Nhiệt độ trong cơ thể bà bầu cao hơn người bình thường do tăng cân và lưu lượng máu cao hơn trong quá trình mang thai khiến cho họ cảm thấy vô cùng nóng bức, khó chịu trong những ngày hè nắng nóng. Làm sao để giảm nhiệt cho chị em?
Đối với những mẹ bầu công sở ngồi điều hòa thì trời nắng nóng 35-37 độC không quá nghiêm trọng nhưng với những người thường xuyên phải đi ra ngoài trời thì đây quả là một cực hình. Với những mẹ bầu giai đoạn đầu tuy không bị ảnh hưởng nhiều vì ngoại hình nhưng chứng ốm nghén hoành hành cộng với thời tiết nóng nực khiến họ cảm thấy mệt mỏi. Còn với những chị em mang thai giai đoạn cuối thì việc chống chọi với nắng hè quả là một việc vô cùng khó.
Chị Lan Chi (Gia Lâm, Hà Nội) chia sẻ với rằng, trong những ngày thời tiết nóng nực quá chị đã phải nghỉ công việc buôn bán ở chợ để ở nhà ngồi điều hòa vì không thể chịu nổi. Hiện tại chị đang buôn bán hàng tạp hóa, công việc thì luôn luôn tiếp xúc với nắng nóng vì phải ngồi cả ngày trong ki-ốt chợ nhỏ tí. Trong đợt nắng nóng trước có thể do nhiệt độ cơ thể lên quá cao cộng với việc phải vận chuyển hàng hóa nhiều khiến chị mệt mỏi và em bé đã không chuyển động trong suốt một ngày liền. Ngay ngày hôm sau, vợ chồng chị đã phải tức tốc đến bệnh viện để kiểm tra nhưng may mắn là thai nhi không có vấn đề gì. Từ hôm đó, cứ ngày nào nắng nóng quá chị lại phải nghỉ chợ.Đồng thời chị cũng chia sẻ thêm với các mẹ bầu về cách đối phó với nắng nóng trong ngày hè là chị em nên đi bơi thường xuyên. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn nên đến hồ bơi đặc biệt là những hồ bơi trong nhà. Bơi lội không chỉ giúp chị em giảm nóng nực, mà còn rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe khi mang bầu, giảm áp lực của thai nhi đè lên dây thần kinh.
Còn chị Nhật My (Hà Nội) hiện đang mang thai tháng thứ 8 có tiết lộ rằng, cách đơn giản nhất để giảm bớt nắng nóng trong mùa hè đặc biệt với những người hay vận động là uống nhiều nước. Không phải chỉ 8 ly nước như chúng ta vẫn biết mà chị em nên uống khoảng 13 ly (khoảng 3 lít) mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới nghĩ đến việc uống nước.
Dưới đây là một số kinh nghiệm nhiều mẹ bầu chia sẻ về cách chống chọi với nắng nóng ngày hè, xin chia sẻ với chị em:
– Giảm lượng muối bổ sung hàng ngày: Giảm lượng muối và thức ăn mặn trong ngày nắng nóng sẽ giúp bạn đỡ bị sưng phù và cảm giác nóng nực hơn.
– Sử dụng khăn lau ẩm: Khi ở nhà, bạn hãy đặt một chiếc ăn lau mát, ẩm trên cổ và trán sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm tối đa việc đổ mồ hôi.
– Chọn quần áo rộng, nhẹ, mát: Khi mua quần áo bầu mùa hè, chị em nên đặc biệt chú ý tới chất liệu vải. Phụ nữ mang thai nên chọn chất liệu vải lanh hoặc vải thun mỏng và đặc biệt là không nên mặc đồ bó sát. Quần áo ở nhà bạn không nên ăn mặc quá cầu kỳ, bạn có thể sử dụng những chiếc quần đùi và áo ba lỗ của “ông xã” để mặc buổi tối vì chúng rất rộng và mát.
– Massage thường xuyên: Xoa bóp khi mang thai có thể giúp chị em bầu giảm sưng phù và dễ dàng hơn khi “lâm bồn”. Việc làm này cũng giúp thai phụ cảm thấy thoải mái hơn trong thai kỳ.
– Đi giày thấp: Khi mang thai và đặc biệt trong những ngày hè, chị em nên chọn những đôi giày đế bằng, dép xỏ ngón rộng rải để được thoải mái nhất. Đi những đôi giày rộng cũng giúp giảm chứng phù nề khi mang thai.