Không chỉ riêng phái đẹp mà phái mạnh cũng rất sợ tuổi già. Dưới đây là những gợi ý về thực phẩm sẽ giúp phái mạnh có chế độ ăn uống duy trì phong độ.
Trứng
Trứng cung cấp protein chất lượng cao.
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một quả trứng mỗi sáng, không những không làm tăng cholesterol, mà còn là bí quyết để phái mạnh duy trì cơ bắp. Trứng cung cấp protein chất lượng cao, cũng chứa 12 vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sinh tố B có thể cải thiện trí nhớ.
Sữa chua
Sữa chua là món ăn có chất béo thấp nhất nhưng lại giàu canxi, protein, vitamin và kali. Ngoài ra, các men vi sinh trong sữa chua còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng và duy trì mức cân bằng của các hàm lượng dinh dưỡng..
Nếu bạn không thích sữa chua, thì sữa tách kem và pho mát cũng là một lựa chọn tốt.
Các loại hạt
Chất xơ, protein cao,tốt cho tim mạch và chống lão hóa… đó là những công dụng của các loại hạt như hạnh nhân, lạc, hoặc óc chó… Tuy nhiên do hàm lượng chất béo trong các loại hạt này tương đối cao nên tốt nhất ăn có chừng mực.
Kiwi
Được biết đến như vua của các loại trái cây, kiwi chứa rất nhiều dinh dưỡng. Một quả kiwi có thể đảm bảo lượng vitamin C cần trong ngày, ngoài ra còn cung cấp nhiều vitamin A và chất xơ thực vật, kali.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, và vitamin K.
Bông cải xanh
Đây là loại rau chứa nhiều vitamin A, C, và vitamin K có lợi cho sự phát triển của xương giúp đàn ông duy trì được thân hình cường tráng và khỏe mạnh.
Đậu
Ăn nhiều đậu rất tốt cho tim, vì không chứa chất xơ hòa tan có làm giảm cholesterol và giúp cơ thể loại bỏ chất thải. Ngoài ra, cây họ đậu cũng chứa protein, carbohydrates, magiê và kali, do vậy nên ăn thực phẩm này 3 lần/tuần.
Trái cây sấy khô
Dứa khô, mơ sấy khô và các loại trái cây sấy khô khác đều lọc hết nước chỉ còn các loại vitamin và possidetis có lợi, ngoài ra còn có nhiều sắt, kali và các khoáng chất khác… là món ăn tốt cho phái mạnh.
Bình luận