Thận là một cơ quan quan trọng trong cơ thể của mỗi chúng ta. Thận đảm nhận chức năng bài tiết và nội tiết. Những người bị béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, và người trên 60 tuổi là những đối tượng rất dễ mắc các bệnh về thận. Bảo vệ thận là bảo vệ súc khỏe của chúng ta.
Bạn hãy cùng hanhphucgiadinh.vn tham khảo một số thực phẩm có khả năng giúp thận khỏe mạnh nhé!
Trái cây và rau xanh
Rau xanh và hoa quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp thận hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, trái cây và rau quả còn giúp thận loại bỏ axit dư thừa ra khỏi cơ thể và bài tiết trong nước tiểu. Nho, nam việt quất, việt quất, các loại rau củ thì bao gồm: cần tây, ớt chuông, củ cải đường, hành tây, rau bina, thì là và măng tây là những loại quả rất tốt cho thận. Đối với bệnh nhân đang bị các bệnh về thận, bạn nên lựa chọn những loại rau quả có hàm lượng kali thấp.
Rau xanh và hoa quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp thận hoạt động tốt hơn
Bổ sung magie
Cơ thể thiếu magie làm huyết áp của bạn tăng cao và cơ thể tăng lưu trữ nhiều chất thải độc. Hàm lượng magie thiếu cũng khiến cho chức năng bài tiết của thận bị ảnh hưởng, nhất là không lọc thải được hết chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn nên ăn những các loại hạt, loại rau có màu xanh lá cây, và ngũ cốc để cung cấp đầy đủ magie cho thận hoạt động tốt.
Các thực phẩm có hàm lượng kali thấp
Điều hòa lượng kali trong cơ thể là chức năng chính của thận, vì vậy chúng ta nên tự điều tiết việc nạp kali vào cơ thể để giảm tải cho thận. Một người sẽ có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não nếu họ có lượng kali trong cơ thể quá cao. Do đó, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng Kali thấp như: ngô, gạo, táo, đỗ, mì ống, mì, cà tím, bánh quy không có socola và các loại hạt, đậu Hà Lan, ớt chuông, lê, và bí.
Các thực phẩm giàu sắt
Cơ thể thiếu sắt có thể gây ra các bệnh thận mạn tính. Thận tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, thận làm việc kém hiệu quả sẽ dẫn đến số lượng hồng cầu trong máu bị giảm xuống thấp, khiến mức năng lượng của cơ thể sụt giảm nhanh chóng. Trứng, gan động vật và các loại rau lá xanh cung cấp nhiều sắt và đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Nước
Điều kiện cần thiết để phòng và điều trị bệnh thận là bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cần uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày. Thiếu nước, chất thải độc đọng lại trong thận là nguyên nhân gây sỏi thận. Nước tinh khiết là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn, bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép hoa quả, bia gừng hoặc trà. Nước có tác dụng hòa loãng nước tiểu trong cơ thể sẽ giúp thận khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế cà phê, vì nó có chứa caffeine, chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày bởi caffein sẽ khiến cơ thể bị mất nước.
Bình luận