Estrogen cùng với canxi, vitamin D và các khoáng chất khác có tác dụng quan trọng giữ cho xương chắc khỏe. Khi nồng độ estrogen suy giảm, mật độ xương cũng giảm theo làm tăng nguy cơ mất xương, loãng xương.
- Thay đổi tâm trạng thường xuyên: dễ xúc động, cảm thấy tủi thân, lo lắng, dễ cáu gắt, giận dỗi, thậm chí trầm cảm.
- Lão hóa da: Da khô hơn, xuất hiện nhiều nám, tàn nhang, nếp nhăn.
- Tăng cân: mỡ tập trung nhiều hơn ở vùng eo, bụng, đùi.
Kiểm tra xem bạn có đang suy giảm nội tiết tố nữ không: TẠI ĐÂY
Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách
1. Liệu pháp thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone là liệu pháp được sử dụng để điều trị những triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ mãn kinh: rối loạn giấc ngủ, loãng xương, teo âm đạo,… Bổ sung estrogen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ngừa loãng xương,… Tuy nhiên, phương pháp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ sức khỏe cho người thực hiện: tăng huyết áp, tăng triglyceride máu, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú,…
2. Bổ sung thực phẩm giàu nội tiết tố nữ
Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn đảm bảo sức khỏe ổn định để cơ thể có thể sản sinh ra lượng nội tiết tố cần thiết. Khi bạn bị suy giảm nội tiết tố, lựa chọn các thực phẩm giàu phytoestrogen (có tác dụng gần tương tự estrogen nội sinh mà cơ thể sản sinh) giúp bạn cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn.
Những thực phẩm giàu estrogen là: sâm tố nữ, hạt lanh, tỏi, cà rốt, khoai tây, bí đao,…
3. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Sử dụng thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe cân bằng nội tiết sẽ đem đến hiệu quả nhanh hơn điều chỉnh dinh dưỡng và chậm hơn liệu pháp hormone. Chính bởi vậy, là lựa chọn tối ưu giúp bạn đem lại kết quả mà ít có nguy cơ tác dụng phụ xảy ra. Đặc biệt, một số loại thảo dược giàu phytoestrogen có thể tăng cường nội tiết tố hiệu quả và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhãn hiệu, bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ lưỡng, lựa chọn nhà sản xuất uy tín, chất lượng. Phụ nữ, hơn ai hết phải yêu thương chính bản thân mình. Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được nhiều chị em tin tưởng sử dụng bởi đem lại nhiều hiệu quả tích cực, giúp bạn tăng cường nội tiết tố, chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Khi bạn chủ động chăm sóc sức khỏe sớm, thực hiện lối sống tích cực và lành mạnh, “tuổi xuân” của bạn sẽ được kéo dài lâu hơn, tình trạng mãn kinh cũng không ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của bạn.