Nếu bạn đang chuẩn bị cho một chuyến đi xa, bạn thấy mệt mỏi căng thẳng khó có thể tập trung lái xe. 7 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua căng thăng, tập trung tốt hơn.
Sô cô la
Đây là một trong số ít các loại thực phẩm giúp làm giảm căng thẳng lại rất bổ dưỡng, thơm ngon. Bạn có biết sô cô la chứa điều kỳ diệu gì không? Nó có chứa chất flavonoid giúp bạn bình tĩnh và phenylethylamine làm thay đổi tâm trạng của bạn. Vì vậy, nên ăn sô cô la đen để chiến đấu lại sự căng thẳng.
Gạo lứt
Bạn có biết rằng sẽ có rất nhiều sự thay đổi về sức khỏe, khi bạn chuyển sang gạo lứt thay vì ăn gạo trắng? Vâng, bạn sẽ phải làm quen với hương vị mới, nhưng những gì bạn nhận được từ việc ăn gạo lứt là rất lớn. Ăn gạo lứt giúp bạn giảm căng thẳng nhờ tăng cường lượng vitamin B cho cơ thể. Đặc biệt là gạo lứt còn làm thỏa mãn nhu cầu của cơ thể về carbs mà lại chứa rất ít đường.
Đậu nành
Bạn có thể mệt mỏi và căng thẳng vì mức protein thấp trong cơ thể. Đậu nành sẽ bổ sung protein ngay tức khắc cho bạn. Loại hạt này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn bổ sung vitamin B, canxi và magiê cho cơ thể.
Khoai lang
Một số người có thói quen ngồi với một túi khoai tây chiên khi họ đang lo lắng hay căng thẳng. Lý do đằng sau việc đó là gì? Nếu bạn có thói quen này thì lời khuyên là bạn nên dừng lại vì bạn sẽ có nguy cơ béo lên. Tuy nhiên, bạn có thể thay thế khoai tây chiên bằng khoai lang. Beta-carotene và chất xơ có trong khoai lang sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại và làm chủ tay lái trong chuyến đi.
Quả mâm xôi
Một ly nước ép quả môn xôi sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng để tập trung lái xe. Các loại quả như: việt quất, anh đào và quả mâm xôi rất giàu vitamin C. Điều này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và đối phó với sự căng thẳng
Nho khô và các loại hạt
Hầu hết chúng ta đều thích nho khô trong bánh kem, bánh ngọt và món tráng miệng. Nho khô và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… rất giàu các vitamin B và E có khả năng làm hạ huyết áp gây ra bởi sự gia tăng căng thẳng. Với omega-3 axit béo, mangan, tryptophan sử dụng lâu dài nho khô và các loại hạt còn có thể giúp bạn ngủ ngon và thư giãn.
Măng tây
Bạn không nên bỏ qua loại thực vật tuyệt vời này. Với axit folic và nhiều chất xơ măng tây có khả năng giúp “tống khứ” căng thẳng ra khỏi cơ thể khá hiệu quả.
