Sức khỏe và sắc đẹp thường song hành và nó là kết quả của cả một quá trình công phu. Tiếp theo, lại vẫn là sự kiên trì, công phu để giữ gìn những gì đã đạt được. Bạn hãy quan tâm đến những lưu ý sau đây để luôn khỏe và đẹp nhé!
1. Đánh răng
Sau bữa ăn khoảng ba phút hãy súc miệng và đánh răng luôn, bởi sau khi ăn xong vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các cặn thừa của đồ ăn còn dính lại trên răng, đồng thời sản sinh ra một loại acid dễ làm hỏng men răng và gây tổn hại đến răng.
Hãy luôn mang theo bên mình một chiếc bàn chải và ống thuốc đánh răng loại nhỏ nhé!
2. Uống trà
Một giờ sau khi ăn là thời điểm tốt nhất để uống trà. Nhiều người có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn, điều này là không có lợi. Bởi tannic acid trong lá trà cùng với sắt và canxi trong thức ăn sẽ kết hợp với nhau biến thành muối sắt acid không tan trong đường ruột. Điều này khiến cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng, đồng thời làm lượng dự trữ sắt trong cơ thể bị giảm dần, dễ dẫn đến thiếu máu….
Các nàng nghiện trà đá nên chú ý nhé!
3. Uống sữa
Sữa giàu canxi, vì vậy trước khi đi ngủ uống một cốc sữa sẽ giúp tăng cường lượng canxi trong máu vào buổi đêm đồng thời giúp bảo vệ xương.
Bây giờ có rất nhiều loại sữa tươi để lựa chọn, sữa thanh trùng, tiệt trùng, có đường, không đường… thật không khó để hình thành một thói quen mới!
4. Ăn hoa quả
Hoa quả được xếp vào loại thực phẩm chưa tinh chế, có tính thô vì vậy chúng cần phải được ăn trước loại thực phẩm đã nấu chín thay vì dùng nó để… tráng miệng. Ăn hoa quả trước giúp lượng bạch cầu trong máu không tăng lên, có lợi hơn cho hệ thống miễn dịch.
Nên ăn hoa quả trước bữa cơm một tiếng!
5. Tắm nắng
Khoảng thời gian tốt nhất để tắm nắng là buổi sáng từ 8 đến 10 giờ còn buổi chiều là từ 4 đến 6 giờ. Vào thời điểm này, khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vitamin D sẽ được sản sinh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương và giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Vì thế, không nhất thiết sáng ra đã phải chùm lên mình chiếc áo chống nắng dày cộp kín mít đâu nhé.
Và bạn sẽ còn có làn da nâu khỏe mạnh rất dễ thương nữa chứ!
6. Bôi kem dưỡng da
Từ 24 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau, sự trao đổi chất ở da diễn ra mạnh mẽ nhất. Vì thế trước khi đi ngủ, bôi kem dưỡng vừa giúp bảo vệ da lại phát huy được công dụng của kem dưỡng.
Vừa xem bộ phim cuối cùng trong ngày, vừa lấy chút kem dưỡng da để thoa thoa, vừa nói chuyện với ông xã. Việc này nên làm hàng ngày nhé, nếu bạn không muốn người ta bảo bạn rằng, mới 30 tuổi mà trông đã như… 45.
7. Đi bộ
Khoảng 45 đến 60 phút sau bữa ăn mỗi ngày, dành 20 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được nhiệt lượng lớn.
Với những người đang giảm cân, kinh nghiệm này quả là một gợi ý không tồi, đúng không?
8. Tắm
Trước khi đi ngủ, tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ bắp cũng như các khớp được thư giãn, lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt khiến giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn.
Như thế, sẽ rất tốt cho sắc đẹp đấy!
9. Ngủ
Ngủ trưa tốt nhất là bắt đầu từ lúc 13 giờ, khi đó cơ thể mệt dần và là lúc cần được nghỉ ngơi nhất nên rất dễ ngủ. Buổi tối nên đi ngủ từ 22 đến trước 23 giờ, bởi giấc ngủ sâu thường bắt đầu từ 24h đến 3 giờ sáng, nhưng một tiếng rưỡi sau khi ngủ thì cơ thể con người mới rơi vào giấc ngủ sâu.
Ngủ đủ là một kinh nghiệm để có làn da đẹp hơn mỗi ngày!
10. Tập thể dục
Từ 5 đến 6 giờ tối là thời điểm tuyệt vời cho việc đến phòng tập thể dục. Lúc này cơ thể thích nghi tốt với vận động mạnh. Đồng thời, nhịp tim và huyết áp ổn định thích hợp với các bài tập.
Sau giờ tan sở, thay vì về nhà ngay để tất bật với cơm nước, con cái, hãy dành cho mình một tiếng thư giãn nhé.