Gan nhiễm mỡ độ 1 là giai đoạn đầu tiên của bệnh gan nhiễm mỡ. Bên cạnh phương pháp điều trị y khoa, bạn cũng có thể áp dụng một số thói quen sống lành mạnh để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1.
Bạn đã biết những gì về gan nhiễm mỡ độ 1?
Nếu đáp ứng một hoặc nhiều tiêu chí sau, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ:
- Nghiện rượu nặng
- Áp dụng lối sống không lành mạnh, ít vận động
- Béo phì
- Gia đình có tiền sử mắc bệnh gan, đái tháo đường hoặc tăng huyết áp
Ngoài việc cản trở cơ chế hoạt động, tình trạng nhiễm mỡ còn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của gan. Bên cạnh đó, khả năng hỗ trợ phân giải thức ăn cũng như loại bỏ chất béo cũng sẽ bị suy giảm đáng kể.
Ở giai đoạn gan nhiễm mỡ độ 1, hầu hết người bệnh không nhận thức được bản thân họ đang gặp vấn đề ở gan. Nguyên nhân là vì phần lớn triệu chứng gan nhiễm mỡ độ 1 đều khá mơ hồ, có thể nhầm lẫn với dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác. Trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ chẩn đoán bạn bị gan nhiễm mỡ nhờ quá trình xét nghiệm máu định kì hoặc siêu âm.
Với gan nhiễm mỡ độ 1, lớp mỡ chỉ tích tụ xung quanh bề mặt ngoài của gan, chưa can thiệp quá sâu vào những chức năng của cơ quan này. Khi bệnh tiến triển đến gan nhiễm mỡ độ 2 hoặc gan nhiễm mỡ độ 3, người bệnh sẽ cần những biện pháp điều trị y tế chuyên sâu để có thể phục hồi hoàn toàn.
Tuy vậy, kết quả chuẩn đoán gan nhiễm mỡ độ 1 dương tính vẫn là một lời cảnh báo về mối nguy hiểm đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Các xét nghiệm chức năng gan, xét nghiệm lượng lipid cũng như lượng đường trong máu sẽ được tiến hành nhằm hỗ trợ bác sĩ đưa ra biện pháp điều trị thích hợp nhất.
Bạn cần làm gì nếu bị gan nhiễm mỡ độ 1?
Bên cạnh liệu trình y khoa, bạn cũng có thể thay đổi lối sống lành mạnh hơn để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ.
1. Tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh cân nặng
Béo phì là một trong những yếu tố khiến tình trạng gan nhiễm mỡ phát triển lâu dài. Thói quen tập thể dục thường xuyên và theo các chương trình giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát sự thay đổi chất béo trong gan.
2. Hạn chế uống rượu
Rượu là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu bạn được chẩn đoán dương tính với gan nhiễm mỡ độ 1, hãy tránh xa thức uống chứa cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.
Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc khi lên thực đơn hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của gan dễ dàng hơn.
3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều lý do để khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Một trong số lý do đó là vì những loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Ngoài ra, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố thêm cho sức khỏe gan.
4. Bổ sung ngũ cốc nguyên chất vào chế độ ăn uống
Ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến chứa nhiều các vitamin thiết yếu cho sự thành công của quá trình phân hủy các chất độc hại có nguy cơ đọng lại ở gan sau quá trình lọc máu.
5. Tránh xa thực phẩm không lành mạnh
Bạn nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm gồm mì ống, bột tinh chế, các sản phẩm bánh, ngũ cốc và khoai tây vì chúng chứa lượng lớn carbohydrate có thể dẫn đến sự lắng đọng chất béo trong gan.
6. Hạn chế lượng muối và đường
Duy trì lượng muối và đường tiêu thụ ở mức tối thiểu cũng là một biện pháp bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe gan nói riêng.
7. Kiểm soát mức cholesterol
Kiểm soát hàm lượng cholesterol được xem là một biện pháp có khả năng đối phó với tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh với việc nỗ lực tránh tiêu thụ chất béo bão hòa (mỡ động vật) trong chế độ ăn uống thường ngày.
8. Kiểm soát lượng đường
Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị tiểu đường, nguy cơ gan nhiễm mỡ phát sinh cũng như trở nặng sẽ rất lớn. Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng thuốc là điều thiết yếu để ngăn chặn sự tiến triển của gan nhiễm mỡ thành những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như xơ gan hoặc suy gan.
9. Lưu ý khi chọn dầu ăn
Để duy trì sức khỏe ổn định, bạn nên sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe khi chế biến thực phẩm, chẳng hạn như:
- Dầu oliu
- Dầu dừa
- Dầu hạt lanh
Các loại dầu thực vật thường chứa nhiều axit béo thiết yếu ở dạng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan.
