Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại. Gần như mỗi chúng ta không còn nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, ngay cả những lúc chúng ta đang ngồi thư giãn. Dù bạn là ai, bạn đang làm gì, bạn đang ở đâu thì tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những khó khăn, thách thức và những tình huống căng thẳng.
Nếu stress không được kiểm soát, nó có thể tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta. Stress làm tổn thương chức năng của hệ miễn dịch, nó có thể gây ra các bệnh như cảm lạnh, cúm, mệt mỏi, rối loạn tim mạch, già trước tuổi…Mặt khác, stress còn làm tăng nhịp tim, huyết áp, đường glucoza, adrenalin, cortiso (lượng cortiso cao khiến cơ thể có nguy cơ mắc chứng chảy máu não nguy hiểm) và phá hủy ôxy của cơ thể. Học cách kiểm soát stress hiệu quả sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái về tinh thần, cường tráng và khỏe mạnh.
Dưới đây là những cách tốt nhất để bạn có thể giảm stress và thư giãn cơ thể.
Suy nghĩ
Suy nghĩ là cách tuyệt vời không chỉ giúp bạn giảm stress mà còn giúp bạn thư giãn cơ bắp. Các nhà khoa học đã nghiên cứu cho thấy rằng việc suy nghĩ có thể giảm thiểu huyết áp, áp lực và làm tăng nồng độ endorphin (một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu). Bạn thường xuyên ngồi làm việc trong một không gian tĩnh lặng, thoải mái, bạn hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ một điều gì đó, hít thở sâu và tĩnh tâm. Sự suy nghĩ sẽ đưa lại nguồn năng lượng mới và tích cực. Suy nghĩ và làm như thế trong khoảng 10 phút sẽ giúp bạn xua tan mọi căng thẳng.
Tập luyện cơ thể
Mỗi ngày bạn cần dành từ 30 -60 phút cho việc tập luyện thể dục, rèn luyện cơ thể. Chẳng hạn như đi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao…
Thi vị hóa cuộc sống
Hãy trở nên lạc quan và yêu đời khi bạn đứng trước mọi việc. Vào ngày nghỉ cuối tuần, bạn có thể cùng người thân đi picnic, thăm quan những danh lam thắng cảnh trước khi bắt đầu một tuần làm việc mới.
Hãy đề ra thời gian biểu cho riêng mình
Bạn có thể để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào mỗi buổi sáng vào một giờ nhất định, hãy thường xuyên ăn sáng. Bạn sẽ thức dậy đúng giờ và có một thói quen sinh hoạt đều đặn. Đa số mọi người đều thú nhận rằng “Nếu như đi làm mà không ăn sáng, tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress”.
Đi du lịch
Hãy biết cách tận hưởng và cảm nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Khi có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân và bạn bè.
Những thắng cảnh đẹp cùng với con người mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và sự quan sát của bạn. Nó là phương pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và căng thẳng của bạn sau những ngày tháng làm việc căng thẳng.
Tung bóng
Bạn có thể cầm 3 hay nhiều trái bóng trên tay rồi tung và hứng. Khi bạn tung lên và hứng được những trái bóng đang bay lơ lửng, bạn sẽ cảm nhận sự thoải mái giống như bạn vừa làm được một điều kỳ diệu vậy. Bạn hãy cứ thử xem nào!
Hãy phục tùng các giác quan của bạn
Bạn hãy tạo cho mình một thói quen làm việc gì đó đúng giờ và đều đặn mỗi ngày. Ví dụ như: Sau giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể cắm một ngọn nến trên bàn ăn, ngắm một bông hồng trước bữa ăn, chơi một trò chơi để giải tỏa sự căng thẳng của bạn.
Hãy cười thật nhiều
Hãy cười thật to, thoải mái và sảng khoái nếu có thể, mọi sự mệt mỏi, căng thẳng sẽ tan biến. Bạn hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười, nó chính là “10 thang thuốc bổ” của bạn đấy.
Đừng ngần ngại dựa dẫm vào người khác
Khi bạn cảm thấy stress, bạn nên có một chỗ dựa, cần có một người để sẻ chia. Bạn hãy tìm đến những người bạn, những người thân yêu nhất để bạn được chia sẻ và nhận những lời khuyên của họ. Họ sẽ vỗ về, an ủi và có thể là liều thuốc tốt nhất với bạn lúc đó.
Lưu lại những hình ảnh gây cho bạn thích thú
Bạn có thể lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của những người thân hay một hình ảnh ấn tượng sâu sắc trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nhớ lại, bạn sẽ tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩa.
Hãy tự thỏa mãn mình
Mỗi khi công việc hiện tại làm bạn cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén, hãy “cưng chiều” bản thân mình bằng cách thưởng cho mình một thú vui, niềm đam mê nào đó. Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc, khắt khe nào nếu như thời điểm thực hiện chưa phù hợp. Hãy thử “phá lệ” một lần xem.
