Sự suy giảm của cơ thể cùng với tuổi già là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những việc làm thiết thực sau đây.
Khống chế mỡ bụng
Khi vòng 2 phình ra sẽ làm cho vóc dáng của bạn nặng nề hơn, theo đó, việc ăn mặc của bạn cũng sẽ giảm đi yếu tố thẩm mỹ. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các mô mỡ ở vùng eo nguy hiểm đối với sức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng 2 càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tiểu đường và các bệnh về tim mạch cũng tăng theo.
Coi giấc ngủ là “vàng”
Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm rối loạn nhịp sinh học trong cơ thể, từ đó sức đề kháng của cơ thể giảm sút và nguy cơ mắc bệnh càng gia tăng. Mặt khác, thiếu ngủ sẽ làm cho mắt thâm quầng, làn da thô sạm và những nếp nhăn mờ ở khóe mắt sẽ bắt đầu xuất hiện. Giấc ngủ ngon là thời gian “vàng” để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể hồi phục, tái tạo lại, nhất là đối với làn da. Các tế bào của cơ thể vào ban đêm sẽ thực hiện việc phân chia, hàn gắn những tổn thất, mệt mỏi ban ngay và nạp đầy năng lượng cho ngày mai. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng và hạn chế quá trình lão hóa.
Ăn đúng cách
Cần ưu tiên dùng những thực phẩm có tác dụng phòng chống lão hóa như các loại rau quả chứa nhiều vitamine C trong bữa ăn hàng ngày. Đó là các loại rau quả: Hoa lơ xanh, ớt ngọt, các loại rau có lá màu xanh thẫm cùng với các loại quả như cam, quýt, đu đủ. Các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làn da đàn hồi tốt đồng thời không tích mỡ trong cơ thể.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng tinh thần không những làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp mà còn làm cho con người chóng già. Những người luôn sống trong sự lo âu, căng thẳng thường có bộ mặt nhăn nhó hoặc sầu muộn, vì thế dung nhan sẽ giảm sút. Nghiên cứu của Trường Đại học John Hopkin (Mỹ) cho thấy, những người sống trong sự căng thẳng và lo âu kéo dài, cơ thể thường suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm chất chống oxy hóa, từ đó sớm bị lão hóa.
Vận động cơ thể
Nếu bạn là người lao động trí óc và ít rèn luyện thể lực thì sau một thời gian các bắp thịt sẽ bị nhão dần và giảm độ săn chắc. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện hoạt đông của các tế bào, khiến cho da hồng hào, cơ bắp săn chắc, tăng sự linh hoạt và nâng cao sức bèn. Khi luyện tập, các tế bào trong cơ thể có cơ hội nhận thêm oxy, năng lượng thừa trong cơ thể sẽ bị tiêu hao, từ đó, hạn chế sự tích lũy mỡ của cơ thể và góp phần cải thiện vóc dáng cho bạn.
Bắt não làm việc
Không làm việc, không suy nghĩ sẽ đồng nghĩa với sự trì trệ và già nua. Lý do, khi bộ não không hoạt động sẽ kéo theo sự trì trệ các tế bào thần kinh trung ương và lâu dần chúng sẽ bị tê liệt. Khi con người bị chậm chạp về chân tay và trí óc thì đồng nghĩa với việc bị lão hóa.
