Cơ thể của bạn không thể thiếu nước, nhưng chính việc đơn giản là uống nước, sử dụng nước ăn hàng ngày lại có nhiều điều để nghiên cứu hơn bạn nghĩ. Hãy lưu ý một số thông tin sau để bắt đầu cho bạn một số thói quen tốt nhé.
Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày?
Thực ra con số 8 ly nước mỗi ngày là từ trước đến nay chúng ta quen nói, chứ điều cốt lõi ở đây là bạn thực sự cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để bù lại lượng nước bạn mất đi mỗi ngày từ mồ hôi, nước tiểu, hơi thở và các chất dịch cơ thể khác… Tính tổng lượng nước mất đi này, người ta nói tương đương với 8 – 10 ly nước, vậy nên bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước từ trái cây và hạn chế các loại đồ uống như trà, cà phê, nước trái cây, thậm chí cả sôđa để hạn chế sự mất nước của cơ thể. Đặc biệt trong thời tiết nóng, cơ thể vận động nhiều, lượng nước mất đi cũng nhiều hơn. Do vậy, nếu khát nước thì hãy uống nước, đừng chịu khát.
Uống nhiều nước có nguy hiểm?
Nghe có vẻ phi lý, nhưng đây đúng là sự thật. “Nhiễm độc nước” là tình trạng thường xảy ra ở các vận động viên marathon, nhưng nó cũng có thể xảy ra với bất cứ ai nếu chúng ta cứ cố nạp vào cơ thể quá nhiều nước. Hoạt động thể dục sẽ tạo ra những vận động làm giảm khả năng lọc nước tiểu của thận để gửi cho bàng quang bài tiết.
Uống quá nhiều, hay quá nhiều chất lỏng vào cơ thể sẽ khiến não bộ bị sưng lên, dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn, chóng mặt trong một số trường hợp có thể gây tử vong. Để tránh trường hợp này, bạn chỉ nên uống đủ giải quyết cơn khát chứ không cố trữ nước. Và nếu bạn cần phải uống một lượng lớn chất lỏng, nên sử dụng các loại thức uống có vitamin và chất điện giải chứ không chỉ uống nước lọc không.
Sử dụng một bộ lọc nước ở nhà?
Câu trả lời là có. Nếu xét nghiệm nước cho thấy nước uống của bạn có chứa chất gây ô nhiễm hoặc nếu nó có một hương vị khó chịu hoặc có màu sắc nào đó thì tốt hơn cả bạn nên sử dụng một bộ lọc nước ở nhà. Các bộ lọc có thể loại bỏ các tạp chất và độc tố, bao gồm vi khuẩn, đồng, chì, thủy ngân, ký sinh trùng như Giardia và Cryptosporidium, thuốc trừ sâu, radon, và các hóa chất hữu cơ dễ bay hơi như methyl-tert-butyl ether (MTBE) và dichlorobenzene và trichloroethylene (TCE )…
Có rất nhiều loại của các bộ lọc trên thị trường hiện nay… do đó, bước đầu tiên là bạn cần tìm hiểu bạn cần lọc những gì ra khỏi nước của bạn. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thích mùi nước thì một bộ lọc than hoạt tính có thể giúp nước uống có bạn có hương vị ngon hơn.
Nên dùng nước lạnh và đun sôi
Tại sao không nên nấu ăn bằng nước máy ở vòi mà phải nấu bằng nước lạnh, ngay cả khi đằng nào cũng phải đun sôi lên? Nước nóng có thể hòa tan một lượng nhỏ các chất dẫn từ hệ thống ống nước của bạn. Ngôi nhà lớn hơn có thể có đường ống dẫn nhiều hơn, nhưng ngay cả khi đó là hệ thống ống nước mới thì vẫn có thể có chì trong các nắp đồng hoặc trong ống đồng và các mối hàn. Trong một nghiên cứu, nước máy chiếm tới 20% chì. Đun sôi không những làm tan lượng chì mà thậm chí còn làm tăng lên, có thể gây tổn thương não và hệ thần kinh. Nếu vòi nước không dùng liên tục trong 6 giờ thì khi lấy nước đầu tiên nên xả hết nước nóng cho đến khi chuyển sang nước lạnh.
