Để giúp chị em phụ nữ có cái nhìn thật đúng về quá trình giảm cân, đồng thời tìm ra cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp với hoàn cảnh, công việc … Sau đây là một vài thói quen các bạn nên duy trì trong quá trình giảm cân, cùng tham khảo nhé!
Luôn đánh răng sau mỗi bữa ăn
Đây không đơn giản chỉ là vệ sinh răng miệng mà còn là biên pháp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không có điều kiện dánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.
Học cách quên đi cái đói
Đừng có lúc nào cũng gán cho mình cảm giác đói cho đến dạ dày thực sự sôi lên, mỗi bữa ăn nhẹ cũng cần phải cân nhắc kỹ xem bạn đã thực sự đói hay chưa.
Tìm cách giảm stress
Trạng thái mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và do đó, có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan.
Ghi nhật ký giảm cân
Mỗi ngày, bạn nên ghi chép lại quá trình giảm cân của mình, chẳng hạn thực đơn hôm nay của bạn là gì, bạn cảm thấy ra sao, số cân nặng sau mỗi tuần… Tất cả những dữ liệu đó như kim chỉ nam giúp bạn biết được thức ăn nào khiến cơ thể bạn tăng cân để tránh về sau và cũng giú quá trình giảm cân thêm hứng thú, mới mẻ.