Sức Khỏe

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ là gì? 1

Chỉ số đường huyết lúc đói ≥ 150mg %. Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%. Đạt 02 chỉ số trên thì chẩn đoán xác định thai về đái tháo đường.

Tiểu đường thai kỳ tác động đến sức khỏe như thế nào?

Đối với người mẹ

Sẽ bị ảnh hưởng nặng nề hơn nếu đã có tiền sử đái tháo đường từ trước

Tiền sử tiền sản giật hoặc sản giật ở lần mang thai trước sẽ tăng nguy cơ ở lần mang thai sau.

Tăng cân trên 20kg, thai to, con nặng trên 4kg, đa ối.

Ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..

Nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.

Sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

Đối với thai nhi

Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,

Thai to, sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.

Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi, và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời.

Suy hô hấp, hạ đường huyết, hạ canxi, nguy cơ đái tháo đường do di truyền

Xem thêm:

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, để giữ lượng đường huyết ổn định: không bị tăng quá nhiều sau khi ăn và hạ quá lâu vì các bữa ăn cách xa nhau. Thông thường là 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ.

Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo không đường.

Chọn thực phẩm ít gây tăng đường huyết: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Hạn chế các thực phẩm cung cấp nhiều đường như bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…

Giảm ăn mặn để phòng ngừa tăng huyết áp như khô, thịt nguội, mì gói, chao, đồ hộp…

Giảm ăn chất béo gây tăng mỡ máu như da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, nội tạng (gan, tim, thận)

Hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt

Chế độ sinh hoạt cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Tập thể dục

Tập thể dục giúp bà bầu tăng khả năng chịu đựng khi sinh, giúp vượt cạn nhanh chóng, nhẹ nhàng. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên cũng giúp bà bầu quản lý cân nặng hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ bài tập thể dục nào.

Đi bộ

Đi bộ là hoạt động thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Đi bộ rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc, tử cung co bóp nhanh và dễ dàng, đốt cháy calo và mỡ thừa, giảm chứng táo bón.

Bà bầu đi bộ nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

Tuy nhiên, bà bầu không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi. Khi mệt nên dừng lại nghỉ ngơi bất cứ lúc nào.

Bơi lội

Bơi lội giúp giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được massage nhẹ nhàng trong nước, máu huyết được lưu thông tốt, cải thiện chứng táo bón, phù chân.

Giúp phổi khỏe, hơi thở sâu, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .

Giúp đốt cháy năng lượng thừa, phòng tiền sản giật và đái tháo đường.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi.

Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.

Yoga

Môn Yoga giúp luyện thở, cung cấp lượng ôxy dồi dào và đào thải khí cacbonic một cách nhẹ nhàng, thích hợp với đa số các bà bầu.

Bà bầu tập yoga thường xuyên giúp hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, giữ trọng lượng bình ổn, giảm nguy cơ đái tháo đường.

Yoga còn giúp bà bầu thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

Khiêu vũ

Bộ môn khiêu vũ sẽ giúp tránh stress, giúp bà bầu có tinh thần vui vẻ và thoải mái.

Cơ thể bà bầu cũng nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Bình luận bằng Facebook

Bình luận