Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là thời kỳ chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Ngoài những chức năng thay đổi về sinh sản, thì các vấn đề liên quan đến sức khỏe và ngoại hình bên ngoài cũng bị thay đổi đáng kể.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn ở người phụ nữ diễn ra sự thay đổi về các chức năng sinh sản, chức năng của các bộ phận sinh dục. Là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi từ chy kỳ kinh nguyệt tự nhiên nhiều sang ít dần và trở nên thưa thớt hơn. Nhiều chị em còn gặp các hiện tượng tắc kinh hoặc thống kinh khi bắt đầu vào trong giai đoạn này.
Hiện tượng tiền mãn kinh chỉ xuất hiện khi bắt đầu chị em bước vào độ tuổi từ 45 – 55 tuổi hoặc có thể sớm hơn từ năm 40 tuổi. Nguyên nhân của sự xuất hiện sớm hay muộn sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tình trạng sức khỏe, yếu tố nội tiết tố, trình độ học vấn, yếu tố di truyền hoặc do chế độ ăn uống và môi trường sống…
Xem chi tiết bài viết: Hiện tượng tiền mãn kinh của phụ nữ
Biểu hiện của tiền mãn kinh
Đối với các chị em khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường xuất hiện một số biểu hiện sau đây:
- Cơn bốc hỏa
- Ra mồ hôi ban đêm
- Mất ngủ
- Cáu kỉnh
- Trầm cảm
- Lo âu
- Khô âm đạo
- Suy nhược cơ thể
- Trầm cảm
- Chóng mặt
- Viêm khớp
- Tăng huyết áp
- Loãng xương
Tùy thuộc vào nội tiết và cơ địa ở mỗi chị em mà những biểu hiện này sẽ diễn ra ít hoặc nhiều. Có những chị em các triệu chứng tiền mãn kinh thường xuất hiện rất ít và qua đi cũng rất nhanh chóng.
Sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh
Thực tế khi các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh bị kéo dài liên tục sẽ gây ra cho người phụ nữ nhiều bất cập liên quan đến cả sức khỏe và tâm lý. Chính những sự thay đổi về estrogen làm cho phụ nữ gặp các vấn đề như:
- Mất ngủ, thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ kéo dài dẫn tới căng thẳng, stress…
- Tâm lý thay đổi không ổn định. Chị em dễ bị cáu gắt, khó chịu khi trao đổi hoặc trò chuyện với những người thân của mình.
- Chuyện ấy diễn ra không trơn tru. Bạn tình không thấu hiểu dẫn đến cả hai đều không đạt được các khoái cảm trong quan hệ “vợ chồng”.
- Niêm mạc âm đạo bị teo khô, dễ trầy xước và chảy máu dẫn tới bị giảm ham muốn tình dục.
- Thiếu hụt estrogen ở tuổi tiền mãn kinh/mãn kinh cũng là mootjt rong những nguyên nhân dẫn đến chị em dễ nhiễm khuẩn đường tiểu, và gặp các biến chứng như tiểu không kiểm soát được, bí tiểu, tiểu dắt…
- Nói trước quên sau. Đây cũng là một trong những hiện tượng rất hay gặp đối với chị em khi bước vào độ tuổi này. Chị em bị suy giảm trí nhớ, các hoạt động không còn được năng động và sôi nổi như trước.
- Cơ thể dễ mắc chứng rối loạn chuyển hóa, dẫn tới các bệnh béo phì, đái tháo đường, huyết áp hoặc các vấn đề liên quan đến hiện tượng tim mạch.
- Da kém đàn hồi, bị nhăn nheo hoặc thiếu sức sống
- Móng chân, móng chân giòn hơn
- Tóc cũng bị gãy rụng nhiều hoặc xuất hiện thêm các vết tóc bác do sự suy giảm của yếu tố nội tiết tố.
- Ở độ tuổi này, chị em cũng phải đối mặt với các nguy cơ mắc ung thư sinh dục như ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư tử cung.
- Phụ không khả năng tỷ lệ mang thai thấp dần đi.
