Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bí quyết giúp bạn loại bỏ nhanh cảm giác chán ăn

Người sẽ rất mệt mỏi khi chán ăn, và điều đó thật tồi tệ khi cảm giác chán ăn kéo dài. Vậy khi chán ăn, bạn phải làm sao? Chúng tôi sẽ mách cho bạn một số cách để khắc phục khi rơi vào tình trạng này.

Bí quyết giúp bạn loại bỏ nhanh cảm giác chán ăn 1

1. Sinh hoạt có giờ giấc

Thời gian sinh hoạt, học tập, làm việc và nghỉ ngơi của con người hiện đại thường khó sắp xếp, nhưng dù thế nào, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống đúng giờ, đủ chất và lượng, không thể vì bận rộn mà ăn uống cẩu thả, lúc đói lúc no, bởi vì nó không hề có lợi cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống hợp lý có thể kích thích các phản xạ của cơ thể. Nếu duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đến bữa sẽ cảm thấy thèm ăn, dạ dày tiết ra nhiều dịch tiêu hóa hơn, có lợi cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Đặc biệt bữa sáng nhất định phải ăn.

2. Chọn phương án nấu nướng thích hợp

Màu sắc, hương vị món ăn có thể đủ kích thích cảm giác thèm ăn, vì vậy, muốn dễ tiêu hóa thức ăn hơn, bạn có thể nấu món súp, cháo… Hãy chọn những thực phẩm có mùi thơm, vị cay, vị đắng để kích thích và tăng tiết dịch dạ dày và tăng cảm giác ngon miệng. Bởi vì những món dậy mùi, vị ngon, đẹp mắt là phản xạ có điều kiện của cơ thể, sẽ tiết ra dịch dạ dày, khiến bạn thèm ăn hơn, tiêu hóa hấp thụ tốt hơn, ngoài ra việc nấu nướng chính xác có thể tránh phá hủy vitamin trong thực phẩm.

3. Phối hợp thực phẩm hợp lý

Dựa theo nguyên nhân khác nhau và quá trình của bệnh mà kết hợp thực phẩm hợp lý. Khi bệnh nặng hơn, sẽ mất cảm giác ngon miệng, hãy lựa chọn những thực phẩm có tính bảo vệ như các loại thịt, sữa, trứng gà, rau xanh, quả tươi, các loại đậu…

Nếu bệnh đã thuyên gảm hay đã khỏi mà vẫn chán ăn, nên lựa chọn những thực phẩm giàu carbonhydrate để cung cấp calo cơ thể như gạo, mỳ, ngũ cốc thô, đường và dầu. Thực phẩm có màu vàng sẽ bồi bổ dạ dày, bạn có thể ăn nhiều khoai tây, khoai lang… Nếu muốn giảm béo, bạn có thể ăn nhiều các thực phẩm nhiều tinh bột như bí ngô, khoai tây.

4. Tạo môi trường ăn uống tốt

Khi ăn nên có một môi trường tốt chẳng hạn như ánh sáng đầy đủ, nhiệt độ vừa phải, bàn ăn, bát đũa sạch sẽ… đều có thể giúp kích thích vị giác. Ngoài ra, khi ăn hãy giữ tâm trạng ăn uống vui vẻ, thoải mái, sẽ giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn.

5. Điều chỉnh các sản phẩm dinh dưỡng

Vị chua ngọt của vitamin C sẽ kích thích vị giác, cải thiện chứng chán ăn. Sắt, kẽm và canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng tái tạo mô, đồng thời cải thiện độ nhạy cảm của vị giác, kích thích vị giác. Những thực phẩm có tính kiềm giàu dinh dưỡng, có thể điều tiết axit dạ dày, tăng thêm dinh dưỡng, điều tiết sự trao đổi chất cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn

6. Chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa

Hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như tinh bột, táo mèo, hoa quả. Táo mèo có vị chua có thể tăng vai trò tiêu hóa, ngoài ra còn có các loại cá như cá chép, cá trích giàu dinh dưỡng, cá càng nhỏ thì càng dễ tiêu hóa.

Hoa quả giàu khoáng chất, vitamin, các axit hữu có và chất xơ, axit hữu cơ có thể kích thích tiết dịch dạ dày, chất xơ thực phẩm có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và bài tiết. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc thô, ăn nhiều bơ, chuối, sữa chua, bánh mỳ nguyên chất… những món này dễ tiêu hóa, hấp thụ, mất cảm giác chán ăn, cải thiện vị giác. Trước và sau bữa chính, có thể ăn thêm một ít đồ ăn vặt, chia thành nhiều bữa, mỗi bữa một ít có thể tăng cảm giác ngon miệng.

violet7905 - 04/04/2013
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc sức khỏe , Dinh dưỡng và sức khỏe , Sức khỏe gia đình

Bài viết liên quan

  • Triệu chứng bệnh viêm phế quản và cách xử lý là gì?
  • Nhung hươu tươi quý nhất là ở bộ phận nào
  • Những công dụng tuyệt vời của củ tỏi
  • 4 thực phẩm sức hàng đầu thực sự rất có hại cho bạn nếu ăn nhiều
  • Những thực phẩm giúp bạn trở nên vui tươi, yêu đời hơn

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Bài viết nổi bật

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Bị khô hạn nên ăn gì uống gì để cô bé luôn trơn mượt

Bị khô hạn nên ăn gì uống gì để cô bé luôn trơn mượt

Lý giải hiện tượng khô hạn sau sinh phụ nữ nào cũng nên biết

Lý giải hiện tượng khô hạn sau sinh phụ nữ nào cũng nên biết

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
banner-footer
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình