Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Những chiêu giảm stress hiệu quả

Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress. dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trong những lúc bận rộn nhất.

1. Uống nước cam:

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

1. Uống nước cam: 1

2. Luôn để một “viên đá lo lắng” hoặc “cục lo” trong tay:

Tìm 1 viên đá trơn, vừa tay. Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhẹ nhàng dùng ngón tay xoa lên hòn đá và tưởng tượng đang truyền hết những căng thẳng, mệt mỏi vào “hòn đá lo lắng” đó.

3. Nhai một ít trái cây khô thật chậm rãi:

Điều này nghe có vẻ ngược ngạo khi mà bạn đang có rất nhiều thứ phải làm, tuy nhiên, nó lại có tác dụng giúp người ta bình tĩnh hơn (và nó cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn nữa).

3. Nhai một ít trái cây khô thật chậm rãi: 1

4. Massage tai:

Dùng tay massage dái tai vài phút sẽ mang lại sự thư giãn, dễ chịu ngoài mong đợi.

5. Năm phút dọn dẹp:

Sự bừa bãi cũng gây stress. Hẹn giờ khoảng 5 phút và dọn dẹp những thứ xung quanh bạn càng nhanh càng tốt. Cảm giác hoàn thành một công việc gì đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

6. Tới một nơi chưa từng đến để được thư giãn:

Nghe có vẻ lạ nhưng những nơi quen thuộc với bạn có thể khiến bạn hình thành nên những luồng tư duy quen thuộc, bao gồm cả những suy nghĩ gây stress. Đến một nơi xa lạ sẽ khiến bạn có những cảm nhận mới mẻ.

6. Tới một nơi chưa từng đến để được thư giãn: 1

7. Cười lớn:

Khi bạn cười lớn lên thì tự nhiên căng thẳng sẽ biến mất. Hãy tìm cách (kể cả cách hơi ngớ ngẩn) để cười thật to nhé!

8. Nghịch đồ chơi:

Lắc lục lạc, nghịch ngợm những chiếc ô-tô đồ chơi hay gấu bông, xoay khối rubik hoặc phóng vài đường phi tiêu sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng hơn. Điều này cũng dễ hiểu bởi khi bạn cảm thấy vui vẻ vì tập trung làm một việc khác, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi quay lại với việc đang làm.

9. Lắng nghe “tiếng ồn trắng”:

Tiếng ồn trắng là những tiếng ồn có tần số thấp, ổn định, như tiếng của máy điều hòa không khí hoặc quạt chạy. Nếu bạn chưa bao giờ lắng nghe chúng mỗi khi căng thẳng, bạn hãy bắt đầu ngay vì chúng có thể làm bạn tập trung và thoát khỏi mọi phiền nhiễu bao quanh.

violet7905 - 16/04/2013
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc sức khỏe , Sức khỏe gia đình

Bài viết liên quan

  • Dấu hiệu trẻ sơ sinh mắc viêm phế quản
  • Triệu chứng bệnh viêm phế quản và cách xử lý là gì?
  • Bí kíp của việc thoát án tử bệnh ung thư
  • Cây xạ đen – Tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị bệnh ung thư
  • Tam thất bắc cây thuốc quý

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Thực phẩm bổ sung estrogen
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình