Bị khô hạn nên ăn gì uống gì để cô bé luôn trơn mượt

Thực phẩm có sức ảnh hưởng không hề nhỏ đến triệu chứng khô hạn ở phụ nữ. Chính vì vậy khi phụ nữ bị khô hạn nên ăn gì uống gì là điều được chị em quan tâm rất nhiều. Vậy khô hạn ăn gì uống gì? hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Nguyên nhân gây khô hạn?

Các nguyên nhân gây khô hạn thường gặp ở phụ nữ như:

• Thụt rửa âm đạo sai cách.
• Lựa chọn sai loại dung dịch vệ sinh phụ nữ.
• Ăn uống không lành mạnh.
• Viêm nhiễm âm đạo do nấm hoặc men.
• Xem nhẹ màn dạo đầu.
• Căng thẳng, stress.
• Phụ nữ sau sinh.
• Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Lạm dụng chất kích thích.
• Làm việc hoặc luyện tập quá sức.
• Cơ thể thiếu hụt Vitamin B2.
• Phụ nữ đang sử dụng một số loại thuốc tây điều trị bệnh.

Phụ nữ bị khô hạn nên ăn gì?

Cung cấp Vitamin cho cơ thể

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết trong quá trình sản sinh chất nhờn âm đạo, tăng chức năng nội tiết tố nữ,chống lão hóa. bổ sung Vitamin A qua một số thực phẩm:

• Trứng.
• Các loại cá.
• Sữa.
• Gan động vật.
• Bí ngô.
• Cà rốt.
• Cà chua.
• Khoai lang.
• Cần tây.
• Ớt chuông đỏ.
• Các loại rau xanh.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có công dụng bôi trơn âm đọa và giảm stress hiệu quả. Bổ sung Vitamin nhóm B qua thực phẩm:

• Óc chó.
• Hạt điều.
• Hạt hướng dương.
• Nấm.
• Khoai lang.
• Đậu nành.
• Đậu bắp.
• Hạt lanh.
• Rau xanh.
• Hoa quả.
• Thịt.
• Hoa lơ.
• Ngũ cốc.
• Sữa cùng các chế phẩm từ sữa,…

Xem thêm: Thực phẩm giúp tăng estrogen tốt cho người bị khô hạn

Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng sản sinh collagen, tăng cường hệ miễn dịch, chống khô hạn, làm đẹp da. Vitamin C chứa nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Cam.
• Quýt.
• Bưởi.
• Kiwi.
• Dâu tây.
• Dứa,…

Vitamin E

Vitamin E có công dụng chính giúp làm đẹp da, bổ sung độ ẩm cần thiết cho cô bé luôn trơn mượt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến cả vùng kín, chống lão hóa. Bổ sung Vitamin E qua:

• Rau bina.
• Quả bơ.
• Đu đủ.
• Bông cải xanh.
• Dầu thực vật.
• Hạt dẻ.
• Dầu Oliu.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có khả năng ngăn ngừa nhiễm khuẩn âm đạo, cân bằng độ PH và cung cấp độ ẩm cho cô bé. Thực phẩm lên men bao gồm:

• Dưa muối.
• Kim chi.
• Củ cải muối.

Thực phẩm giàu probiotics

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa giúp hấp thu dưỡng chất, hơn thế nữa Probiotics có khả năng cân bằng độ PH giúp chống lại sự tấn xông của vi khuẩn gây hại. Giảm tình trạng khô âm đạo. Bổ sung probiotics qua các thực phẩm như:

• Sữa chua.
• Đậu tương lên men.
• Bánh mì làm từ bột lên men.

Thực phẩm giàu estrogen và phytoestrogen

Đây là hai hoạt chất giúp cơ thể phụ nữ cân bằng nội tiết tố, giảm khô hạn, đối với phụ nữ tiền mãn kinh nếu dung nạp đủ lượng phytoestrogen cần thết cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa những cơn bốc hỏa và một số triệu chứng mãn kinh khác. Bổ sung estrogen và phytoestrogen qua:

• Chery.
• Hạt vừng.
• Hạt lanh.
• Đậu nành.
• Các loại quả mòn.
• Trái cây khô.
• Tỏi.
• Rau xanh.
• Cám mì.
• Trái đào.

Khô hạn nên uống gì để cải thiện?

Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta đa phần là nước vì vậy việc cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến cô bé bị khô hạn. Phụ nữ nên uống đủ nước mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể đặc biệt là giúp cô bé luôn ẩm ướt, trơn mượt.

Nước ép Việt quất

Việt quất có khả năng cân bằng nồng độ PH cho vùng kín, chống lại vi khuẩn gây hại và chứa chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa bệnh phụ khoa và tăng dịch nhầy cho “cô bé”. Hãy uống mỗi ngày 1 ly nước ép Việt quất để “cô bé” của bạn luôn khỏe mạnh.

Nước ép táo

Táo chứa dưỡng chất có khả năng giúp các nàng tăng năng lượng khi yêu, nâng cao khoái cảm,thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả đến âm đạo lúc này vùng kín sẽ hoạt động trơn tru hơn. Nâng cao chất lượng đời sống gối chăn cho các cặp đôi.Vì vậy hãy bổ sung mỗi ngày 1 ly nước ép táo đẻ ngăn ngừa khô hạn.

Nước nha đam + đường phèn

Nha đam mang trong mình rất nhiều loại viatmin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Có khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho vùng kín của phụ nữ, bổ sung chất nhờn một cách tự nhiên. Uống 1-2 ly nước ép nha đam đun sôi cùng đường phèn giúp vùng kín luôn sạch sẽ và đủ độ ẩm cần thiết giúp cuộc yêu của bạn viên mãn hơn.

Nước ép trái cây + rau củ giúp bổ sung chất xơ

Bên cạnh việc uống nước lọc và những loại nước ép nêu trên thì phụ nữ khi bị khô hạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm những loại nước ép, sinh tố hoa quả hoặc rau củ để cung cấp lượng vitamin cần thiết như: Chuối, bơ, dâu tây, kiwi, cà rốt, cà chua,….…

Một số lưu ý khi bị khô hạn phụ nữ nên biết

Phụ nữ bị khô hạn cũng do nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy bạn hãy chú ý hơn đến những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày giúp giảm khô hạn cho cô bé của bạn nhé:

• Lựa chọn loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có chiết xuất từ thiên nhiên với nồng độ PH dịu nhẹ.
• Vệ sinh âm đọa đúng cách không thụt rửa quá nhiều lần trong ngày dễ gây viêm nhiễm.
• Khi yêu nên chú ý đến màn dạo đầu giúp phụ nữ tăng khoái cảm và có thể dùng thêm gel bôi trơn để giảm cảm giác khô rát.
• Nên đi khám phụ khoa định kì ít nhất 6 tháng 1 lần.
• Có thể sử dụng Vitamin E bôi bên ngoài âm đạo giúp cô bé mềm mại hơn.
• Luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, sắp xếp công việc phù hợp tránh căng thẳng, stress.
• Luyện tập thể chất thường xuyên để nâng cao sức khỏe.