Mẹ và Bé

Bí kíp giữ vững tinh thần cho bà bầu

Hoc môn trong thai kì bên cạnh việc gây ra những thay đổi về thể chất như ốm nghén, nhạy cảm với các mùi, táo bón… còn tác động đến tinh thần và tình cảm của bà bầu, ít nhiều gây ra những hành động dễ xúc động, dễ cáu gắt, thay đổi thất thường. Tình trạng này tuy không nguy hiểm cho thai phụ nhưng nếu không khắc phục sớm cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu và thai nhi. Bài viết này xin gợi ý những lời khuyên giúp bà bầu vững vàng tinh thần, thoải mái, vui vẻ trong cuộc sống.

Bí kíp giữ vững tinh thần cho bà bầu 1

1. Vai trò của người chồng

Mang thai khiến người phụ nữ nhạy cảm và dễ xúc động hơn, đặc biệt họ luôn thiếu cảm giác an toàn và điều này cần tới sự quan tâm đặc biệt của người chồng. Các ông bố tương lai hãy tạo ra cảm giác an toàn, tin tưởng cho bà bầu, trấn an tâm thần lo lắng cho bà bầu. Các ông bố nên thường xuyên quan tâm, hỏi han vợ về cảm giác, tâm trạng hay mong muốn của vợ để giúp vợ vượt qua giai đoạn khó khăn.

Bố cần từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ.

2. Không gian thoáng mát rộng rãi cho ngôi nhà

Không gian rộng rãi, thoáng mát sẽ giúp cho tinh thần bà bầu thoải mái, giảm căng thẳng. Công việc nhà cần được giảm tải cho vợ, người chồng cần đóng vai trò của một trợ thủ đắc lực, chia sẻ công việc cùng vợ, những công việc không thật sự cần thiết có thể bỏ qua, hoặc giảm tần suất thực hiện như dọn dẹp nhà cửa…

3. Tăng thời gian chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân trong thai kỳ cũng đồng nghĩa với việc bạn chăm sóc cho em bé trong bụng. Bà bầu nên nghe, đọc, xem những điều nhẹ nhàng, vui vẻ. Đọc sách về kiến thức mang thai cũng rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu thư giãn.

4. Mở lòng tâm sự, chia sẻ

Khi gặp những trở ngại về tâm lý bạn nên chia sẻ điều đó với chồng hoặc người thân của mình. Đó là cách bạn bài trừ những lo lắng, bất ổn của tinh thần.

5. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất.

Chế độ ăn đầy đủ, ngon miệng cũng tạo ra tâm lý thoải mái khi mang thai. Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

Xem thêm:

6. Tập thể dục đều đặn, khoa học

Phụ nữ mang thai thường được khuyến khích tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga… vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tránh được nhiều bệnh thường gặp trong thai kì, vừa giúp tinh thần được thoải mái. Tuy nhiên, không nên tập luyện tùy tiện, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn bài tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.

7. Sống lạc quan và luôn nở nụ cười

Tâm lý vui vẻ vừa có lợi cho sức khỏe của mẹ, vừa cải thiện lượng máu đưa đến phôi thai, giúp thai nhi phát triển tốt. Thay vì lo lắng về các vấn đề liên quan đến thai nhi trong bụng thì bạn nên nghĩ tích cực rằng em bé đang bình thường như bao bé khác.

8. Thay đổi không khí

Ngoài những cách trên, bà bầu có thể thực hiện một số phương pháp khác giúp đổi mới không khí, giúp tinh thần thư giãn hơn như:

+ Chọn một kỳ nghỉ (du lịch ngắn ngày) trước khi lâm bồn

+ Hẹn hò với ông xã nếu bạn mang thai lần đầu

+ Nhờ chồng (là tốt nhất) hoặc chuyên gia massage

+ Một bữa tiệc nhỏ ấm cũng bên gia đình

Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp các mẹ bầu luôn giữ được tinh thần thoải mái, yêu đời, chuẩn bị chào đón con yêu sắp chào đời!

 

Bình luận bằng Facebook

Bình luận