Bạn đang cố gắng tập luyện để có một cơ thể khỏe đẹp săn chắc nhưng bạn lại không biết được thứ nước ngọt có ga mà bạn thường xuyên giải khát lại đang hạn chế và chống lại quá trình luyện tập của mình.
Gây béo phì
Nước ngọt có ga (soda) là loại đồ uống quen thuộc và ưa thích của rất nhiều người, tuy nhiên loại đồ uống này cũng có một số tác hại đến vóc dáng và sức khỏe. Điều đầu tiên, soda khiến bạn béo phì. Theo nghiên cứu, những người uống soda trong các bữa ăn đã tăng vòng bụng hơn 70% so với những người không uống.
Đây có thể là yếu tố chính khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát vì một cốc soda có thể chứa đến 150 calo. Hơn thế, trong soda chứa 42-55% đường fructose, một loại đường sau khi vào cơ thể được chuyển hóa thành chất béo vào máu dưới dạng triglycerides. Vì vậy, nếu bạn không muốn công sức tập luyện giữ vóc dáng thon đẹp của mình đổ xuống sông xuống bể thì nên hạn chế tối đa uống nước ngọt có ga.
Giá trị dinh dưỡng thấp
Hầu hết các loại nước ngọt, ngoài đường và caphein thì chúng chẳng chứa bất cứ loại khoáng chất và dưỡng chất nào có lợi cho cơ thể. Thành phần của chúng chủ yếu làm từ chất ngọt nhân tạo nên dễ gây béo phì, tiểu đường và một số bệnh khác.
Gây tổn hại cho xương
Theo nghiên cứu vào năm 2001 của Trung tâm nghiên cứu loãng xương thuộc Đại học Creighton, những người thường xuyên sử dụng soda có nguy cơ yếu xương nhiều hơn rất nhiều. Những chất hóa học trong soda có thể làm giảm lượng canxi trong xương. Mặt khác, việc bạn thường xuyên uống soda sẽ làm giảm việc bạn uống các thứ nước giàu canxi khác như sữa.
Quá nhiều caphein
Đối với nhiều người, caphein giúp tỉnh táo và trở thành chất không thể thiếu hàng ngày. Tuy nhiên, caphein có thể gây ra một số vấn đề về lo âu, mất ngủ, khó tiêu, nhịp tim và hô hấp không đều…
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường
Những người có thói quen uống nước ngọt mỗi ngày sẽ có nguy cơ đối mặt với các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường nhiều hơn 44% so với những người không uống. Bên cạnh đó, nước ngọt còn làm giảm lượng oxy trong cơ thể, gây tăng khả năng ung thư.
Sâu răng
Nồng độ đường trong các loại nước ngọt có ga rất cao. Với sự tác động của vi khuẩn trong miệng sẽ khiến những chất đường được lên men và chuyển đổi thành axit, gây mềm men răng và khiến răng bị mài mòn. Điều này dẫn tới nguy cơ sâu răng rất cao. Ngoài ra, trong bản thân soda cũng chứa một số axit như phosphoric, malic, citric…
Gây nghiện
Đường và caphein có trong soda là những chất rất dễ gây nghiện. Điều này lý giải vì sao sau khi ngưng uống các loại nước ngọt thường có cảm giác them thuồng, đau đầu, stress, bồn chồn…
Vì vậy, thay vì chọn các loại nước ngọt làm đồ uống ưa thích cho mình, các bạn nên chuyển sang “kết bạn” với nước lọc tinh khiết. Uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày không những thanh lọc cơ thể mà còn đem lại cho bạn một vóc dáng cân đối, làn da khỏe mạnh và mái tóc mượt mà.