Khi mang thai, hệ miễn dịch của bà bầu sẽ bị suy giảm và cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm và dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn hơn. Vì vậy, ngoài việc ăn đủ chất với các loại thực phẩm đa dạng để cân bằng dinh dưỡng, bà mẹ mang thai nên tăng cường ăn những loại thực phẩm sau đây để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Thịt bò
Kẽm giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra như cảm lạnh, cúm, lao… Trong thịt bò có chứa khá nhiều kẽm. Với 100g thịt bò nạc mỗi ngày đã cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết cho bạn. Nguồn kẽm trong thịt bò giúp phát triển và tăng cường các tế bào bạch cầu để nhận biết và tiêu diệt các vi sinh vật mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.
Trứng gà
Trứng là một nguồn protein hoàn thiện, nó được xem là đơn vị tính protein chuẩn cho các loại thực phẩm vì nó chứa tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể chuẩn bị một bữa tối đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất bằng một suất trứng ốp la cùng một chút pho mát và rau xanh.
Thịt nạc
Khi mang thai, nhu cầu chất sắt của bạn tăng gấp đôi so vơi bình thường. Cơ thể bạn sẽ dễ suy nhược, trở nên mệt mỏi và có thể xảy ra một số tai biến trong khi sinh nếu bạn thiếu sắt. Vì vậy, ngay từ những ngày đầu mang thai, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt. Thịt nạc là một trong những thực phẩm mà bạn nên chọn lựa vì chất sắt có trong thịt nạc được cơ thể bạn sẽ hấp thu dễ dàng nhất.
Cam
Vitamin C có nhiều trong cam kích thích các tế bào bạch cầu chống lại các vi sinh vật gây bệnh và xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhằm phòng chống bệnh tật.
Chuối
Chuối là thực phẩm rất phổ biến ở các nước nhiệt đói như nước ta. Chuối rất giàu kali và năng lượng giúp bà bầu nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng làm giảm tình trạng táo bón khó chịu trong thai kỳ. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với chuối, ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam.
