Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Vitamin có vai trò rất quan trọng đối với bà bầu

Thiamin hay còn gọi là vitamin B1 (thiamine) có tác dụng giúp mẹ và thai nhi chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển bộ não thai nhi, cũng như hình thành hệ thần kinh, cơ và tim thai.

Lượng thiamin cần thiết

Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1,4mg/ngày.

Lượng thiamin cần thiết 1
Thiamin giúp mẹ và thai chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng.

Nguồn dồi dào thiamin

Bánh mỳ, ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc toàn phần, mỳ, thịt lợn, cá, đậu đỗ chứa rất nhiều thiamin. Rau xanh, hoa quả và các sản phẩm từ sữa cũng dồi dào thiamin tương tự.

Hàm lượng thiamin trong một số thực phẩm:

  • 1 bát ngũ cốc: 1,5mg.
  • 1 bát cơm: 1,2mg.
  • 100g thịt lợn: 0,8mg.
  • 100g thịt bò: 0,6mg.
  • 100g cá hồi: 0,3mg.
  • ½ bát đậu đỗ nấu chín: 0,2mg.

Bổ sung thiamin nếu thiếu

Nếu bạn nhận đủ thiamin qua đường ăn uống (nhất là ngũ cốc) thì không cần bổ sung. Ngược lại, những loại vitamin tổng hợp hoặc vitamin bà bầu sẽ giúp bạn đủ chất.

Dấu hiệu thiếu thiamin

Dấu hiệu sớm thiếu thiamin gồm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi. Dấu hiệu nghiêm trọng gồm khó đi, mất cảm giác ở tay và chân, giảm chức năng vận động cơ bắp, khó nói, tim đập nhanh, thở nhanh…

Dù vậy, bạn không cần quá lo không nhận đủ thiamin. Ngày nay, rất nhiều loại thực phẩm như bánh kẹo, sữa, bánh mỳ, ngũ cốc… đóng gói sẵn được nhà sản xuất bổ sung thiamin. Do đó, bạn chỉ cần ăn uống đa dạng và đầy đủ là sẽ không lo bị thiếu thiamin.

trongchung - 22/12/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Khương Thảo Đan
Có thể bạn quan tâm: Bà bầu cần biết , Dinh dưỡng khi mang thai , Những điều cần biết khi mang thai

Bài viết liên quan

  • Bà bầu thiếu i ốt, con đọc viết kém
  • Ăn vừng đen giúp bà bầu dễ đẻ và lợi sữa
  • Ăn nhiều trong ba tháng giữa thai kỳ sẽ khó sinh?
  • 9 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi
  • Để bữa ăn đảm bảo an toàn hơn cho mẹ bầu

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
Thông tin hữu ích
  • Lợi ích của đẻ thường với mẹ và bé
  • Mẹo nhỏ giúp bạn biết thai nhi là trai hay gái
  • Bệnh trĩ ở phụ nữ sau sinh
  • 6 yếu tố ảnh hưởng đến sự thông minh của trẻ
  • Cách chữa bệnh trĩ cho bà bầu
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình