Cho dù bạn ít khi sử dụng các dịch vụ hóa chất hay chăm sóc mái tóc của mình rất tốt nhưng nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý, bạn vẫn có thể gặp phải những vấn đề về da đầu và tóc. Nếu bạn thấy có những biểu hiện da đầu như dầu, gàu hay biểu hiện tóc khô xơ và chẻ ngọn, rụng thì hãy xem lại chế độ dinh dưỡng.
Mục lục
1. Thực phẩm có trứng sống
Trứng được biết đến là một trong những nguyên liệu thường hay được dùng để chăm sóc da hay tóc bên ngoài. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo chúng ta cũng không nên ăn hoặc bổ sung quá nhiều trứng sống (hoặc từ các loại thực phẩm có chứa thành phần quả trứng sống).
Lý do là trong lòng trắng cửa quả trứng có chứa một chất là avidin – là một loại protein, nếu khi vào trong cơ thể chất này sẽ tự động liên kết với Biotin tạo thành một hợp thể phức tạp không tan khiến cơ thể của chúng ta không hấp thu được Biotin, từ đó khiến tóc yếu và mọc chậm hơn (xem thêm: Cách làm tóc dài nhanh)
Mà thành phần Biotin lại là một chất rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của tóc và da. Sự thiếu hụt của chất này sẽ gây ra tình trạng tóc dễ bị gãy rụng, khô xơ và không phát triển được.
Tuy nhiên, nếu bạn là một fan của nghiện ăn trứng thì bạn vẫn có ăn nhưng chọn cách là hãy nấu chín, như vậy avidin trong thành phần lòng trắng trứng sẽ không còn tác dụng với biotin.
2. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Như chúng ta đã biết, những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường gây ra nhiều nguy hại hơn là có ích cho cơ thể như: làm đầy hơi, đau dạ dày, làm suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột hoặc trong một số trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề về bệnh tim, đột quỵ hoặc tiểu đường.
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của mái tóc. Cụ thể khi chúng ta được tiêu thụ quá nhiều các loại chất béo, dầu mỡ thì gây ra cản trở các lỗ thông khi trên da đầu. Tình trạng này nếu để lâu dần sẽ dẫn tới hiện tượng rụng tóc hói đầu…
Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa mà được khuyến cáo không tốt cho tóc như: các dạng bơ thực vật, đồ nướng, hoặc các loại thực phẩm đóng hộp…
3. Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường không chỉ là mối đe dọa gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn gây hại trực tiếp lên mái tóc của bạn. Theo thông tin của Bác sĩ da liễu Panos Vasiloudes, Giám đốc Y khoa của Harklinikken cho biết: “sự tăng đột biến của lượng glucose trong máu sẽ dẫn đến phản ứng quá mức bởi một số kích thích tố, đáng chú ý nhất là insulin và steroid”. Và chính những sự tác động thay đổi này sẽ gây hại trực tiếp cho mái tóc của bạn bằng 2 cách sau:
- Đầu tiên là thiệt hại trực tiếp mà những thay đổi đường huyết nhanh chóng gây ra cho tóc
- Tiếp theo, là thiệt hại gián tiếp gây ra bởi mức độ biến động của insulin, corisione, testosterone và DHT (sản phẩm phụ testosterone tấn công nang tóc ở những người có khuynh hướng rụng tóc di truyền).
Vì vậy, bạn cần nên hạn chế ăn những loại đồ thực phẩm ngọt có chứa các quá nhiều đường hóa học, hoặc các loại nước ngọt… những điều này sẽ hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và cho sự phát triển của mái tóc.
4. Thực phẩm chứa Protein động vật
Protein là một chất cần thiết giúp mái tóc mọc nhanh và phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng quá nhiều mà thành ra gây phản tác dụng. Đặc biệt đó là từ những loại Protein đến từ động vật.
Do đó, chúng ta chỉ nên bổ sung và hấp thụ những loại thực phẩm của nguồn protein từ thực vật hoặc từ các loại rau xanh sẽ an toàn hơn cho sức khỏe và mái tóc. Còn đối với các chất Protein từ động vật thì cần nên hạn chế hoặc chỉ nên ăn uống ở một lượng vừa đủ.
Một số loại thực phẩm chứa lượng Protein đến từ thực vật, rau xanh như: súp lơ xanh, các loại phôi hạt lúa, mì, hạt đậu nành, tảo, yến mạch…
5. Thực phẩm có ít sắt và kẽm
Sắt và kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và giúp tóc mọc nhanh dài. Trong một số nghiên cứu cho thấy, kẽm có tác động làm kích thích đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Khi người bị thiếu kẽm sẽ xuất hiện một số biểu hiện liên quan đến tóc như: tóc khô xơ, tóc thường xuyên bị gãy rụng và có dấu hiệu tóc bạc sớm.
Chính vì vậy, đối với những loại thực phẩm mà có chứa ít sắt hoặc kẽm thì không hẳn là gây hại nhưng bổ sung như vậy sẽ không giúp mái tóc được chắc khỏe và bóng mượt.
Một số loại thực phẩm giúp bổ sung và giàu chắt sắt, kẽm mà bạn nên tham khảo như: thịt, các loại động vật có vỏ (hàu, cua, sò, hến…), các loại đậu, các loại hạt…
6. Thực phẩm chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân được biết đến là một chất rất độc hại nếu được tiếp xúc hoặc ăn uống trực tiếp vào trong cơ thể người. Chúng không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả đến mái tóc. Một số tác hại của thủy ngân đối với mái tóc như: tóc dễ bị tổn thương, tóc yếu hoặc dễ gãy rụng.
Theo nhiều nguồn tham khảo, khi ăn một số loại cá như các mập, cá vược, cá kiếm cũng chiếm tỷ lệ Hg khá cao. Vì vậy để hạn chế tình trạng không tốt cho sức khỏe nói chung và cho mái tóc nói riêng thì chúng ta cần tránh và không ăn từ những nguồn thực phẩm chứa nhiều lượng thủy ngân như trên.
Thay vào đó, nên bổ sung các loại loại thực phẩm khác giàu magie, khoáng chất cho cơ thể như: các loại cá hồi, cá bơn, cá ngừ…
7. Các loại đồ uống có cồn
Bia, rượu là những chất gây lợi tiểu, chính vì thế khi chúng ta uống nhiều sẽ dẫn đến buồn đi tiểu nhiều và cơ thể bị mất nước. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho da đầu bị khô, bong tróc và tóc dễ bị hư tổn, tóc yếu và chẻ ngọn.
Bên cạnh đó, việc thu nạp quá nhiều những đồ uống có cồn sẽ gây cản trở quá trình hấp thu các khoáng chất và vitamin trong cơ thể. Dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt lượng vitamin và protein khiến mái tóc của bạn kém đàn hồi, chắc khỏe và chậm phát triển.
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên thường xuyên bổ sung lượng nước đầy đủ vào trong cơ thể từ các loại trái cây, nước sinh tố hoặc các loại hoa quả… thay cho ly rượu hoặc cốc bia. Điều này không những giữ gìn được cơ thể khỏe mạnh mà giúp còn giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, bóng mượt vượt thời gian.
Trên đây là tổng hợp một số loại thực phẩm và thức uống bạn cần hạn chế không nên sử dụng để giúp chăm sóc mái tóc khỏe mạnh. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên giúp bạn có thêm các kinh nghiệm trong việc chăm sóc mái tóc. Chúc các bạn sở hữu một mái tóc đẹp như ý nhé!
★★ Tìm đọc thêm: