Rụng tóc là nỗi lo sợ thường trực của tất cả mọi người, vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới thẩm mỹ. Thế nhưng, trị rụng tóc không khó như bạn vẫn nghĩ. Ngoài những phương pháp điều trị chuyên biệt hiện đại, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc của mình bằng những phương pháp thiên nhiên tại nhà hết sức đơn giản mà hiệu quả. Nếu bạn muốn biết đó là gì, hãy tham khảo bài viết sau nhé.
Mục lục
Điểm nhanh về những nguyên nhân gây rụng tóc
Bạn biết đấy, có vô vàn lý do khác nhau có thể là nguyên nhân khiến mái tóc của bạn ngày càng gãy rụng nhiều. Nắm bắt được nguyên nhân cũng sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với trường hợp của mình.
Sau đây là tổng hợp những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng:
Chăm sóc tóc sai cách
Đây là nguyên nhân đầu tiên và lý do cũng phổ biến nhất gây rụng tóc. Nếu như bạn đang mắc phải những lỗi dưới đây, hãy thay đổi ngay nhé.
- Lạm dụng tạo kiểu, uốn nhuộm, hóa chất quá nhiều
- Sử dụng dầu gội không hợp với pH
- Sấy tóc quá khô, dùng nước nóng khi gội đầu
- Không sử dụng sản phẩm dưỡng tóc
- Cào gãi mạnh, dùng lược chải khi gội đầu
- Không bảo vệ tóc khi ra ngoài trời nắng
- Cột tóc quá chặt
Thiếu hụt dinh dưỡng
Chế độ ăn uống nghèo nàn dưỡng chất là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây rụng tóc. Đặc biệt là chế độ ăn bị thiếu các thành phần như protein, sắt, đồng, kẽm, vitamin D
Mất cân bằng nội tiết tố
Rối loạn nội tiết ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng cho tóc, vì thế kết cấu của nó sẽ yếu hơn và nhanh bị gãy rụng.
Phụ nữ sau 30 có xu hướng rụng tóc nhiều hơn trước kia. Đó là bởi sự suy giảm của hormone kích thích mọc tóc tên là dihydrotestosterone (DHT).
Suy giảm chức năng tuyến giáp (Bệnh thiểu giáp):
Chức năng tuyến giáp suy giảm khiến cho hormone tuyến giáp tiết ra ít hơn, nó ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ phát triển của sợi tóc. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng khác cùng với rụng tóc như tăng hoặc giảm cân, nhạy cảm với lạnh hoặc nóng và thay đổi nhịp tim.
Hội chứng buồng trứng đa nang
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có mức độ hormone nam androgen hoặc testosterone cao hơn bình thường. Điều này thường khiến cho hệ lông trên cơ thể phát triển mạnh, lông tay chân hay ria mép nhiều, nhưng tóc trên đầu lại rất mỏng và dễ gãy rụng. Hội chứng này cũng có thể dẫn tới những tình trạng khác như là mụn trứng cá, béo phì, rối loạn kinh nguyệt hay vô sinh.
Thuốc
Thuốc tránh thai có thể gây rụng tóc. Các hormone trong thuốc tránh thai có tác dụng ức chế quá trình rụng trứng, nhưng nó cũng là lí do khiến tóc mỏng , đặc biệt là ở phụ nữ có tiền sử gia đình bị rụng tóc . Đôi khi rụng tóc có thể xảy ra khi bạn ngừng uống thuốc.
Một số loại thuốc khác có liên quan đến rụng tóc là thuốc làm loãng máu và thuốc điều trị huyết áp cao, bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm.
Căng thẳng, ngủ không đủ giấc
Căng thẳng, chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra rụng tóc đột ngột, tình trạng này có thể kéo dài trong vài tháng. Nếu bạn cải thiện căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền yoga và mát xa,bạn sẽ giảm bớt khả năng bị rụng tóc.
Những nguyên nhân khác
- Bệnh rụng tóc
- Sự lão hóa khi bạn già đi
- Di truyền
Mẹo nhỏ trị rụng tóc tại nhà bạn nên thử
1. Dùng dầu dừa thoa lến khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Cách làm này sở dĩ rất công hiệu bởi trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự.
2. Pha 50g trà với 1 lít nước sôi để âm ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa.
3. Hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.
4. Bạn có thể uống 1/3 cốc nước ép lô hội mỗi ngày để giúp “tăng cường sức đề kháng” cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây lô hội bạn có thể tự “chế” thuốc bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách lấy khoảng 1 thìa nhựa của cây lô hội (hoặc lô hội đã được chiết xuất), sau đó thêm 1 chút nước ép của lá cây thìa là Ai Cập. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày, nên làm trong vòng 3 – 4 tháng.
5. Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.
6. Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng loại hỗn hợp này bôi lên da đầu, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.
7. Vừng tươi 40 – 100 gam, đun với 2,5 – 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại. Mỗi ngày gội 1 lần.
8. Dùng dầu oliu thoa lên vùng rụng tóc. Sau đó khoảng 1 tiếng thì gội sạch lại. Cách làm này đem lại hiệu quả rất nhanh chóng, bạn nên thực hiện mỗi ngày.
9. Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng chiếc khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.
10.Tạo thói quen massage da đầu: trong khoảng 10-15 phút sau khi gội tóc với nước thường. Việc này sẽ giúp kích thích việc lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho các nang tóc trong da đầu.
11. Đặc tính kháng khuẩn của hành tây giúp chống lại nhiễm trùng da đầu, trong khi đó, nó cũng chứa hàm lượng lớn lưu huỳnh giúp cải thiện lưu thông máu đến các nang tóc. Nó thúc đẩy tăng trưởng tóc và kiểm soát rụng tóc.
Thực hiện:
- Bóc sạch vỏ hành tây, sau đó thái nhỏ và cho vào máy xay, nghiền nhuyễn
- Bạt lọc lấy nước cốt, sau đó thoa đều lên mái tóc, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 30 phút
- Sau đó, gội lại với dầu gội để loại bỏ mùi của hành, thực hiện theo quy trình này 1 lần/ tuần để cảm nhận sự khác biệt.
Hướng dẫn chăm sóc tóc đúng cách để bảo vệ da đầu và nang tóc
Tránh làm tổn thương da đầu
Nếu bạn thường xuyên có thói quen giật tóc, buộc tóc chặt thì có thể làm tổn thương da đầu, thậm chí có thể làm hỏng nang tóc.
Vì thế, bạn nên đối xử nhẹ nhàng với da đầu trong khi gội đầu. Không bao giờ kéo, chải tóc quá mạnh.
Thư giãn
Có quá nhiều kích thích tố nam giới trong cơ thể như testosterone và dihydrotestosterone (DHT) có thể gây nên tác dụng phụ trên một số phần của các nang lông. Sau đó, chúng có thể gây suy thoái, làm cho tóc trở nên yếu hoặc sẽ ngừng phát triển.
Hiện tượng này thường gặp ở những XY đang gặp căng thẳng. Khi ấy các cơ quan bên trong cơ thể các nhân này sẽ sản xuất kích thích tố dư thừa và rất có thể sẽ bị rụng tóc.
Vì vậy, trong cuộc sống bất cứ khi nào thấy căng thẳng, hãy giảm tải khối lượng công việc và dành cho bản thân những phút giây thư giãn, để refresh tinh thần. Bạn có thể chọn cách tâm sự với ai đó giúp giải tỏa phiền muộn hoặc học thêm một bộ môn mới mà mình yêu thích chẳng hạn như dancing, chơi piano…Đừng quên ngủ đủ giấc 7 -9 tiếng mỗi đêm và không sử dụng chất kích thích để giữ cho trí não được khỏe mạnh bạn nhé.
Chọn dầu gội đầu
Điều cực kỳ quan trọng là phải hiểu loại da đầu của bạn và chọn loại dầu gội phù hợp.
Độ pH trung bình của tóc và da đầu là 5.5, nên khi chọn dầu gội bạn cần nhớ chỉ số này, không nên chọn những sản phẩm có pH mang tính kiềm quá cao, vì nó sẽ có độ tẩy mạnh, gây khô xơ mái tóc.
Hơn nữa, hãy chắc chắn rằng dầu gội không chứa các hóa chất bao gồm sulfate, paraben và silicone có thể làm cho mái tóc của bạn giòn và do đó, dễ bị gãy.
=> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm dầu gội thiên nhiên không hóa chất
Chế độ ăn và rèn luyện thể chất
Bạn cần cung cấp cho tóc tất cả các chất dinh dưỡng phù cần thiết để nó phát triển, đặc biệt là nhiều protein và sắt.
Một số loại thực phẩm tốt cho mái tóc bạn cần biết đó là:
Rau bina: Rau bina không chỉ là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời mà còn là vitamin A, C và protein. Nó cũng chứa bã nhờn hoạt động như một loại dầu xả tự nhiên cho tóc và cung cấp cho chúng ta axit omega-3, magiê, kali và canxi. Những thành phần quan trọng này giúp cho mái tóc và da đầu của bạn luôn khỏe mạnh.
Cà rốt: chứa Vitamin A cũng giúp cải thiện sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khô và ngứa da đầu. Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cải thiện độ dày mái tóc, làm cho nó bóng mượt, giúp tăng tuần hoàn máu trên da đầu.
Trứng: Thành phần của sợi tóc có đến 68% là protein keratin, trứng giúp phục hồi tóc hư tổn. Chúng cũng giàu vitamin B gọi là biotin giúp tóc mọc.
Yến mạch: rất giàu chất xơ, kẽm, sắt, axit béo omega-6 và axit béo không bão hòa đa (PUFA) kích thích mọc tóc và sẽ làm cho tóc dày và khỏe.
Quả óc chó: chứa biotin, vitamin B (B1, B6 và B9), Vitamin E, nhiều protein và magiê – tất cả đều giúp củng cố lớp biểu bì tóc và nuôi dưỡng da đầu. Nó giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tổn thương DNA có thể gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Đậu lăng: là một nguồn bổ sung protein, sắt, kẽm và biotin tuyệt vời. Loại rau này cũng chứa cả các axit folic cần thiết để phục hồi sức khỏe của các tế bào hồng cầu cung cấp cho da và da đầu một lượng oxy rất cần thiết.
Thịt gà: Các loại thịt nạc như thịt gà hoặc gà tây rất giàu protein chất lượng cao giúp củng cố mái tóc mỏng manh và ngăn ngừa gãy rụng.
Dâu tây: chứa hàm lượng silica cao. Silica là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho sức mạnh của tóc và tăng trưởng tóc. Các thực phẩm khác giàu silica bao gồm gạo, yến mạch, hành tây, bắp cải, dưa chuột và súp lơ. Vitamin C cũng ngăn ngừa tóc trở nên giòn và gãy. Trong khi chúng ta thường nghĩ cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, thì một quả ổi chứa gấp bốn đến năm lần.
Sữa chua: không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột, nó còn có Vitamin B5 và Vitamin D được biết đến để thúc đẩy sức khỏe nang tóc.
Khoai lang: Beta carotene bảo vệ chống lại tóc khô, xỉn màu và kích thích các tuyến trên da đầu của bạn tạo ra một chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn. Trái cây và rau quả màu cam như cà rốt, bí ngô, dưa đỏ, xoài và khoai lang là một nguồn tuyệt vời của điều này.
Tuy nhiên, cùng với việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cũng cần đảm bảo song hành với chế độ tập luyện đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng. Yoga hay thiền có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và giảm rụng tóc.
Nguồn tham khảo:
- https://comem.vn/10-tac-nhan-gay-rung-toc-nhieu-3631/
- https://maxxhair.vn/10-cach-tri-rung-toc-tai-nha-9706/