Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên

Khi công viên có không gian dành riêng cho cư dân “chơi” thể thao, số người hăng hái đến tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng nhiều lần.

Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? Việc của bạn là thử áp dụng một trong những cách sau để có thể thoải mái ra mồ hôi nhé!

Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên 1

Nâng tốc độ

Chọn các mốc dễ thấy như biển hiệu hoặc gốc cây để luân phiên thực hiện bài tập chạy nhanh và chậm. Cơ thể bạn phải thích nghi với tốc độ chạy khác nhau này, từ đó thúc đẩy cường độ của buổi tập. Chạy bộ luôn là môn hữu ích nhất.

Tận dụng xà, ghế, xích đu

Bài tập tim mạch đòi hỏi nỗ lực cao, như tập nhảy tại chỗ liên tục, leo núi, các đợt hít xà đơn, hay tập bước chân lên, xuống trên băng ghế dài. Hiện nay, các công viên đều trang bị dụng cụ lắc eo, xà đơn, tha hồ cho
bạn tập tành.

Tập cùng cún

Nếu có thói quen đi dạo công viên với cún, bạn có thể bày trò để cả hai cùng “rèn luyện thân thể”. Bạn ném banh hoặc mẩu xương dẻo rồi đua với cún để tìm nó. Nên ném nhiều hướng để giúp cả hai di chuyển theo các mức vận động khác nhau.

violet7905 - 10/01/2013
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bí quyết làm đẹp

Bài viết liên quan

  • List 13 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả dễ tìm
  • Hướng dẫn mát xa da mặt chống lão hóa đúng cách
  • Thuốc trị nám nội tiết nào an toàn và hiệu quả?
  • 5 Dấu hiệu da lão hóa sớm bạn nên “cảnh tỉnh”!
  • Review top 5 mỹ phẩm chống lão hóa hiệu quả

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Cách chữa rụng tóc hiệu quả tại nhà

Bài viết nổi bật

Nguyên nhân tiểu đêm ở nữ giới

Nguyên nhân tiểu đêm ở nữ giới

6 bài tập giúp hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt hiệu quả

6 bài tập giúp hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt hiệu quả

Đau nửa đầu – chữa như nào cho nhanh khỏi?

Đau nửa đầu – chữa như nào cho nhanh khỏi?

Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà dơn giản hiệu quả

Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà dơn giản hiệu quả

Đau đầu uống thuốc gì giảm nhanh, hiệu quả?

Đau đầu uống thuốc gì giảm nhanh, hiệu quả?

Đông y chữa đau đầu – Các bài thuốc hiệu quả nhất!

Đông y chữa đau đầu – Các bài thuốc hiệu quả nhất!

Hướng dẫn cách chữa đau đầu bằng diện chẩn

Hướng dẫn cách chữa đau đầu bằng diện chẩn

Bài viết xem nhiều
  • Mẹo trị mụn thâm đỏ cấp tốc
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình