Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Xóa tan mỡ bụng bằng 5 loại thực phẩm phổ thông

Vòng 2 thon đẹp luôn là mơ ước của nhiều chị em. Để có thể thực hiện được ước mơ đó, chị em hãy thêm vào chế độ ăn của mình 5 loại thực phẩm dưới đây nhé!

Xóa tan mỡ bụng bằng 5 loại thực phẩm phổ thông 1
Những thực phẩm đánh tan mỡ bụng.

1. Dầu hạt cải

Là loại dầu nấu ăn có lợi cho sức khỏe tim. Thử nghiệm trên chuột của các nhà nghiên cứu Brazil cho thấy chuột được ăn dầu đậu nành trong 2 tháng đã tăng gần 20% mỡ bụng so với chuột ăn chế độ ăn giàu dầu hạt cải. Chưa biết chính xác con người cần ăn bao nhiêu dầu hạt cải để đạt được hiệu quả này, nhưng họ tin rằng lượng omega-3 cao trong dầu hạt cải làm giảm nồng độ insulin, từ đó giảm tích tụ mỡ bụng.

2. Đậu đỗ

Đổi protein động vật trong chế độ ăn của bạn thành protein thực vật như đậu đỗ có thể tốt hơn cho tim bạn. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chay kiểm soát calo kéo dài 6 tháng ở những người tình nguyện mắc bệnh tiểu đường có hiệu quả và kích thích giảm cân tốt hơn chế độ ăn không kiêng khem.

3. Sữa ít béo

Sữa và những sản phẩm từ sữa ít béo khác giúp bạn có được bộ xương chắc khỏe. Trong nghiên cứu được đăng trên Journal of Nutrition vào năm 2011, những người ăn 30% calo từ protein, gồm 6-7 phần bỡ sữa mỗi ngày, sẽ tiêu hao mỡ bụng và mỡ toàn phần nhiều hơn, tăng khối cơ nạc nhiều hơn so với người ăn ít protein và bơ sữa.

4. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám giàu magiê, một khoáng chất điều hòa chuyển hóa mỡ.

5. Ớt

Trong một nghiên cứu mới đây, các tác giả Hà Lan đã hỏi 374 người về những thực phẩm họ hay ăn nhất. Kết quả là những người ăn nhiều beta caroten và lycopen nhất (tạo nên màu vàng của cà rốt, ớt và khoai tây) có vòng eo nhỏ nhất và mỡ bụng ít nhất.

trongchung - 17/09/2021
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng và sức khỏe , Giảm cân | Cách giảm cân , Thực đơn giảm cân

Bài viết liên quan

  • Giảm cân hiệu quả bằng củ đậu
  • Giảm cân siêu tốc nhờ ăn chuối tiêu
  • Giảm cân bằng chuối tiêu hiệu quả
  • Giảm cân bằng mật ong thật đơn giản
  • 5 bí quyết giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa biết

Bình luận

  1. thu hương đã bình luận

    19/06/2012 at 2:55 Chiều

    bài viết hữu ích! thank.

    Trả lời

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Cách chữa rụng tóc hiệu quả tại nhà

Bài viết nổi bật

Bị mỏi chân phải làm sao? Bật mí cách chữa hiệu quả

Bị mỏi chân phải làm sao? Bật mí cách chữa hiệu quả

Nguyên nhân và giải pháp khi bị chuột rút chân vào ban đêm

Nguyên nhân và giải pháp khi bị chuột rút chân vào ban đêm

Cứng bụng dưới khi mang thai do đâu? Cách cải thiện?

Cứng bụng dưới khi mang thai do đâu? Cách cải thiện?

Làm sao để biết thiếu máu khi mang thai? Xem ngay!

Làm sao để biết thiếu máu khi mang thai? Xem ngay!

Trẻ thiếu sắt nên bổ sung gì?

Trẻ thiếu sắt nên bổ sung gì?

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì? Tìm hiểu ngay

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì? Tìm hiểu ngay

Bài viết xem nhiều
  • Mẹo trị mụn thâm đỏ cấp tốc
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình