Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Ăn uống thế nào trong 3 tháng cuối của thai kì?

3 tháng cuối của thai kỳ, tâm trạng của mẹ bầu thường là lo lắng và hồi hộp. Đây cũng chính là giai đoạn mà vấn đề dinh dưỡng cần được đảm bảo nhất vì nó liên quan trực tiếp đến quá trình sinh nở của thai phụ.

Vào những tháng cuối, vấn đề dinh dưỡng không chỉ giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giúp người mẹ có đủ sức để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Bởi vậy, thai phụ cần phải quan tâm nhiều đến việc bổ sung những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và đảm bảo đủ những nhóm chất như protein, chất bột đường, canxi, chất béo, chất sắt.

Tuy nhiên, khi lựa chọn thực đơn hàng ngày cho mình, thai phụ nên lưu ý tuân thủ nguyên tắc sau đây:

Bà bầu không nên cho muối vào thức ăn mà có thể rắc một chút lên bề mặt thức ăn.
Bà bầu không nên cho muối vào thức ăn mà có thể rắc một chút lên bề mặt thức ăn.

1. Tránh ăn mặn và đồ dầu mỡ

Ở 3 tháng cuối này, hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động không được tốt, nhu động ruột suy yếu khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thời gian tiêu hóa thức ăn cũng lâu hơn và nếu mẹ bầu ăn nhiều thì thực phẩm sẽ ở lại dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu.

Để giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động ổn định, tốt nhất nên hạn chế ăn đồ dầu mỡ và chia nhỏ các bữa ăn ra. Điều này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Trong suốt quá trình mang thai, không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối… Khi mắc bệnh huyết áp cao, hoặc phù thũng thì nên hạn chế ăn muối. Để hạn chế muối và xì dầu khi nấu ăn, bà bầu không nên cho muối vào thức ăn mà có thể rắc một chút lên bề mặt thức ăn.

2. Uống thuốc bổ vừa phải

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều chất hơn bình thường. Bởi vậy, mẹ bầu có thể uống thêm các loại thuốc bổ để đảm bảo con đủ chất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều thuốc bổ để giảm nhẹ gánh nặng cho dạ dày.

3. Vitamin C có thể giảm thiểu rủi ro trong quá trình sinh

Phụ nữ mang thai nếu bị thiếu vitamin C sẽ dễ bị vỡ ối và tăng nguy cơ sinh non. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, sự hấp thụ vitamin C trong cơ thể bà bầu sẽ ngăn ngừa hiện tượng vỡ ối sớm. Bởi vậy, vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu hãy chú ý ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để quá trình sinh nở được thuận lợi hơn.

dmp_ruby - 15/03/2013
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Kiến thức gia đình , Kiến thức y học , Những điều cần biết khi mang thai

Bài viết liên quan

  • 6 thói quen không tốt với mẹ bầu
  • Những dấu hiệu cho thấy bạn sắp sinh
  • Bà bầu và sự thay đổi của vòng 1
  • Đua nhau sinh con hợp mệnh, tuổi bố mẹ
  • Để sốt ở bà bầu không còn đáng sợ

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Bài viết nổi bật

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Tác hại nghiêm trong khi bị rối loạn cương dương

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Huyết áp cao nên ăn gì để mau hạ?

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

4 nguyên nhân gây tăng huyết áp mà bạn không ngờ tới

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Thuốc điều trị tiểu buốt – Những điều cần biết, cách sử dụng an toàn

Bị khô hạn nên ăn gì uống gì để cô bé luôn trơn mượt

Bị khô hạn nên ăn gì uống gì để cô bé luôn trơn mượt

Lý giải hiện tượng khô hạn sau sinh phụ nữ nào cũng nên biết

Lý giải hiện tượng khô hạn sau sinh phụ nữ nào cũng nên biết

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
banner-footer
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình