Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn phát triển và tăng trưởng tuyệt vời của thai nhi, được tính từ tuần thứ 1-12 của thai kỳ. Bạn hạnh phúc và đang lên kế hoạch cho việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe của mình và con yêu. Có một số loại thực phẩm và hoạt động có thể gây hại cho mẹ và bào thai đang phát triển mà bà mẹ mang thai 3 tháng đầu tiên cần đặc biệt lưu ý.
Dinh dưỡng
Vi khuẩn Listeria
Các loại thực phẩm và rau quả có chưa vi khuẩn listeria như hải sản chưa nấu chín, thịt deli, nước quả đóng hộp bị hỏng, pho-mát mềm.
Mẹ bầu cần lưu ý chọn pho-mát cứng thay cho pho-mát mềm, hạn chế sushi và lựa chọn sữa hay nước quả có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng tốt để giảm nguy cơ nhiễm listeria.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần làm chín lại những đồ ăn sẵn hay hấp chín lại thực phẩm, đồ ăn sau khi bảo quản lạnh.
Caffein và sảy thai
Bạn không cần phải tránh hoàn toàn cà phê trong khi mang thai nhưng bạn nên hạn chế sử dụng nó. Theo khuyến cáo của các bác sĩ sản khoa Mỹ, khi mang thai bạn nên sử dụng ít hơn 300-400ml cafe mỗi ngày, tương đương với 200mg caffein. Bạn cũng nên lưu ý một số thực phẩm như trà cafe, chocolate, nước soda vì nó cũng chứa một lượng nhỏ cafein.
Khi chưa có bằng chứng chắc chắn về mối liên quan giữa caffein và sảy thai thì caffein có thể gây mất nước và chóng mặt với phụ nữ mang thai. Em bé sơ sinh có thể bị nhẹ cân và làm tăng nhịp tim thai khi bà mẹ sử dụng quá nhiều cafein.
Cân nhắc với cá biển
Các không những là nguồn protein tốt cho cơ thể, mà còn là loại thực phẩm rất giàu các loại dầu lành mạnh. Nhưng, trong cá biển có chứa thủy ngân, gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy, bạn cần tránh một số loại cá có chưa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm và cá mập. Các loại cá khác bạn có thể cân nhắc với số lượng cá ăn vừa phải.
Vận động
Tránh những trò chơi cảm giác mạnh
Nếu bạn đang mang thai, bạn không nên đi tàu siêu tốc hay cưỡi ngựa trong công viên giải trí vì những trò chơi này có thể đi bất ngờ, dừng đột ngột, và di chuyển mạnh… gây hại cho thai nhi.
Các môn thể thao hoạt động mạnh
Bạn nên tránh các môn thể thao yêu cầu hoạt động mạnh như bóng đá, khúc côn cầu, bóng rổ, thể dục dụng cụ… vì làm tăng nguy cơ chấn thương cho bạn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà mẹ mang thai và dễ gây động thai.
Tắm nước nóng, tắm xông hơi
Phòng xông hơi với nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể mẹ bầu nên có thể làm tăng nguy cơ gây ra các dị tật bẩm sinh về não hay các khuyết tật về xương sống của em bé, thậm chí là sảy thai. Bên cạnh đó việc tắm hơi và tắm nước nóng còn khiến cho mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và làm hạ huyết áp. Vì vậy, một bồn tắm nước ấm, tương đương với nhiệt độ cơ thể là an toàn và tốt nhất cho bạn.
