Rụng tóc là một vấn đề rất phổ biến nếu bạn không dành thời gian chăm sóc tóc cẩn thận, nhất là trong những thời điểm bạn đang stress hoặc căng thẳng, mệt mỏi. Nói như vậy không có nghĩa là không có cách nào giúp tóc chắc, khỏe.
Chuyên gia tư vấn da liễu cao cấp, Tiến sĩ Nipun Jain từ Viện Y khoa Sri Balaji Action, Delhi (Ấn Độ) đưa ra 17 cách giúp bạn có mái tóc dài và khỏe hơn.
Đó là:
1. Có một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước.
2. Thiếu sắt gây ra tình trạng rụng tóc. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm có chứa sắt cao như rau xanh và thực phẩm có màu vàng, trái cây luôn được khuyến khích.
3. Có một chế độ ăn giàu protein. Protein có thể bổ sung từ lòng trắng trứng, đậu tương, pho mát, đậu, sữa… rất tốt cho tóc.
4. Một chế độ ăn uống giàu kẽm, selen, biotin và các axit béo thiết yếu là cần thiết cho sự tăng trưởng tóc. Các hợp chất này có thể tìm thấy trong các loại cá béo, chuối…
5. Luôn nhẹ nhàng với mái tóc của bạn. Đừng sử dụng lược có răng quá sít mà hãy dùng một chiếc lược có răng thưa để dễ chải tóc hơn, tránh tóc gãy, rụng.
6. Tránh buộc tóc quá chặt. Buộc tóc quá chặt có thể gây rụng và tổn hại cho tóc.
7. Không sấy tóc quá nóng vì nhiệt độ nóng có thể làm hỏng tóc, dẫn đến rụng tóc.
8. Bảo vệ mái tóc tránh ánh sáng mặt trời, vì tia UV từ ánh sáng mặt trời chiếu vào tóc có thể gây ra tổn hại cho tóc và làm cho tóc khô đi, dễ gãy, rụng.
9. Bảo vệ tóc khi đi bơi. Chất chlorine trong nước hồ bơi có hại cho tóc. Vì vậy, khi đi bơi, bạn nên đội một chiếc mũ.
10. Tránh nước mưa. Trong nước mưa có nhiều hóa chất từ môi trường nên có thể gây rụng tóc.
11. Xoa bóp da đầu. Thỉnh thoảng bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp da đầu làm tăng lưu thông máu và tốt cho sự phát triển của tóc. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tranh thủ massage đầu khi gội đầu.
12. Tránh tự “điều trị” cho tóc. Đừng nghĩ rằng cứ dùng một số loại thuốc hoặc bổ sung vitamin là sẽ tốt cho tóc. Vì thực tế, nếu không biết cách hoặc bổ sung quá liều có thể còn làm cho tóc hư tổn.
13. Không thay đổi chế độ ăn uống đột ngột hay ăn kiêng quá mức vì nó sẽ có ảnh hưởng không tốt đến tóc.
14. Tránh những hóa chất mạnh có thể có trong các loại mỹ phẩm dành cho tóc (để nhuộm tóc, tẩy tóc…) giúp ngăn ngừa rụng tóc.
15. Hút thuốc lá dẫn đến giảm lưu lượng máu đến tóc, gây ra rụng tóc. Do đó, bạn cần tránh hút thuốc.
16. Bổ sung chất chống oxy hóa cho tóc như vitamin C và E và Beta Carotene sẽ tốt cho sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, trước khi muốn bổ sung bất cứ chất gì, nên tham khảo tư vấn của chuyên gia về tóc xem có hợp với tóc của bạn hay không.
17. Thiền và yoga cũng hữu ích trong việc giảm căng thẳng. Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây rụng tóc, vì vậy, hai cách rèn luyện sức khỏe này rất tốt cho việc giúp tóc chắc, khỏe.
