Mùa hè và những ngày nắng nóng đã đến. Bạn sẽ cần thay đổi nhiều thứ trong cuộc sống hàng ngày để thích nghi với thời tiết. Để luôn khỏe mạnh và cảm thấy thoải mái trong những ngày hè oi ả, điều quan trọng nhất là bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết.
Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để cơ thể không bị mất nước trong những ngày hè.
1. Uống nhiều nước
Bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để tất cả các cơ quan trong cơ thể duy trì hoạt động tốt và duy trì độ ẩm. Trong những ngày hè, nếu không muốn cơ thể mình bị mất nước, bạn nên uống nhiều nước. Bạn nên uống một lượng nước nhỏ trong một lần uống. Bạn cần uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống nước bởi vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước rồi.
2. Uống nước chè xanh
Cũng giống như nước, nước chè xanh không những bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bạn mà còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim và các căn bệnh ung thư.
3. Nước dừa
Nước dừa là thức uống tươi mát tự nhiên, đây là loại đồ uống hoàn hảo cho mùa hè, vì nó bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể.
3. Uống nước sinh tố
Nước sinh tố từ hoa quả và rau xanh sẽ giúp bạn bổ sung đủ nước, dưỡng chất và muối khoáng quan trọng cho cơ thể, làm tăng quá trình đổi mới và bổ sung tế bào, giúp cho làn da sáng đẹp, mịn màng.
5. Tránh những đồ uống có cồn
Trong những ngày nắng gắt, sau khi uống một lượng lớn đồ uống có cồn sẽ khiến cho nồng độ cồn trong máu tăng cao, làm giảm khả năng tự kiểm soát và chức năng cân bằng của tiểu não làm bạn chóng mặt. Mặt khác, rượu bia còn khiến cơ thể bị mất nước, khiến da bị khô. Do đó, bạn cần tránh uống uống rượu bia ở mức càng ít càng tốt.
6. Đừng uống nhiều cà phê
Những ly cà phê mà bạn uống sẽ khiến cho bạn bị mất nước nhiều hơn. Bạn có thể uống một ly nước mát, đi bộ chút ít và thở sâu trong vài phút để tỉnh táo và cảm thấy tràn đầy sức sống hơn.
