Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Những sai lầm thường gặp khi bắt đầu ăn kiêng

Nhiều chị em thường thắc mắc rằng, tại sao mình đã áp dụng chế độ ăn kiêng tuyệt đối, nhưng vẫn không đạt được hiệu quả giảm cân, mà ngược lại ngày càng “phát tướng”.

Những sai lầm thường gặp khi bắt đầu ăn kiêng 1
Bạn hãy kiểm tra lại chế độ ăn kiêng của mình nhé!

Hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải một trong số những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng.

Không có kế hoạch

Đừng nghĩ rằng ai cũng có thể ăn kiêng và có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng bất cứ khi nào có “hứng”. Sai lầm này chính là lỗi hàng đầu mà rất nhiều người mắc phải gây phản tác dụng. Trước khi có ý định ăn kiêng cần vạch một kế hoạch chi tiết và rõ ràng. Ví như thực phẩm nào nên ăn tăng cường, loại thực phẩm nào nên hạn chế và với số lượng là bao nhiêu.

Không có chỉ dẫn của bác sĩ

Đây cũng là sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ. Với mỗi người có một thể trạng sức khỏe khác nhau, độ tuổi, lối sống không giống nhau nên cần có một chế độ ăn kiêng khác nhau. Điều này lý giải vì sao cùng là một chế độ ăn kiêng nhưng với người này thì có thể đạt được hiệu quả, với người kia không có tác dụng thậm chí phản tác dụng đối với người khác.

Tập luyện quá sức

Tập luyện có lợi cho sức khỏe và cũng là yếu tố quan trọng cần có để giúp bạn giảm cânnhư ý. Tuy vậy tập luyện phải có chừng mực và áp dụng những bài tập hợp với thể trạng sức khỏe mới đem lại kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, lạm dụng luyện tập mong giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi. Hãy tham khảo các chuyên gia thể dục để lựa chọn cho mình một bài tập thích hợp.

Không uống đủ nước

Trong quá trình ăn kiêng, hơn bao giờ hết cơ thể rất cần được cung cấp đầy đủ lượng nước để thực hiện các phản ứng, trong đó có phản ứng đốt cháy calo, tiêu hao lượng mỡ dư thừa.

Cơ thể được bổ sung đủ lượng nước cần thiết còn giúp dễ dàng đào thải độc tố.

Lời khuyên là nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước, ngoài nước lọc có thể uống thêm nước trái cây tươi nguyên chất.

Bỏ bữa

Không ít người cho rằng bỏ bữa thì ắt hẳn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Giảm cân theo cách phản khoa học này thậm chí còn gây nên những hệ lụy xấu cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tất cả các bữa ăn trong ngày đều quan trọng và không nên bỏ qua bữa ăn nào vì bất cứ lý do gì. Tuy vậy, cần phân cấp và điều chỉnh, lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn.

Nên nắm rõ nguyên tắc bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nên cần lên danh sách những nhóm thực phẩm đủ đầy cả lượng và chất, ngược lại với bữa tối nên ăn nhẹ để giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ dư thừa.

Nói “không” tinh bột

Tinh bột đúng là một thủ phạm khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì nhưng không có nghĩa là nên đoạn tuyệt với tinh bột khi ăn kiêng. Nếu kiêng hẳn tinh bột có thể khiến cho cơ thể phải “đối mặt” với những rắc rối về sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn

Hầu hết những thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường có rất ít chất xơ. Trong khi đó chất xơ là một loại chất có lợi cho sức khỏe và có tác dụng giảm béo hiệu quả cũng như tạo cho bạn được cảm giác no lâu, hạn chế quá trình thu nạp thức ăn.

trongchung - 15/07/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Chăm sóc sức khỏe gia đình từ tam thất bắc
Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc sức khỏe , Dinh dưỡng và sức khỏe , Giảm cân | Cách giảm cân , Sức khỏe gia đình

Bài viết liên quan

  • Dấu hiệu trẻ sơ sinh mắc viêm phế quản
  • Từ rễ tới ngọn cây tam thất bắc công dụng hữu hiệu
  • Công dụng chữa bệnh từ cây đinh lăng
  • Những loại thực phẩm giàu chất sắt để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu
  • Những loại đồ uống tốt nhất và tồi tệ nhất trong của việc giảm cân

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Bài viết nổi bật

12 niềm tin phổ biến về bệnh trĩ: Quan niệm và Sự thật

12 niềm tin phổ biến về bệnh trĩ: Quan niệm và Sự thật

Sử dụng bột quế để nấu các món ngon mỗi ngày

Sử dụng bột quế để nấu các món ngon mỗi ngày

Thật lòng bạn vẫn muốn tiếp tục sống chung với trĩ sau khi đã xem hết những video dưới đây?!

Thật lòng bạn vẫn muốn tiếp tục sống chung với trĩ sau khi đã xem hết những video dưới đây?!

Tự làm thuốc đắp trĩ tại nhà theo y học cổ truyền Ấn Độ

Tự làm thuốc đắp trĩ tại nhà theo y học cổ truyền Ấn Độ

7 sai lầm khi “yêu” của cánh mày râu – Xem ngay để đừng gánh thêm thất bại

7 sai lầm khi “yêu” của cánh mày râu – Xem ngay để đừng gánh thêm thất bại

Điều trị sốt phát ban ở người lớn như thế nào?

Điều trị sốt phát ban ở người lớn như thế nào?

Cơ thể sử dụng Testosterone như thế nào?

Cơ thể sử dụng Testosterone như thế nào?

Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

hregulator.net
Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình