Việc sử dụng muối i-ốt, thức ăn đóng hộp và các sản phẩm từ bơ bữa có thể là các tác nhân nhân chính làm nặng thêm tình trạng viêm da của bạn. Vì vậy, để có thể nhanh chóng lấy lại làn da đẹp và khỏe mạnh, bạn cần áp dụng các chế độ ăn hợp lý sau đây.
Muối i-ốt chính là tác nhân khiến cho làn da bạn bị viêm nhiễm nặng, thậm chí nổi nhiều mụn hơn. Trong khi chế biến các món ăn, bạn tạm thời sử dụng muối thường cho đến khi làn da ổn trở lại. Các thực phẩm giàu i-ốt như cá, tảo bẹ và hành cũng nên hạn chế.
Bạn cũng có thể nhanh chóng lấy lại làn da đẹp và khỏe mạnh, nếu áp dụng các chế độ ăn thích hợp khác:
Uống đủ nước
Thiếu nước, sức đề kháng sẽ giảm, da yếu và khô ráp, tình trạng viêm dễ nặng hơn. Mỗi ngày bạn cần bổ sung 6 – 8 cốc nước. Nên uống nước ngay sau mỗi khi luyện tập hay làm việc nặng.
Với phụ nữ có thai, những người dễ bị viêm da, việc bổ sung nước lại càng quan trọng. Trong thời điểm này, bạn nên uống gấp đôi lượng nước thông thường.
Hạn chế đồ hộp
Những loại thực phẩm đóng hộp hay đã qua chế biến thường chứa chất bảo quản và phụ gia nhất định. Đôi khi chúng còn có lượng đường lớn, gây phản ứng không tốt đối với làn da. Do đó, khi viêm da, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế loại thức ăn này.
Nên ăn bổ sung các loại trái cây tươi, tốt nhất là ăn trực tiếp thay vì uống nước ép đóng lon. Nước giải khát đóng hộp cũng nên tránh. Trong các bữa ăn, bạn nên chú trọng các loại rau xanh và salad.
Giảm bơ sữa
Trong thời gian bị viêm da, bạn nên cắt giảm việc thu nạp các sản phẩm từ bơ sữa ít nhất một tháng để hạn chế nguy cơ kích ứng. Đôi khi chứng viêm da, dị ứng da bắt nguồn từ những sản phẩm được chế biến từ bơ sữa. Để kiểm tra xem có đúng vậy không, bạn nên ngưng sử dụng chúng trong vòng một tháng. Nếu tình trạng da bạn được cải thiện chứng tỏ bơ sữa là nguyên nhân.
Tăng các món ăn chua
Những thực phẩm có vị chua từ tự nhiên như sữa chua có hàng triệu vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe và nhất là làn da. Bạn cũng có thể bổ sung các loại trái cây tươi giàu vitamin. Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 5 phần quả tươi và rau xanh. Không nên ăn “dập khuôn” một vài loại trái cây mà nên ăn đa dạng cả về mùi vị, màu sắc.
Bổ sung chất xơ và chất béo có lợi
Chất xơ, có nhiều trong ngũ cốc, đậu, rau xanh, rất quan trọng đối với đường ruột, nó giúp cơ thể loại bỏ những độc tố gây hại cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường những chất béo có lợi cho cơ thể như vừng lạc, dầu ô liu, chất béo omega – 3… để nuôi dưỡng làn da, giúp da luôn mịn màng.
