Bằng cách thêm một số thực phẩm lành mạnh, thân thiện với tuyến tiền liệt vào chế độ ăn uống, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc u phì đại tuyến tiền liệt.
Mục lục
Thực phẩm nên ăn
Cà chua
Cà chua chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là lycopene. Lycopene hoạt động bằng cách làm giảm tổn thương tế bào, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt cũng như giảm sự phát triển khối u ở bệnh nhân bị phì đại tuyến tiền liệt.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta gặp khó khăn trong việc chiết xuất lycopene từ cà chua sống, vì thế các sản phẩm nấu chín hoặc xay nhuyễn có thể là lựa chọn tốt hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau có chứa nhiều hợp chất phức tạp có thể tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Có được tác dụng này là vì một trong những chất phytochemical được tìm thấy trong bông cải xanh được gọi là sulforaphane có khả năng nhắm mục tiêu và tiêu diệt các tế bào mô bất thường.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống đã được tiêu thụ trong hàng ngàn năm, đặc biệt là ở các nước châu Á như Việt Nam. Các thành phần trong trà xanh đã được nghiên cứu và chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tuyến tiền liệt.
Các chất đó là: catechin, dẫn xuất xanthine, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), epicatechin,…
Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, các nhà nghiên cứu đã nhận ra rằng nhóm đàn ông tiêu hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt giảm.
Các loại đậu và đậu nành
Các loại đậu, như đậu xanh, đậu phộng và đậu lăng, có chứa các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học được gọi là phytoestrogen. Isoflavone là một trong những phytoestrogen như vậy.
Isoflavone chứa các đặc tính chống ung thư, điều này có thể ngăn chặn sự phát triển khối u trong các tế bào ung thư tuyến tiền liệt hoặc ngăn chặn sự phát triển của u phì đại tuyến tiền liệt.
Nước ép lựu
Giống như rượu vang đỏ và trà xanh, lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Nó được cho là một loại trái cây kỳ diệu trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính liên quan đến stress oxy hóa. Các nhà khoa học cho rằng các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả lựu hoạt động rất “thông minh”, nó chỉ nhắm vào các tế bào “bị bệnh” chứ không nhắm vào các tế bào khỏe mạnh.
Cá
Các chất béo không bão hòa đa, như omega-3 và omega-6, là các axit béo thiết yếu chỉ được tìm thấy trong chế độ ăn uống, chúng không được tổng hợp bởi cơ thể. Chế độ ăn uống có sự cân bằng lành mạnh giữa axit béo omega-3 và omega-6 có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển và tiến triển của tuyến tiền liệt.
Trong cá có chứa rất nhiều các chất béo này, có thể kể tới là: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,…
Thực phẩm nên tránh
Thực phẩm có nhiều đường
Đường làm cho nhiều món ăn trở nên ngon và kích thích vị giác hơn rất nhiều. Nhưng đây lại là gia vị không tốt với những người bị phì đại tuyến tiền liệt, bởi đường có thể làm tăng viêm.
Vậy nên, bạn hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường. Nguồn bổ sung đường tốt hơn cho bạn là từ trái cây, các loại hạt, các sản phẩm nguyên hạt.
Thịt đỏ
Tiêu thụ vừa đủ thịt đỏ có thể cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng nồng độ axit arachidonic trong cơ thể, từ đó làm tăng viêm, ảnh hưởng không tốt tới tình trạng u xơ tuyến tiền liệt. Ăn quá nhiều thịt đỏ hằng ngày cũng khiến bạn có nguy cơ mắc phì đại tuyến tiền liệt cao gấp 3 lần so với những người đàn ông khác.
Vậy nên, dù có yêu thích món thịt đỏ, bạn cũng chỉ nên ăn một cách điều độ và lựa chọn thêm các loại thịt khác để bổ sung thêm.
Trứng và thịt gia cầm
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tiếu niệu, tiêu thụ nhiều trứng và thịt gia cầm dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt. Vì trong lòng đỏ trứng có chứa một axit gọi là arachidonic, nó làm tăng viêm như đã đề cập ở trước đó.
Chính vì thế, hãy ăn lòng đỏ trứng và thịt gia cầm theo các khuyến cáo sức khỏe.
Thực phẩm cay
Vị cay có thể kích thích bàng quang và tuyến tiền liệt, khiến các triệu chứng tiết niệu do phì đại tiền liệt tuyến trở nên xấu hơn. Vì thế, bạn nên cẩn trọng trong việc ăn các loại thực phẩm cay nóng.
Caffeine
Caffeine khi vào cơ thể có khả năng làm tăng sức lọc của thận và hoạt động như một chất lợi tiểu, khiến bạn gặp các triệu chứng tiết niệu (tiểu đêm, tiểu nhiều lần) nhiều hơn. Vì thế hãy cố gắng không tiêu thụ hoặc hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Rượu
Tương tự như caffeine, rượu có thể kích thích bàng quang khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Vì thế, nên hạn chế tiêu thụ rượu nếu bạn bị phì đại tuyến tiền liệt.
Tổng kết
Không có nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa phì đại tuyến tiền liệt và chế độ ăn uống, nhưng bạn biết đó, cơ thể bạn chính là những gì bạn ăn. Vậy nên, dù có thế nào thì cũng hãy có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh nhé.
Lưu ý, nếu muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, vì một số loại thực phẩm có thể tương tác với các loại thuốc và liệu pháp điều trị bệnh của bạn.
Nguồn bài viết: Người bị phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì?