Trên đây là một số vấn đề liên quan đến sức khỏe mà chị em có thể gặp phải ở trong giai đoạn tiền mãn kinh. Dẫu biết rằng, tình trạng tiền mãn kinh xảy ra ở chị em phụ nữ là chuyện hoàn toàn bình thường. Hầu như đối với tất cả các chị em, ai cũng sẽ phải trải qua những thời kỳ như thế này. Cho nên để vượt qua nó thì không có cách nào khác là chị em cần chuẩn bị những tinh thần tốt nhất để đối mặt.
Cách giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh
Một số lời khuyên sau đây dành cho chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh/ mãn kinh:
Chú ý chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Chính vì vậy để giúp quá trình lão hóa trong giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra chậm hơn, chị em cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể như: các loại sữa, các loại hạt, phô mai, sữa chua, các loại rau xanh, cá, hải sản, tảo biển… Đồng thời, phụ nữ cũng nên tránh các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay hoặc các loại đồ uống có gas, có chất kích thích…những điều này đều không tốt cho sức khỏe của chị em.
>> Tham khảo thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì?
Thay đổi thói quen sinh hoạt, tập thể dục đều đặn: Việc thay đổi những thói quen không tốt và thay vào đó tập luyện những thói quen tích cực hơn như tập thể dục, yoga, ngồi thiền… đều đặn mỗi ngày sẽ là giải pháp giúp chị em có được năng lượng tốt, cơ thể dẻo dai và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt việc vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp chị em giảm được các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh như: bốc hỏa, hay cáu gắt hoặc bị mất tập trung…
Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định: Việc duy trì trọng lượng cơ thể ổn định sẽ giúp chị em giải quyết được các vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch, huyết áp… gây ra trong độ tuổi tiền mãn kinh. Ngoài ra, cũng trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hiện tượng cân nặng cao sẽ làm chị em dễ gặp các cơn bốc hỏa, nóng bừng, vã mồ hôi… nhiều hơn so với bình thường.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái: Những tâm lý áp lực và căng thẳng diễn ra trong một thời gian dài liên quan đến công việc và gia đình sẽ khiến tâm trạng của chị em sẽ càng xấu và tệ đi. Chính vì vậy một trong những cách giữ gìn sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh đó là chị em hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái nhất để giảm bớt những triệu chứng xuất hiện trong thời kỳ tiền mãn kinh. Một trong những cách làm giảm căng thẳng, stress và mệt mỏi trong cuộc sống như: đi bộ, xem phim, ngồi thiền, yoga hoặc tham giai các câu lạc bộ để rèn luyện sở thích hoặc giao lưu cùng với mọi người.
Ngoài ra, một lời khuyên từ chuyên gia dành cho các chị em phái nữ để làm chậm thời kỳ lão hóa là chị em nên bổ sung các sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tốt ngay từ tuổi 30. Bởi vì, khi phụ nữ bước sang tuổi 35, trung bình mỗi năm phụ nữ mất đi 1% nội tiết tố Estrogen, mức độ suy giảm tăng mạnh hơn sau mỗi kỳ sinh đẻ. Việc thiếu hụt các estrogen có thể gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng, viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú…
QueenUp với thành phần độc quyền Shatavadin (chiết xuất giàu phytoestrogen từ rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh Estrogen nội sinh. Đồng thời còn giúp bổ sung các phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cân bằng trở lại và làm giảm các triệu chứng do nội tiết tố gây ra.
Một số công dụng chính của QueenUp
- Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ
- Cải thiện các biểu hiện do suy giảm nội tiết tố như: bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt…
- Giúp giảm đau bụng kinh, điều kinh
- Giúp làm chậm lão hóa da, làm đẹp da
Ai nên sử dụng QueenUp
- Phụ nữ đang ở trong giai đoạn tiền mãn kinh
- Phụ nữ sau khi sinh bị rối loạn nội tiết tố
- Phụ nữ thường xuyên bị gặp các cơn đau bụng kinh
- Người bị lão hóa da, sạm da, da khô hoặc có nhu cầu làm đẹp da
Khách hàng sử dụng QueenUp đủ liệu trình từ 1 – 2 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều tộ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn sẽ giúp kéo dài tuổi xuân bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng truy cập vào trang website: QueenUp.vn
>> Tìm hiểu thêm: QueeUp là gì? Giá bán QueenUp