Thận là cơ quan rất quan trọng trong cơ thể, nó được xem là nhà máy lọc các chất độc trong máu ra khỏi cơ thể. Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng có thể bị suy giảm chức năng thận, dẫn đến chất độc bị tích lũy lại và các hormon không được sản xuất đầy đủ gây bệnh.
Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thói quen có thể làm tổn thương thận, và khắc phục nhé!
Không thích uống nước
Nhiều bạn ít quan tâm đến việc uống nước vì nghĩ rằng nó không quan trọng hay không thích uống nước do thấy phiền phức khi đi vào nhà vệ sinh. Nhưng suy nghĩ này gây ra những thiệt hại đáng kể cho cơ thể. Bạn biết rằng hoạt động sinh lý trao đổi chất và xử lý chất thải do thận phụ trách sẽ sinh ra chất thải và bài trừ ở trong nước tiểu. Thận cần đủ nước để duy trì hoạt động, nếu thiếu nước rất dễ làm cho thận trao đổi không tốt. Do đó, Để đảm bảo các tính năng này, chúng cần đủ nước để phụ trợ.
Giải pháp: Bạn cần hình thành và nuôi dưỡng thói quen uống nhiều nước để pha loãng nước tiểu để nước tiểu được bài tiết nhanh chóng giúp phòng chống hình thành sỏi và “làm nhạt” nước tiểu khi ăn quá nhiều muối.
Ăn quá nhiều muối
Muối được cho là thủ phạm làm tăng gánh nặng cho thận. 95 % muối được chuyển hóa bởi thận. Vì vậy, chức năng thận có thể bị suy giảm nếu không kịp đào thải muối ra khỏi cơ thể.
Giải pháp: Bạn nên hạn chế muối khi chế biến các món ăn. Kiểm soát lượng muối trong cơ thể nên dưới 6 gam/ ngày, trong đó có 3g có thể được trực tiếp dung nạp từ thức ăn hàng ngày, từ gia vị thực phẩm nên được duy trì ở mức ít hơn 3-5 g.
Uống nước có gas nhiều hơn nước lọc
Một số người không thích nước vì chúng vô vị, nhạt nhẽo, trong khi luôn bị hấp dẫn bởi nước giải khát, nước ngọt và các đồ uống có ga hay cà phê. Vì vậy, chúng được lựa chọn để thay thế cho nước sôi. Nhưng, trong nước có gas chứa nhiều cafein thường làm cho huyết áp tăng lên, huyết áp quá cao sẽ tổn hại đến thận
Giải pháp: Hãy cố gắng uống thêm nước đun sôi và hạn chế các loại nước thay thế.
Thích uống bia
Nếu thận của bạn không tốt, khi uống nhiều bia sẽ làm cho axit uric bị lắng đọng, tích tụ dẫn đến tắc nghẽn ống thận, gây suy thận.
Giải pháp: Bạn nên hạn chế và kiểm soát lượng bia dung nạp vào cơ thể, nhất là những người đang có bệnh về thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Chức năng thận sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng thuốc giảm đau lâu dài, do thuốc giảm đau làm giảm tốc độ dòng chảy trong máu của cơ thể. Bên cạnh đó, bệnh nhân suy thận khi lạm dụng thuốc giảm đau sẽ là yếu tố nguy cơ làm dễ cho ung thư bàng quang.
Giải pháp: Không sử dụng bất kì thuốc giảm đau nào trong thời gian dài, cần được tư vấn và kiểm tra cẩn thận của các bác sỹ khi cần thiết sử dụng thuốc lâu dài.
Ăn quá nhiều thịt
Ăn quá nhiều thịt cũng gây những tổn thương lớn đến thận.
Giải pháp: Bữa ăn có thịt cần phải được kiểm soát ở mức khoảng 0,5 cm độ dày của viêm thận mãn tính và chú trọng ăn nhiều rau xanh hoa quả, thậm chí cả canh.
