Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải nhịn ăn

Cân nặng là một trong những nỗi lo thường trực của chị em và chính vì điều đó khiến không ít chị em phải nhịn ăn, uống thuốc hoặc tránh xa các món ngon khoái khẩu để giữ gìn hình thể của mình. Tuy nhiên, thay vì các biện pháp tiêu cực đó, các chuyên gia khuyên rằng các bạn nên tập thể dục đều đặn và tìm một phương pháp ăn khoa học thay vì cắt giảm bữa ăn để phải chịu đựng sự hành hạ của cơn đói. Vậy các chị em hãy tham khảo một số bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải nhịn đói nhé.

Bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải nhịn ăn 1

Dùng canh trước khi ăn cơm

Uống canh trước khi ăn cơm và các món thịt sẽ phù hợp với nguyên lý về sức khỏe và có thể giảm béo. Đây là phương pháp giảm năng lượng được sử dụng nhiều hiện nay. Phương pháp ăn này sẽ giúp cơ thể không nhanh cảm thấy đói và giảm lượng thức ăn vặt.

Khi bắt đầu vào bữa ăn nên uống những loại canh năng lượng ít, những loại canh này khiến chúng ta có cảm giác no và ăn ít những thức ăn khác. Tiếp đến là ăn các loại rau và cuối cùng mới nên ăn thức ăn chính.

Đảm bảo ba bữa một ngày

Có nhiều người nói rằng, bớt đi một bữa ăn thì sẽ giảm được năng lượng vào cơ thể. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây lại là quan điểm sai lầm. Khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn quá dài, năng lượng tiết kiệm trong não sẽ tồn tại cho đến tận bữa sau. Điều này đồng nghĩa với việc, nếu không ăn bữa này thì bữa sau chúng ta sẽ ăn nhiều hơn bình thường và chất béo lại được tích tụ. Vì vậy nên duy trì các bữa ăn hàng ngày và điều chỉnh các món trong bữa ăn.

Ăn chậm nhai kỹ

Nên kéo dài bữa ăn tới 20 phút bởi phải mất ít nhất 20 phút, bộ não mới thông báo cho chúng ta biết cơ thể đã no. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn chậm và nên dành ít nhất 20 phút cho bữa ăn. Ngoài ra, thói quen ăn nhanh sẽ không tốt cho dạ dày và dễ gây béo.

Đánh răng sau khi ăn

Thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến chúng ta giảm ăn vặt. Đánh răng ngay sau bữa ăn là cách tốt nhất để giảm ham muốn với những đồ ăn khác khi chúng ta muốn giảm cân.

Hanhphucgiadinh.vn - 27/10/2011
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm cân , Giảm cân | Cách giảm cân

Bài viết liên quan

  • Giảm cân an toàn và hiệu quả với cà phê đen
  • 5 nhóm thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả và có giá thành rẻ
  • Các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
  • Thực phẩm giúp giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng 2
  • Giảm cân bằng chuối tiêu hiệu quả

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Cách chữa rụng tóc hiệu quả tại nhà

Bài viết nổi bật

Biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ!

Biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ!

Cải thiện đau khớp gối không dùng thuốc cực hiệu quả!

Cải thiện đau khớp gối không dùng thuốc cực hiệu quả!

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

7 Thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ lỡ

7 Thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ lỡ

List thực phẩm giàu canxi – mẹ bầu nên bổ sung

List thực phẩm giàu canxi – mẹ bầu nên bổ sung

Top 5 loại Canxi nên bổ sung cho bà bầu – giúp mẹ lựa chọn

Top 5 loại Canxi nên bổ sung cho bà bầu – giúp mẹ lựa chọn

6 dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp gối – Đừng bỏ lỡ!

6 dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp gối – Đừng bỏ lỡ!

Bài viết xem nhiều
  • Mẹo trị mụn thâm đỏ cấp tốc
  • Nguyên nhân gây rụng tóc, hói đầu
  • Bí kíp phục hồi tóc khô xơ, chẻ ngọn
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình